Problemløsningsteknikken for D'Zurilla og Goldfried

Problemløsningsteknikken for D'Zurilla og Goldfried blev skabt med det formål at løse problemer (især sociale) gennem veldefinerede trin og opdele problemet i små dele. Med den betydning, der begyndte at blive givet på dette tidspunkt (1971) til kognition og individualisering af problemer, blev der forsøgt at oprette en terapi og systematisere den, så hver enkelt kunne tilpasse den til deres specifikke situation..

Disse forfattere fandt det største problem i samfundet, og hvorfra andre problemer blev født, var i definitionen og anerkendelsen af ​​dem. Netop derfor brugte de det meste af tiden at definere de problemer og de områder, de dækkede godt.

Sammen med den beskrevne var de elementer, der lagde grundlaget for udviklingen af ​​problemløsningsteknologien hos disse forfattere,:

• Anerkendelse af betydningen af ​​kreativitet anvendt til løsning af hverdagens problemer og opgaver.
• Afvisningen af ​​en rent biologisk eller medicinsk model.
• Fremkomsten af ​​kognitive adfærdsmæssige terapier og nye modeller af interaktion med stress.

Faser for problemløsning

Inden for denne model definerede de 5 trin i problemløsningsteknikken.

• Generel orientering mod problemetI denne første fase forventes personen at indse, at problemer er en del af det daglige liv. Når man anerkendte sin daglige natur, handler det om at møde dem uden at forvrænge vores normale liv. De vigtigste spørgsmål i denne første del er: Hvordan opfatter jeg problemet, hvordan kan jeg værdsætte det, hvilken magt har jeg over det, og hvilken del af min tid bruger den?.
• Definition og formulering: I dette andet stadium tages der et vigtigt spørgsmål: den betydning, problemet har for mig. Det forsøger også at reagere på: hvor det kommer fra, etablere hvad jeg vil opnå og vide hvordan man definerer det klart.
• Generering af alternativer: I øjeblikket er kreativitet vigtigt, det er på tide at generere så mange løsninger og så varieret som det er umuligt. Det er ligegyldigt, om de er realistiske eller ej, det drejer sig om at generere flere og bedre, og derefter vælge den, som vi værdsætter mest som en løsning.
• Beslutningstagning: Det vigtige i dette trin er at observere konsekvenserne af hvert af de foregående alternativer, vurdere alle mulige punkter, vælge en mulighed og udarbejde planen.
• verifikation: Når beslutningen er truffet, er planen lanceret. Det rette er at planlægge mellemliggende evalueringer på forskellige punkter, så vi får en tilbagemeldinger og vi kan lave små justeringer afhængigt af hvordan processen går. Disse mellemliggende evalueringer, i de lange og hårde processer, vil også give os mulighed for at opnå forstærkning og genvinde energi.

Særlige overvejelser af problemløsningsteknikken

Disse forfattere forlod ikke i teknikken med problemløsning af årsagerne eller følelsesmæssige konsekvenser, der kunne være bag problemet. Derfor skal det tages i betragtning i hver fase, når det defineres, når der foreslås løsninger, og især når det er på tide at vælge en af ​​disse muligheder.

Det første, vi skal gøre, er at definere problemet godt, så en person, uden at vide noget og uden at kende vores situation, kunne forstå det. Ved at definere problemerne lykkedes det os at begrænse dem, gøre dem klare og kunne arbejde med specifikke og ikke så generelle aspekter. I denne forstand, når vi trækker det, bliver det ofte minimeret.

Lad os ikke glemme, at problemer er en del af vores dag til dag, at vores job ikke er at få dem til at forsvinde, men at skabe eller arbejde med de værktøjer, vi skal møde dem på den mest effektive måde, vi kan.

Flere vil fortsat påvirke os, når vi har "gjort denne behandling". dog, Vores mål, hvis vi ikke er i stand til at give dem en endelig løsning og på kort sigt vil være at minimere dem. Således vil vi opnå, at de skaber den mindst følelsesmæssige og praktiske støj i vores liv, idet vi så vidt muligt vedtager kreative, varierede løsninger, der giver os mulighed for at vokse.

Udnyt din kreativitet til at opnå positive ændringer i tider med forandring, hurtig kreativitet, skrige alt hvad du ønsker at ændre, hvad der er og hvad der skal være, hvad jeg var og hvad jeg ønsker at være. Læs mere "