Den eneste måde at ændre din virkelighed på er at forstå, hvordan du opretter det

Vores tanker er i høj grad betinget af vores tilstand af mental sundhed. Udøvelsen af ​​visse vaner af tanke og modstand mod forandring stammer fra vores virkelighed. Der er en realitet uden for os, og i virkeligheden interagerer vi ikke med det. Den eneste virkelighed, som vi virkelig lever i, er en simulering skabt af vores hjerne gennem vores tanker, som kan være mere eller mindre tæt på den eksterne virkelighed.

I teorien er jo mindre forspændte vores tanker, jo nærmere kommer vi til sikkerhed. Problemet kommer, når vi er blevet uddannet i generaliseringer, fordomme og dikotomer, der får os til at flytte væk fra virkeligheden. Tænkning er som vejrtrækning, vi gør det uden at indse det, men Vi kan ikke tro på alt, hvad vi synes. Det anslås, at kun omkring 20% ​​af vores tanker bliver til virkelighed.

Mennesker, vi har tanker, der ikke svarer til virkeligheden af ​​øjeblikket eller situationen; Disse tanker kaldes deformerede eller irrationelle tanker. De er ideer, der kommer til at tænke, og det forhindrer os i at se den ultimative virkelighed af ting; de har tendens til at vildlede os og det påvirkerstort set og direkte på vores følelsesmæssige tilstand.

Fortolkningerne om virkeligheden er, hvad der fører os til at være stabile eller følelsesmæssigt ustabile mennesker, mere end virkeligheden selv. Hvad vi tænker på os selv og vores oplevelse er, hvad der virkelig skaber problemerne med angst og / eller depression, så udbredt i den første verden, og ikke situationen selv. To mennesker i samme situation kan opleve det og forstå det anderledes, hvilket viser, at virkeligheden i sidste ende er skabt af vores tanker.

Virkeligheden er det, som når man stopper med at tro på det, forsvinder ikke.

Hvis du vil ændre, skal du ændre dine tanker

Psykologi baserer en del af sine terapier på erstatning af irrationelle tanker til andre, der tilpasser sig de virkelige fakta. At lære at omdanne irrationelle tanker til rationelle tanker er den vigtigste tankegang tilpasset virkeligheden.Folk, der er i stand til at ændre disse tanker, kan have stor kontrol over deres følelser og kunne træffe bedre beslutninger.

En af de mest anvendte teknikker i klinisk praksis for at ændre ubestemte tanker er debatten, hvor patienten læres at ændre sin tro gennem spørgsmål formuleret af rationelle parametre, indtil han er i stand til at generere en meget mere adaptiv alternativ tænkning. Målet er, at patienten til sidst kan erstatte eller udstråle sine tanker på en autonom måde.

Selvom omstændighederne er komplekse, som dem der kan opstå omkring en afskedigelse eller et brud på et par, Disse situationer vil ikke forbedre, uanset hvor meget vi tænker på dem. I mange vanskelige situationer er vores handlemåde mere til at gribe ind på vores tanker end på virkeligheden selv.

"Viden kan have nogen, men tingenes kunst er den knapeste gave af naturen"

Sådan tænker du på en sund og rationel måde?

Begivenheder forårsager ikke problemer følelsesmæssige og adfærdsmæssige, De skyldes snarere de overbevisninger, der ligger til grund for fortolkningerne af disse problemer. Et af de grundlæggende aspekter at understrege er sondringen mellem rationelle overbevisninger og irrationelle overbevisninger.

Tænkning rationelt er at tænke relativisering, Udtrykker sig i form af ønsker og smag (jeg vil gerne, foretrække, ønske ...). Når folk tænker på en sund måde, forhindrer de negative følelser, som disse situationer genererer, ikke selv, når de ikke får det, de ønsker, for at opnå nye mål eller formål.

Tværtimod gør tanken på en dogmatisk og absolutistisk måde os udtryk for forpligtelse, nødvendighed eller krav (jeg må jeg, jeg er forpligtet til). Dens ikke-præstationer forårsager upassende negative følelser (depression, skyld, vrede, angst, frygt)der forstyrrer opfyldelsen af ​​målene og skaber ændringer i adfærd som isolation, undgåelse eller flugtadfærd og misbrug af giftige stoffer.

Alt afhænger af hvordan vi ser ting og ikke på hvordan de virkelig er.

Uden at ændre vaner kan du ikke ændre dit liv I sengen om natten synes ændringerne lettere, men om morgenen kommer vi på tollet og alt synes dyrere Læs mere "