Kom til roden af ​​problemerne i 2 trin

Kom til roden af ​​problemerne i 2 trin / psykologi

Utallige mennesker har problemer, der bekræfter, at de ikke har kunnet løse. De har ønsket at ændre noget og ikke har kunnet.

Den vigtigste opgave er at spørge, reflektere, se efter hvem og hvad der sker præcist. Vi skal være ærlige og ærlige over for os selv.

Husk, at hvis du ikke kunne forbedre som du ønskede, er ikke, at dit problem ikke har noget valg, men fordi du ikke har fundet løsningen, og de teknikker, der kan være effektiv i dit tilfælde.

1. DØB REFLEKSIONSOPGAVER, ¿HVAD SKABER TIL MIG?

Du skal lave en god analyse om, hvad der sker, Udvinding af den maksimale mulige information, Du kan besvare følgende spørgsmål:

-¿Hvad er der galt med mig, eller hvad vil jeg ændre?

Selvom du tror, ​​du ved hvad der er galt med dig, undertiden undersøger du ikke nok for at finde vigtige ting. Det handler om at lave en dyb undersøgelse om, hvad det reelle problem er. Normalt går flertallet ikke ind i detaljer, det er begrænset til at opsummere med få ord uden at specificere.

For eksempel fortæller nogen dig, “mit problem er, at jeg er usikker”, svarer ikke på spørgsmålet.

Jeg burde detaljer præcist, i hvilke situationer føler flere usikkerhed, hvad andre føler sig mere sikre, hvilke faktorer, både eksternt og internt øge eller mindske denne usikkerhed.

-¿Hvorfor sker det for mig??

Hvem er meget vigtige. Tag din tid og udforske dit interiør. Du kender årsagen til dine problemer, men nogle gange er det svært at genkende dem. Husk det alt hvad du opdager om dig selv, vil være positivt for dig.

Efter det tidligere eksempel på usikkerhed, for at besvare årsagen til denne usikkerhed, kunne vi undersøge i dybden af ​​vores frygt. ¿Hvorfor er jeg bange for det her?, ¿for perfektionisme?, ¿af frygt for afvisning?, ¿Fordi de i fortiden ikke forstærkede mig positivt eller ubehagelige ting skete for mig?

-¿Hvad er det, der skræmmer mig?

Bekræftelse af, at vi føler frygt, svarer ikke til det vigtigste. ¿hvad er den frygt, der producerer? Analyser disse frygt i forhold til problemet. For eksempel:

Det gør mig usikker på at tale offentligt, fordi jeg ikke har det godt at gøre det, men ¿Hvorfor? Selvom du ikke gjorde det godt, ¿hvad er det, du frygter??, ¿Hvad er det værste, der kunne ske?, ¿Hvad bemærker andre, at usikkerhed?, ¿Afvise dig?, ¿At de ser dig som en underlig?, ¿Hvad kritiserer dig eller gør det sjovt af dig?

¿Hvad ville der ske, hvis der sker noget sådan?, ¿Ville det være så uudholdeligt? Du har alle svarene, og indenfor er du redskaberne, så du ikke er ligeglad med hvad andre synes om dig.

Når du kender dig selv godt, kan du begynde at løse det. Men hvis du ikke ved præcis og med detaljer, hvad der er dit problem, vil du ikke kunne fjerne det.

2-ARGUMENT I OVERENSSTEMMELSE MED HVAD DU TEGNEDE

Debat om dit problem, hvad du synes om det. Hvis du ikke har kunnet løse det, er det fordi dine tanker stagnerer. Hvis du ændrer perspektivet, kan alt tage en tur.

F.eks. Følger det foregående eksempel. Nogen kan muligvis ikke tale offentligt, fordi han har meget negative argumenter om sig selv. Disse tanker forhindrer ham i at blive udsat for udsættelse for et publikum.

Hvis du sætter denne øvelse i praksis og ændrer dit argument, kan du tør at gøre det. Hvis din tidligere troede ikke var værd for det, du ser mærkeligt, det vil katastrofalt, osv ... med disse tanker logisk ingen kunne tale godt i offentligheden.

Hvis du ændrer disse argumenter, for andre modsætninger, såsom: “Jeg kan gøre det godt, jeg er gyldige, ligegyldigt meget, hvis jeg får nervøse, fordi det er logisk, og det sker for alle, etc ... ” Du vil være i stand til at gøre det og gå over det hver gang du gør det.

Negative tanker stagnerer mere end folk tror. De er som en plade, som vi lægger på toppen af, og det forhindrer os i at gøre mange flere ting, end vi gør.

Hvis vi analyserer de tanker, som usikre mennesker har, og de af sikre mennesker, ville de være helt imod.

Mens usikker, mistroisk over for deres chancer, de har en meget dårlig mening, ikke værdsat, osv ... Sikker, stole på deres værktøj, har god egen mening, værdiansættes og især ligeglad hvis noget går galt, fordi de ved, at ingen er perfekte, og fejlen er menneskelig og normal.

Alt starter med sindet, med tankerne, hvis vi klarer at ændre dem, vil vi også ændre.

Billeder høflighed af Mait Jüriado og David Jubert