Glossophobia eller frygt for offentlig tale

Jeg har en vigtig aftale inden for en måned, der tvinger mig til at møde offentligheden, noget der har lagt ind i mig en følelse af panik, der invaderer alt: terror og selv kvalme, der stiger som dagens fremskridt, og jeg skal visualisere mig foran alle disse mennesker. Denne situation er meget almindelig og Offentlige taler kan blive en fobi, der er svært at håndtere.

Glossophobia, forstået som frygten for at tale offentligt, har et specifikt og let genkendeligt symptom: kampen eller flugtreaktionen Det øger hjertefrekvensen, strammer musklerne, fjerner maven og øger blodtrykket og sveden. Folk, der er bange for at tale offentligt, hvordan disse faktorer påvirker kommunikation: tremor i stemmen, gentagelse af skriger, overdrevet hastighed eller absolut blok.

Nogle mennesker er i stand til at handle foran et publikum uden problemer, men kan ikke desto mindre overvinde panik med at kommunikere verbalt. I den forstand kan man sige, at der er en klar forskel mellem "scenefare" og glossofobi.

Vi vil forsøge at vise nogle værktøjer til at føle sig mere sikre, når de taler offentligt, det vil sige for glossophobia. Imidlertid ligner deres symptomer i mange tilfælde lighed med sceneskrig, så de kan være nyttige i begge tilfælde.

Hvorfor det sker?

Hvad sker der, når vi føler sig bange for at tale offentligt, gør vores liv begrænset på områder som arbejde, personlige forhold selv med de nærmeste kredse eller de mest almindelige daglige aktiviteter.

Grunden til nervøsiteten i det øjeblik synes at være i den reaktion af flyvning eller kamp, ​​som vi talte i begyndelsen: At udtrykke sig for andre er en farlig situation, hvor opmærksomhed på os selv og hvad der omgiver os, er uforholdsmæssig.

"Alt dette gader forbliver hos dig,

men alt hvad du siger er i hænderne på dem, der har hørt dig "

-Santiago Posteguillo-

Selvom det ikke er sædvanligt, er der meget sarte tilfælde, hvor det ikke er nok personlig indsats for at overvinde det, og der er behov for særlig opmærksomhed med en psykolog..

Lad os finde roden af ​​problemet

Det er sandt at at være bange for at tale offentligt er meget almindeligt, men ikke alle reagerer på samme måde eller lider af samme grunde. Af denne grund er det vigtigt, at vi, før vi ved hvordan vi handler, ved, hvad vi virkelig er bange for: Hvad er grunden til min følelse som denne??

Det kan være frygten for latterliggørelse, fiasko, afvisning, dømmes af andre forkert, en tidligere traumatisk oplevelse, som vi endnu ikke har overvundet, et lavt selvværd osv. Enhver af disse årsager viser os usikre for resten og tillader os ikke at undervise i, hvad vi ønsker så ivrig efter.

"Den, der har sandheden i sit hjerte, må aldrig frygte, at hans tunge mangler overtalelsens styrke"

-John Ruskin-

Mindre frygten for at tale offentligt, hvordan man gør det?

Der er mange metoder til at blødgøre dette problem, og hver enkelt kan vælge den der virker bedst for dem, eller måske oprette en ny for sig selv: Målet er at opretholde trivsel og overvinde testen med den succes, vi leder efter. Her er nogle værktøjer til dette:

• Forberedelse betyder også at kende offentligheden: Sommetider glemmer vi, at det vigtigste af verbal kommunikation er at formidle til det andet, hvad vi ønsker at transmittere og give feedback til hinanden.

Når vi for eksempel har en udstilling om et bestemt emne, hjælper publikum med at informere os om noget, de er interesserede i, de vil høre på os og stille os spørgsmål. En god teknik, i så fald er at forsøge at intuitere mulige spørgsmål baseret på de oplysninger, vi skal give.

• Brug afslapningsteknikker: Vi råder over tusindvis af ressourcer, som kan hjælpe os med at trække vejret dybt og overveje situationen moderat. Nå i bøger eller på nettet finder du mange af dem.
• Vi har mulighed for at lave kurser, der hjælper os: ligesom afslapningsteknikkerne, også der er kurser udført udelukkende for at hjælpe os. Diskuter og analyser, hvad der sker med os, vil gøre problemet mere utholdeligt.
• Forsigtig person er to værd: Vi vil have halv eksponering i lommen, hvis vi overvejer at nogle ting kan ske, og vi forhindrer det på forhånd, eller vi ser efter mulige løsninger. Det gælder for eksempel teknologiske problemer.
• Teknologi er støtte, ikke en erstatning: Det er klart, at elektroniske elementer kan berolige os, hvis vi er bekendt med dem, men at gemme sig bag en computer eller et "power point" er ikke en god ide. Brug støtten til at føle sig mere sikker, men læg ikke vægten på ham.
• Kommunikation er en daglig fakta, ikke sporadisk: Nøjagtige tilfælde af glossofobi forekommer sædvanligvis i professionelle udstillinger, akademikere mv. Men frygten for at tale offentligt strækker sig til almindelig kommunikation: Der er dem der finder det svært at forholde sig verbalt og udtrykke deres følelser eller meninger med andre. Af den grund, Se efter tætte mennesker, som du ved, at du kan føle dig mere komfortabel og stå over for frygt gradvist: venner eller familie hjælper dig meget med at få det.

"Livets træ er kommunikation med venner; frugt, resten og tilliden til dem "

-Francisco de Quevedo-

Derudover er i Wonderful, vi har kurset "Scenisk frygt, glæden ved at tale offentligt: ​​moderne tale" undervist af Angel Lafuente, ekspertkommunikator og elsker af det talte ord, som du kan lære enkle og effektive teknikker til at slå din begrænsninger og ophæve sceneskrig.

På en eller anden måde opmuntrer vi alt andet end unddragelse, da det er hovedforstærkeren af ​​alle fobier, den vigtigste fødevare af frygt, når det er ubegrundet. Tænk, at alt, hvad du arbejder i denne retning, vil være en veludnyttet indsats. Tænk, at mange mennesker nyder offentlige taler, hvorfor du ikke kan være nogen sådan?

Betydningen af ​​god kommunikation Kommunikation slutter ikke, når vi giver stemme til vores budskab, men når den anden har forstået det. Nyd artiklen og gå ikke glip af videoen. Læs mere "