De 3 mest farlige virkninger af arbejdsstress

Vi har alle mange daglige krav som følge af det arbejde, vi udfører. Når disse krav er større end vores personlige ressourcer, eller i det mindste vi opfatter det, kan vi komme til at opleve arbejdsrelateret stress.

Nu har denne lidelse ingen virkningernegativ i vores psykiske helbred, så længe det er punktligt eller i en kort periode. Dette skyldes folk Vi har adaptive mekanismer (håndteringsstrategier), som giver os mulighed for at møde udfordringer og krav.

dog, Hvis de krav, som vi udsættes for forløber over tid, er der en effekt af stressudmattelse og de ressourcer, vi har stoppet med at fungere fordi de ikke længere er adaptive. Med andre ord går sindet ind i en fase med udmattelse, der fører til udseendet af symptomatologien af ​​arbejdsstress, personen er blokeret og kan ikke starte deres coping-strategier, fordi deres psykologiske system er brændt.

Det skal bemærkes, at tilstanden af ​​psykologisk udmattelse på grund af arbejdsrelateret stress er meget almindeligt i vores samfund. Ca. 60% af de behandlede tilfælde i terapi oplever et meget højt niveau af arbejdsstress. Faktisk, som terapien skrider frem og patienten forbedrer, er det nødvendigt at arbejde med stresshåndterings- og kontrolstrategier.

Hvis du ikke arbejder på stresshåndtering, vil ændringerne ikke opretholdes på lang sigt, da virkningerne af arbejdsstress vil vende tilbage. Således vil patientens kliniske billede være negativt igen. For at øge bevidstheden om dette problem og forsøge at forhindre det, forklarer vi i denne artikel, hvad der er de 3 mest farlige virkninger af arbejdsstress.

Virkningerne af arbejdsstress spænder fra svage problemer med koncentration og hukommelse til symptomer på angst og depression.

Problemer med koncentration og hukommelse

Mellem virkningerne af arbejdsstress mest almindelige er det neuropsykologiske slid, det vil sige graden af ​​inddragelse af kognitive funktioner såsom opmærksomhed, ræsonnement, hukommelse og beslutningstagning som følge af stress.

Hvorfor påvirker stress mentale funktioner?? Årsagen ligger i den konstante realisering af overvågning og overvågning opgaver over tid af vores sind på grund af den overbelastede erfaring og behovet for kontrol, der stammer fra den.

"Han, der lever i harmoni med sig selv, lever i harmoni med universet".

-Marco Aurelio-

Hvordan påvirker arbejdsrelateret stress mentale processer?

En anden effekt af arbejdsstress er faldet i evnen til at lede vedvarende opmærksomhed (Koncentration). Oftest, når en person har et højt stressniveau i deres arbejde, får man vane til at gøre flere opgaver på én gang ved hjælp af en arbejdsdynamisk kendt som multitasking.

den multitasking det er meget skadeligt for vores koncentrationsevne, da det lærer os at fungere under flere stimuleringer. Når vi vil fokusere opmærksomheden på en enkelt stimulus, har sindet vanen at "hoppe" fra en opgave til en anden. Derfor, selvom ordren er at koncentrere sig om en enkelt opgave, styrken af ​​en vane som multitasking ender med at vinde spillet og vi bliver konstant distraheret.

På dette tidspunkt er det meget vigtigt at forstå, at opmærksomhed er en proces med input af information i vores psykologiske system. Hvis opmærksomheden ændres, vil hukommelsen altid blive ændret. Med andre ord at huske, skal vi være opmærksomme: Hvis oplysningerne ikke kommer korrekt ind i vores sind, er det meget kompliceret at beholdes (memoriseret) på en passende måde. Af den grund, Arbejdsspænding nedsætter hukommelsen gennem atletisk slitage og koncentrationsvanskeligheder.

angst

Stress forårsager vores sympatiske nervesystem til konstant at forberede os til at flygte eller kæmpe. Selv om genstanden for stress ikke er et spørgsmål om liv eller død, udskiller vores krop hormoner som cortisol (stresshormonet), adrenalin og noradrenalin. Disse er hormoner, der er ansvarlige for at øge puls, opmærksomhed, sved og vejrtrækning, blandt andre funktioner.

På denne måde, Hvis vores krop konstant aktiveres, vil resultatet af denne akkumulerede aktivering være angst. Bekymringen fortsætter med en klynge af fremtidige forventninger om, at angst på grund af arbejdsstress er vedvarende over tid og ledsaget af en angstende følelse af usikkerhed og ubehag, som kan manifestere gennem brysttryk, mavesmerter og takykardi.

Lavt humør og depressive symptomer

Depressive symptomer er resultatet af en simpel aritmetisk regel: positive øjeblikke - negative øjeblikke = humør (glæde eller tristhed). Arbejdsp stress lægger rygsækken af ​​negative øjeblikke. Hvis vi ikke har eller kan ikke vippe balancen af ​​øjeblikke til den positive side, kan oplevelsen være som følger: "Jeg arbejder hårdt, jeg arbejder hårdt, jeg bliver stresset og jeg har ikke øjeblikke af fornøjelse".

"Velvære og sundhed er en pligt, ellers kunne vi ikke holde vores sind stærke og klare".

-Buddha-

også, stress får os til at udskille cortisol, og høje niveauer af dette hormon er direkte relateret til depression. Det vides ikke, hvad der forårsager hvad, men det vides at depression og cortisol er direkte og meget relaterede. Derfor, hvis vi tilføjer et højt arbejdskrav, er følelsen af ​​haster og efterspørgsel efter at udføre opgaver, der overstiger os, ikke tid til at oplade positive øjeblikke og høje niveauer af kortisol, har vi den perfekte kombination for en deprimeret stemning.

Endelig er det meget vigtigt at forstå, at de farligste virkninger af arbejdsstress, som vi har forklaret i denne artikel, fremgår af den rækkefølge, som vi har nævnt dem. Jeg mener, Først er der problemerne med koncentration og hukommelse, anden angst forekommer og endelig depressive symptomer.

For alt dette er det meget vigtigt at lære at styre arbejdsstress. Hvis du prøver og ikke kan, eller ved ikke hvordan, skal du gå til en psykolog. Psykologer har et væld af værktøjer, så du kan maksimere din præstation og minimere stress.

Arbejdsspænding: behandling og nøgler til forbedring Arbejdsspænding, hvis den ikke håndteres korrekt, kan medføre alvorlige konsekvenser hos den person, der lider under påvirkning af resten af ​​sit liv. Læs mere "