Gottman's Fire Ryttere

I parrets forhold er der mange skuespillere, der bestemmer, at dette virker eller det er tværtimod dømt til fiasko. John Gottman, en psykolog ved University of Washington, har brugt år på at undersøge dette problem.

For at et forhold skal etableres som solidt, skal det have gode baser, Nogle stærke søjler, hvor man kan vende sig, når problemerne kommer, disse er baseret på forskellene. Og som det er indlysende, er alle mennesker forskellige.

Derfor vil måden at løse forskelle være den grundlæggende faktor, der adskiller en vellykket partner fra en anden, der ikke gør det. Og som Gottman siger, Problemet ligger ikke i konflikterne selv, de er fælles og uundgåelige, men i de mekanismer, der aktiveres, når de opstår.

Gottman sikrer, at par, der ender med at adskille, ofte er fanget i negative følelser, der fører til en selvdestruktiv spiral, der består af brugen af ​​skadelige og ineffektive kommunikationsmekanismer til at løse eller acceptere den situation, der eksisterer.

Disse mekanismer, Gottman kaldte dem de "fire ryttere forudsigere adskillelse" og er dem, jeg detaljerer nedenfor.

1. Forsvarets forsvar, den første af Gottman-rytterne

Det er en holdning til forsvar for det, der er opfattet som et angreb. Denne holdning nægter eget ansvar i konflikten og antager derfor ikke sin del af læring eller forandring for at løse det samme.

Den defensive holdning indebærer endvidere et angreb som reaktion på den tidligere opfattelse som parret. Dette kan være i form af beskyldning, trussel, domme ... Det vil sige, "At være på defensiv" bringer normalt respektløse holdninger til den anden, da han mener, at det var den anden, der startede offensiven.

Med den velkendte sætning "det bedste forsvar et angreb" startede vi en hel kamp, ​​hvor løsningen på konflikten er langt væk siden vi fokuserer mere på "forsvare os og angribe for at forsvare os", end på ansvarets antagelse og i søgen efter løsninger.

I denne situation, der er lukket for enhver debat, vil vi ikke være opmærksomme på. På den måde vil det være svært for en moden og sammenhængende dialog. At være på defensiv forårsager kun problemer, der ikke løses og går til større. Gottman, højdepunkter betydningen af ​​ansvaret for hvert medlem af parret at tage ansvaret for situationen og løse det på den bedst mulige måde.

2. Ligegyldighed

At være ligeglad er en holdning til at undgå konflikt. Vi distancerede os og afkoblede argumenterne fra den anden og den anden, som om problemet ikke var med mig eller i det mindste dets løsning. Det er en negativ strategi, fordi det tager os væk fra løsningen igen, siden ikke at se eller ikke tage udgangspunkt i problemet, er det ikke løst.

Det handler om holdninger af stilhed, passiv kropsudtryk, inexpressivitet, unddragelse, lakoniske reaktioner, der tager tilflugt i os selv, placerer os over problemet og parret, som om konflikten ikke var hos os. Jeg er ligeglad, når jeg ignorerer problemet, og det andet, som om jeg er ligeglad.

"Ligegyldighed er en form for dovenskab, og dovenskab er et af symptomerne på hjertesorg. Ingen er doven med det han elsker. "

-Aldous Huxley-

Ligegyldighed er en form for undgåelse, en måde at lade livet løse problemet og ikke os. I dette aspekt har Gottman igen påpeget, at hvert medlem af parret er ansvarlig for en del af løsningen af ​​konflikten. Ligegyldighed ville være en måde at ikke tage fat på problemet, og derfor fortsætte det.

3. Destruktive kritik

Kritik er ødelæggende, når det bliver en dom mod personen, og ikke mod deres handlinger. Denne kritik diskvalificerer og angriber den anden, uden respekt for hans person.

Det er en respektløs måde at udtrykke uenighed på eller klage over noget, den anden person gør, dømmer deres handlinger gennem, hvad den person, der kritiseres, er som. De forvirrer og bruger udtrykkene "hvis du virker sådan, er du sådan", idet du er meget destruktiv den følelsesmæssige dom, beskyldning og fordømmelse, der udstedes mod den kritikerede person.

Gottman, vælger at henvise til den forkerte adfærd i stedet for personen. For eksempel: "Jeg finder det lidt ubehageligt, at du altid forlader dine sko i midten, kan du lade dem stå i skostativet? Det er det, alt er samlet mere ". På denne måde kritiserer vi konstruktivt adfærd eller handling af personen og ikke personen. Ellers kan det være noget som: "Igen er skoene i midten, du er et rod, du forlader altid alt i midten, du har intet valg, hvornår vil du gøre tingene rigtigt?". Så, i stedet for at angribe personen, henviser vi bedre til den adfærd, der generer os.

4. Foragt

Det handler om aggressive holdninger og manglende respekt, som er direkte udtryk for parret. Det indebærer bevægelser, ord, fornærmelser, trusler, lovovertrædelser, latterliggørelse og ydmygelse det indebærer en overlegen holdning af den, der foragter sig.

Den foragtede person føler sig underlegenhed og annullering af hans person, fordi det er som om det passerer over det, at trampe og beskadige det lille ego, der kan forblive intakt.

Det er ifølge Gottman de fire holdninger, der forgifter et par og de kan ende for evigt med et forhold.

Hvad er faser af sorg i brud på et par? Rejsen af ​​sorgens faser i sammenbruddet af et par kan være en kompliceret proces. Opdag hvordan du kan overvinde en pause og fortsætte med dit liv. Læs mere "