Panikanfald kan også vises om natten

Panikanfald er kendt for det intense, frygtbelastede ubehag, de producerer. De kan vises når som helst, så de er ofte uventede. Derudover er det almindeligt, at der ikke er nogen direkte og åbenbar årsag til, at den person, der lider, kan associere dem.

På en måde er det som om vores krop føles truet, uden at der er en reel fare. Kroppen reagerer som om den største af vores frygt havde præsenteret sig for os.

Logisk kan vores sind ikke forstå noget. "Hvorfor? Hvad har udløst alt dette? Jeg var rolig, og pludselig finder jeg mig selv følelse af det. Jeg forstår ikke noget ". Vores hoved forstår ikke denne uventede og uforudsigelige reaktion i vores krop. Og det er den skræmmeste ting.

Panikanfald indtræder i vores hus uden varsel

En af de fornemmelser, som vi tolererer mest, selv om der er store individuelle forskelle, er usikkerheden. Uforudsigeligheden. Med angreb, mangler ressourcerne til at forudsige eller forholde sig til en årsag ofte en generering af mere angst end angrebene selv.

Når vi er i fuld panikangreb, er fysiologiske fornemmelser, såsom hjertebanken, sveden i hænderne og andre områder af vores krop, som virker som et korrelat med, hvad der sker med os, flere. Desuden er det på et følelsesmæssigt niveau almindeligt at se frygten for at dø, at svage, at miste kontrollen eller at blive skør. Vi er truet af frygt, som kan lamme os helt.

Smerter i brystet kan også forekomme. Vi kan blive svimmel, har en følelse af kvælning og svært ved at trække vejret og kvalme kan forekomme ... Derudover udviser nogle gange et udseende en følelse af unreality, der invaderer os helt: dette er netop en af ​​de mest foruroligende oplevelser i et panikanfald.

Følelsen af ​​uvirkelighed forekommer ofte i nat panikanfald

Det er som om vi forlod vores krop og kigget udefra. Vi ser vores krop forventeligt ud af et overvågningssted. En fornemmelse, at mange gange opleves med en masse terror.

Men hvad sker der, når vi går i seng? Vi antager, at dette øjeblik er et øjeblik af ro. En hvor vi kan forlade bekymringer til side og endelig sove. "Vi sover" vores bekymringer. Vi indpakker dem og lader dem til side. I det mindste indtil vi genvinder vores sløvhedsbevidsthed.

Sandheden er, at panikanfald kan hjemsøge os om natten. Uden forudgående varsel. Mindst dagtid panikanfald kan forudses på en bestemt måde. Der er tegn på, at vi kan begynde at observere og vi er opmærksomme på dem. Vi kan gå på pension til en sikker del eller forlade stedet, når vi f.eks. Er i en skare.

Natteangrebets vækkelse er overraskende og brat

I modsætning hertil er natlige panikanfald helt uforudsigelige. De forekommer sædvanligvis før REM-fasen. Derfor er vi ikke opmærksomme på dem, før vi vågner op. Denne opvågnen er altid brat og opstår på en meget abrupt måde.

Når vores krop akkumulerer så meget angst, at det er som om det eksploderede, mange gange, gennem panikanfald. Der er mennesker, der oplever meget høje niveauer af stress, og som udtrykker dem gennem disse natlige angreb. Lige, når de sænker deres vagt. Derfor overraskelse og terror for dem, der oplever disse angreb midt om natten.

Vi vågner op med terror, vi forstår ikke hvad der sker med os. Sekunderne bliver evige Angsten er blandet med en følelse af mærkværdighed og unreality på grund af det øjeblik, hvor det har vist sig.

Vi kan forhindre angreb ved god søvnhygiejne

Vejen til at behandle denne nattlige angst har sit udgangspunkt i den uløste dagtidsangst. Samtidig er det vigtigt at arbejde med den "fobi", der kan vises hver gang dagen slutter, og vi skal ind i vores soveværelse. Da den natlige panikanfald ender med at generere den frygt for at sove, bliver vi nødt til at kæmpe.

Med god søvnhygiejne vil vi skabe og konsolidere bedre søvnvaner. Vi vil fjerne alt, der forstyrrer os på det tidspunkt, hvor vi går i seng. Fra (eller re-middag) middag lige før sengetid, for at se film eller serier lige før de går i seng for at efterlade os med den slags ubehagelige fornemmelse, at nogle gange kommer til udtryk i kroppen.

Du kan altid tage disse forebyggende foranstaltninger for at sige farvel til nat panikanfald. Men det er vigtigt ikke at glemme, at en stor del af sin eksistens har at gøre med de niveauer af stress, angst eller angst, der er varige i vore dage at dag.Hvis du se, hvad der sker i løbet af dagen, måske kan du få en meget værdifuld fingerpeg hvordan man begynder at bekæmpe disse pludselige angreb, der hjemsøger os som monstre om natten.

Hvordan stiller forventningsangst os? Forudsigende angst kan betinges os i en sådan grad, at det forhindrer os i at gøre aktiviteter, som vi kun kan lide på grund af den bekymring, det genererer. Læs mere "