Fase af stress, fra alarm til udmattelse

Stresfaser er forskellige stadier eller niveauer i udviklingen af ​​dette problem. Det må siges, at denne påvirkning er dynamisk: muta, change. Mange gange begynder det umærkeligt at gå videre imod mere alvorlige stadier, hvilket kan true livet selv.

Der er ingen tvivl om, at stress er en af ​​de store onde i vores tid. Det svære er nu at finde en person, der ikke har en vis grad af angst eller vedvarende angst. Sagen er alvorlig, da dette problem kan føre til alvorlige individuelle og kollektive konsekvenser.

Vi lever i en verden af ​​stressede mennesker, hovedsagelig i storbyer. og Stress er smitsom. Så bare bekymre dig ikke om individuelle, men for dem skal vi tilføje ubehag hos dem omkring os. Det er ikke nemt at håndtere disse situationer. Men for at opnå dette er den første ting at identificere faser af stress og afgøre, om vi er i nogen af ​​dem.

"Trusler mod vores selvværd eller ideen om at vi gør af os selv, forårsager ofte meget mere angst end trusler mod vores fysiske integritet".

-Sigmund Freud-

Alarm, den første fase af stress

Generelt forekommer stress, når vi støder på en situation, der indebærer en trussel eller risiko. I modsætning hertil er det normale menneskers reaktion at forberede sig på angreb eller flyvning.

Dette ledsages af en række fysiologiske manifestationer, blandt hvilke er den pludselige frigivelse af adrenalin og cortisol.. Sidstnævnte er ordentligt stresshormonet. På lang sigt fører den hyppige produktion af disse hormoner til alvorlige problemer.

Modstanden

Den anden fase af stress er modstand. Når en stressende stimulus er blevet modtaget, en biologisk mekanisme kaldet "homeostase" aktiveres". Det er en mekanisme for selvbeskyttelse og selvbevarelse, hvorved kroppen søger at genvinde balance.

dog, Nogle gange forbliver den stressende stimulus, enten ægte eller imaginær. Derfor kan organismen ikke vende tilbage til dens ligevægtstilstand og de første symptomer på stress selv begynder at dukke op. Disse omfatter træthed, problemer med at sove, irritabilitet og generel ubehag.

Afdrivningsfase

Hvis problemet fortsætter i lang tid, går du ind i den tredje fase af stress. På dette stadium taler vi allerede om et mere alvorligt problem. Alle ovennævnte symptomer forbliver, men de er mere permanente og intense.

Det hyppigste er, at de fysiske sygdomme i sig selv er i denne fase. Det mest almindelige er, at immunsystemet er markant svækket, og det fører til en viral eller bakteriel infektionskontraktering. Det er også almindeligt at have migræne, muskelsmerter i forskellige dele af kroppen og en meget stærk følelsesmæssig stagnation.

Bekæmpelse af stress i hver fase

Hver af faser af stress kræver en anden ledelse. I den første fase er det vigtige at afgrænse og kontrollere effekten af ​​stimulus opfattet som truende. Når personen oplever den pludselige og intense frygt, skal han holde pause for at blive opmærksom på situationen.

Det er vigtigt at bemærke, at der er reelle farer og også imaginære farer. Det sværeste at adressere er sidstnævnte. De er også dem, der har mere permanentitet og forårsager mere skadelige virkninger. Det er derfor Det er vigtigt at stoppe og definere grænserne for denne risiko eller fare. Etablere hvordan og i hvilket omfang det kan påvirke os. Også ånde, drik et glas vand og vent et øjeblik for kroppen at stabilisere sig.

I anden fase af stress er denne risiko allerede installeret som en mere eller mindre fast stimulus. Igen er det vigtigt at blive opmærksom. Hvis det ikke er muligt at bestemme præcis, hvad der frygtes, er det ligegyldigt. Stress selv kan blokere denne kapacitet til selvvurdering. Det vigtigste er at træffe foranstaltninger. Det vigtigste er: motion og dedikere mere tid til hvile. Begge faktorer vil bidrage til at overvinde problemet.

Hvis nogen er i den sidste fase af stress, bliver spørgsmålet mere komplekst. I disse tilfælde er det tilrådeligt at gå til en psykoterapi. Det er sandsynligvis umuligt at afklare sindet og følelserne for sig selv. Hjælp er påkrævet Vi bør ikke vente længe på at anmode om psykologisk støtte, da stress kan have både vigtige og negative konsekvenser.

Angst og stress, vores værste fjender Overvinde stress og angst hver dag er en udfordring, så det er nødvendigt at lære teknikker til at styre vores mentale og fysiske sundhed. Læs mere "