De mest almindelige negative tanker

Da vi har brug for grund, begynder hovedet at invadere os med alle mulige ideer og tanker. Dette er mere end positivt, da det hjælper os med at udvikle den kognitive og kreative del af vores hjerne. Men hvad der sker indeni kan også vendes mod os uden advarsel og udelukkende med det formål at spille alle slags dårlige tricks. Negative tanker kan forekomme.

Nogle gange giver vi ly i vores hoved til tanker og ideer, der kun giver os ubehag og ubehagelige øjeblikke, næsten uden at indse ...

Dette er det, der kaldes i psykologiens verden, automatisk negative tanker eller 'ANT' (Automatic Negative Thoughts på engelsk), der kan indusere os mange gange til paranoia, angst og endda depression i meget ekstreme tilfælde. Vil du gerne vide, hvilke der behandles for at neutralisere hurtigere? Nå må du ikke miste opmærksomheden på følgende linjer.

Der er kun hvid og sort

Når der opstod noget uventet, hvor du har været involveret, Ved mange lejligheder har vi en tendens til at bebrejde os selv. Dette er utvivlsomt et af ANT's lokaler.

Kun forstå ekstremiteter, men som du forstår, er der mange faktorer, der kan forårsage noget at gå galt, og derfor er du ikke altid skyldig. Ting som regel er ikke hvide eller sorte, fordi de har mange nuancer ...

Ved, hvad folk omkring os føler

Hvem har ikke gået ned på gaden nogensinde at tænke på 'hvad vil de sige? Dette øges især, når vi mener, at vi ikke er ordentligt klædt eller skal tale offentligt. Husk at alle kan lave fejl og helt sikkert alle omkring dig har nogensinde følt det samme som dig.

Du kan også ikke være sikker på, hvad andre synes om dig. Det er en risiko for, at vi skal leve med. højre Det vigtigste er ikke i andres tanker, men i dem, du har om dig selv.

Ved hvad der vil ske næste gang

Når vi tror på, at noget kan gå galt, vil vores hoved altid støtte denne ide og anbefale os at opgive vores indsats. "Jeg er sikker på at det går galt", "Jeg er ikke værd for det her", "det er ikke værd at prøve" ...   Der er mange negative tanker, der kun vil få os til at blive i det komfortable område. Men husk at den, der "ikke risikerer, vinder ikke".

Negative tanker kan få os til ikke at forlade komfortzonen

Generaliser den negative

Hvis noget kan gå galt en gang, vil det sikkert ske igen ved fremtidige lejligheder. Vores hjerne har altid tendens til at forblive negativt, og derfor er det normalt når der sker noget dårligt for os, tror vi på, at det bliver en universel norm. Mange gange kommer succes efter en lang række fejl.

Diskvalificere os selv og resten

Når vi kommer i konflikt med os selv eller nogen tæt på os, er det normalt, at irrationelle tanker af den slags opstår i vores hoved: "Denne fyr er ikke noget værd", "men hvad er det du siger", "Jeg falder dødelig".

Måske har de noget fundament til dels, men du behøver aldrig at trække konklusioner om den første kontakt. At kende nogen indebærer flere møder eller endda hele livet ...

Dramatiser situationen

Hvem har aldrig tænkt "Hvad bliver af mig" eller "Jeg vil aldrig finde nogen det samme" efter at have lidt en kærlig pause? Hvis vi vil overvinde disse situationer, det er bedst at ikke overdrive alt og have udsigter til fremtiden. Mange har gennemgået din egen (eller endnu værre), og alle har været i stand til at genopbygge deres liv og bevæge sig fremad.

Negative tanker føder på, hvor dramatisk du kan være

Negativitet kalder mere negativitet

Hvis vi tror at noget virkelig kan gå galt, er det indlysende, at det vil gå galt. Men det vil ikke være et spørgsmål om skæbne eller uflaks, som nogle siger. Vores hjerne vil ikke fungere ordentligt, og derfor vil vores holdninger og evner blive formindsket. Dette vil kun producere en kædereffekt med meget negative konsekvenser for vores selvværd.

Er du klar til at sige farvel til alle de negative tanker, der sommetider nærmer dig??

Konfrontere mine egne tanker Socratic dialog er en teknik, der anvendes i psykologi til at konfrontere urealistiske og begrænsende tanker. Opdag hvordan man konfronterer dine tanker Læs mere "