Intolerance over for usikkerhed, hjertet af depression og angst

Intolerance over for usikkerhed er en del af essensen af ​​depression og angst. Dens oprindelse og fødsel kunne godt forklares, fordi vi delvis ikke accepterer ændringerne som positive og konstruktive.

Usikkerhedens intolerance spiller en central rolle i vores tendens til at bekymre os for meget. Den måde, hvorpå vi må påtage os det usikre, det ukendte og det ubestemte, kan gøre en bule i vores følelsesmæssige tilstand, fører os selv til at favorisere udseendet af følelsesmæssige problemer som angst og depression.

"Vi anser usikkerhed for at være det værste af alle onde, indtil virkeligheden viser os ellers".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Nogle gange virker vi allergiske over for nye ting, ændringer og deres konsekvenser. Vi er bange for at antage, at alt ikke kommer til at være som hidtil, som får os til at lukke i bandet og ikke være opmærksom på andre muligheder, der kan føre os til forbedringer.

Hvad er det, og hvad er grundlaget for intolerance over for usikkerhed??

Pr. Definition lEn intolerance af usikkerhed er en personlig karakteristika bestående af negative overbevisninger om usikkerhed og hvad det indebærer. Nylige beviser tyder på, at det er orienteret mod fremtiden, det er ikke det samme som den tvetydige intolerance, som forstås at påvirke det nuværende øjeblik.

Så vi kan fremhæve det Det er repræsenteret af to dimensioner:

• Intolerance fokuseret på fremtiden kommer til at være den tanke, at uforudsete begivenheder forstyrrer os meget. Denne type af tankegangsmønstre betragtes især som sårbarhedsfaktorer, der er specifikke for angst og depression.
• Inhibitorisk hæmning: hvornår den mindste tvivl blokerer os og det får os til at stoppe, hvad vi gjorde. Denne specifikke faktor forekommer sædvanligvis i patologier som OCD.

Intolerance over for usikkerhed er et transdiagnostisk koncept, som i stigende grad tages i betragtning ved vurderingen af ​​følelsesmæssige problemer som angst og depression. At forstå dets værdi hjælper os til på en mere effektiv måde at tackle alle de tanker og følelser, der ødelægger os inde, skaber et stort ubehag.

Usikkerheden er så ubehagelig for mennesker, at vi i stedet for at acceptere det for at klare det, foretrækker at opfinde en historie, som vi får at vide, vi fortæller og vi fortæller os selv, hvad der vil ske.

Betydningen af ​​at gøre vores tænkning mere fleksibel

I denne forstand, vi må understrege, at søgningen efter absolut sikkerhed ikke fører til andet end ulykke. Ikke alt er årsag og virkning. Faktisk er der i livet intet absolutt langt fra det. Vi har alle tendens til at stille os selv spørgsmål såsom: Hvad ville der ske, hvis disse smerter var symptomer på kræft? Hvad ville der ske, hvis jeg ikke fandt arbejde med gode forhold??

Både det svar, vi giver til disse typer spørgsmål og hyppigheden og typen af ​​begivenheder, der tyder på dem, er en afgørende faktor, når vi overvejer denne tendens som en farlig vane.. Folk med depression, angst eller problemer af denne type har tendens til at være mere katastrofale og negative end resten.

Vi reagerer stærkt på usikkerhed, fordi vi er usikker på. Vi elsker at have alt planlagt, hvilket ofte fører til at overvurdere de negative konsekvenser af de begivenheder, som vi ved lidt om, eller som på en eller anden måde ikke overholder den forventning vi ser som "Normal".

Lær at tolerere usikkerhed

Forsøget på at øge sikkerheden mindsker tolerancen for usikkerhed og fører til øget bekymring. Tværtimod, Øget tolerance for usikkerhed fører til en reduktion af bekymring. Dette er synonymt med at være mere fleksibelt.

Vi kan virkelig lære at tolerere usikkerhed bedre, for trods alt det er en vane, der kan arbejdes. For det første kan du undersøge den reaktion, vi har til situationer, som vi ikke kender. Bagefter vil vi forsøge at gøre os eksplicit deltage i muligheden for, at arrangementet selv vil forekomme på mange måder, der ikke helt svarer til vores forventninger..

Fordi hvis ikke tolererer usikkerhed gør os stivere og mere ulykkelige, tolerere det kan hjælpe os med at være mere fleksible og derfor gladere.

Mange gange er nøglen til at ændre og opnå fuld følelsesmæssig sundhed, hvor vi mindst forventer det, og dette fund er et perfekt eksempel på dette..

Kilder af interesse for specialister:

Sandín, B., Chorot, P. og Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Ny grænse i klinisk psykologi. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, pp. 185-203.

Depression og angst er ikke tegn på svaghed Depression og angst er ikke synonymt med svaghed eller konsekvens af et personligt valg, der er forurenet ved overgivelse eller forsømmelse. Læs mere "