Forskellene mellem stress og angst

Stress og angst ses ofte som meget lignende svar, der ofte forveksles, da de har en vis lighed i psykofysiologisk aktivering. Men de er forskellige svar, og deres konsekvenser for sundhed er også forskellige. Selv om nævnte aktivering af begge er præsenteret, så vi reagerer på en situation

De forskellige angstlidelser og stressproblemer har normalt negative konsekvenser for helbredet. Intensiteten og varigheden er faktorer, der gør forskellen mellem disse to reaktioner, der oprindeligt fremstår som en forsvarsmekanisme.

Overdreven aktivering af stress og angst kan provokere psykofysiologiske lidelser, såsom besvær med at falde i søvn, hypertension, appetitløshed, seksuel dysfunktion, etc..

Spændingsresponsen

Stressresponset giver os mulighed for at få flere ressourcer til at håndtere situationer, der ikke er normale, og de præsenterer sig som noget ekstraordinært. Det mobiliserer os som et advarselssignal, så vi overvåger hvad der er vigtigt for os.

Spændingen i vores liv i sig selv er ikke skadelig, den har en grundlæggende funktion til vores overlevelse

Det der skader os, er dets varighed, når stress opretholdes over tid. Dette sker, når vi opfatter miljøet som truende, og vi foretager en negativ evaluering af vores evner eller ressourcer, som vi er nødt til at imødegå denne situation. Det er, når vores immunforsvar lider og svækker giver plads til helbredsproblemer og forskellige sygdomme.

Vores stressrespons forekommer før den opfattelse vi har af situationen, af de objektive krav fra miljøet og af de ressourcer, vi mener, at vi skal opfylde disse krav.

Hvis vi har en dårlig opfattelse af vores evner, og som ikke har tillid til vores ressourcer, vil udseendet af stress i forskellige situationer være mere sandsynligt..

Langvarig stress påvirker vores muskler, øger vores følelse af træthed, forårsager kontrakturer, søvnproblemer og fodring; lette udseendet af hjerte-kar-sygdomme

Angstrespons

Denne aktivering af vores organisme i lyset af en truende situation kan i første omgang provokere en reaktion af frygt eller angst; Når denne aktivering opretholdes i lange perioder uden at vende tilbage for at genvinde niveauerne forud for udseendet af situationen, så ville vi tale om stress.

For eksempel oplever en studerende, der står over for en vigtig eksamen, en stigning i sin aktivering, der produceres af angst, for at sætte al sin energi i det, han anser vigtig. Hvis eksamenen er overskredet, opretholdes aktiveringen, flyttes fra en situation til en anden; det bliver en maladaptiv stress og derfor med negative konsekvenser for helbredet med konsekvens i alle andre områder af hans liv.

Angst manifesterer sig som et svar også i et adaptivt princip for øjeblikkeligt at reagere på en truende situation. Det er en situationsreaktion begrænset i tid, hvilket er grunden til det Angst manifesterer sig som et advarselssignal med stor intensitet. I modsætning til alarmresponset, der karakteriserer stress.

Angst betragtes som et følelsesmæssigt svar, der har forskellige grader af aktivering, fylogenetisk opstår i mennesker som en forsvarsmekanisme, at forberede før en vigtig begivenhed, hvad enten farlig eller ønskeligt. At være et væsentligt svar for overlevelse som en art.

Forskel mellem angst og frygt

Forskellen mellem dette følelsesmæssige svar og frygten er i det væsentlige Angst opstår med forventningen om noget der kan ske, forberede sig på fremtidige ændringer eller trusler.

mens frygten er for noget der sker in situ, en nuværende fare, hvor den sympatiske gren af ​​det autonome nervesystem er aktiveret.

Angstlidelser opstår efter aktivering af visse stimuli, der ikke udgør en reel fare, som i mange fobier; så det Der er en uforholdsmæssig og maladaptiv aktivering i forhold til; da der ikke er nogen reel mulighed for fysisk skade.

Betydningen af ​​afslapning for stress og angst

At lære afslapnings- og vejrtrækningsteknikker kan hjælpe os med at reducere overdreven aktivering, det får os til at fremstå stress og angst.

Den nuværende tempo i samfundet, vi lever gør mange reaktioner af denne art, som i sidste ende blive kronisk, så det er vigtigt at ansætte strategier til at berolige vores sind og fysiologiske ophidselse.

Der er teknikker som autogen træning, progressiv afslapning, abdominal vejrtrækning, biofeedback osv., At  kan bruges som en personlig ressource til at modvirke de negative virkninger af stress og angst. De kan også fungere som en forebyggende foranstaltning, hvilket reducerer aktiveringsniveauet i situationer, der ikke længere truer.

At understrege og angst afspændingsteknikker tjene til at øge aktiviteten af ​​vores selvstændigt system parasympatisk og reducere sympatisk aktivitet letter aktivering balance

Tankemønstre, der forårsager stress og angst. Stress kan defineres forskelligt af hver person. Det er den måde, vi beskæftiger os med, hvad der skelner fra den måde, det påvirker os på. Læs mere "