Selektiv abstraktion maksimerer negativet og minimerer den positive

Den selektive abstraktion det er en fordrejning af tanken, der får dig til at føle, at det negative er mere relevant og er mere til stede i situationer end de positive. Det er ikke noget, du foreslår, det bliver simpelthen en automatisk måde at behandle virkeligheden på. Det er meget sandsynligt, at du har vedtaget denne måde at tænke på ved "uddannelsesarv" og du er ikke stoppet med at stille spørgsmålstegn ved det.

Når du har boet i miljøer, hvor negativet af hver person eller situation er fremhævet, bliver du vant til at tro, at denne type analyse er den rigtige. også, dette perspektiv bliver gradvist fastgjort i din hjerne, og derfor kan du ikke registrere de revner, der virkelig findes i din ræsonnement.

Du kan endda have indarbejdet nogle begrundelser til at tænke på denne måde. Måske tror du, at hvis du kun holder op med det negative, vil du køre mindre risiko for at blive skuffet eller frustreret, når du ikke når et mål eller opdager fejl eller mangler hos andre mennesker.

også det er muligt, at du tror på hvad du skal se det negative er en mere analytisk holdning og kritik, for det gode er ikke at blive rørt, og i stedet er det dårlige, hvad der skal forbedres.

Selektiv abstraktion i hverdagen

Folk, der opretholder denne forvrængning i tankerne, er ofte vrede. Det er normalt for dem at have et katalog over, hvad de ikke kan stå, eller hvad der er uværdigt for dem.

De kan ikke stå unpunctuality, de tolererer alt undtagen løgn, det brister dem, at folk er i overensstemmelse og ting sådan. På samme tid, de føler sig rasende og endog overfaldet af andre fejl. Dette kan desuden være en måde at tænke på, som gør dem stolte.

Selektiv abstraktion er ikke kun rettet mod den eksterne verden, og også meget specielt slutter den at anvende sig selv. Dette resulterer i de mennesker, som vi siger at "de sætter en film i deres hoveder". Med andre ord, er dem der normalt forestiller udfaldet af alle situationer som noget forfærdeligt eller under alle omstændigheder negative for dem.

Nogle eksempler at forstå

Dette kan være et eksempel: kæresten tager lidt tid at komme til datoen med kæresten. Hun begynder at fortvivle, og hvad hun forestiller sig er, at det måske er en måde, han skal kommunikere om, at han ikke er lige så interesseret i forholdet som før.

Han ender med at tro, at han er en hensynsløs mand, egoistisk, og at han heller ikke vil have hende, som han selv har fortalt sig mange gange. Når han kommer, er det han gør, at kaste alle disse anklager uden at tage højde for, at hans forsinkelse skyldtes en trafikulykke, noget der helt undslipper brudgommens vilje, men har måttet lide lige eller mere end bruden.

Et andet eksempel, anvendt til arbejde, det for en person, der har udarbejdet omhyggeligt en udstilling og som forventet er det vellykket. Men en af ​​deltagerne gør en vis kritik vedrørende et mindre aspekt af præsentationen. Således fjerner vores præsentant følelsen af ​​triumf, og i hans hukommelse lagres kun denne kritik, hvor han igen og igen vil genskabe de følgende dage.

Han efterlader at tænke på, at måske også andre havde kvalme, men den eneste der udtrykte det højt var den, der formulerede kritikken. Han kommer til at tro, at måske var hans indsats forgæves, fordi præsentationen ikke reagerede på deres forventninger, hvilket til enhver tid var betinget af opfyldelsen af ​​andres forventninger.

Kæmper mod selektiv abstraktion

At holde sindet i registeret for selektiv abstraktion fører usædvanligt til stater med frustration og vrede. Det er ikke noget, der beriger livet på nogen måde, og det er heller ikke en slags tænkning, der skal dyrkes. Tværtimod: Det rådgivende er at udrydde den automatisme af vores sind, for at føre et mere fuldstændigt liv. Men hvordan man opnår det?

Som alle mekaniske opgaver er det første at gøre opmærksom på, at vi har afholdt det. Det er godt, at du spørger dig selv følgende spørgsmål: Hvor meget værdi giver jeg det negative i mennesker eller situationer? Jeg tror på en eller anden måde, at det negative er noget, der fortjener mere påskønnelse end den positive?

Når vi genkender eksistensen af ​​den selektive abstraktion i vores tænkning, Det følgende er at gennemføre en proces med selvobservation at opdage, om det sker for os med alt og med alle eller kun aktiveres under visse omstændigheder.

Denne selvvagtsomme holdning vil give os mulighed for at indse, hvilken forvrængning der kommer ud. Mest sandsynligt vil vi opdage, at mekanismen udløser forhold, der skaber usikkerhed.

Når det øjeblik kommer, når vi siger til os selv: "Hej, du ser kun de dårlige", vi er klar til at tage det næste skridt. Hvorfor ikke prøve at se det gode, det positive?

"Pessimisme fører til svaghed, optimisme til magten."

-William James-

Prøv at gøre det til en permanent øvelse, næsten i en anden automatisme: til hver negativ værdiansættelse, som du gør af noget eller af nogen, skal du straks modsætte dig en positiv værdiansættelse. "Jeg fandt denne fejl, nu er opgaven at finde en dyd." Så du vil være på vej til at overvinde den forfærdelige vægt af en tanke med selektiv abstraktion.

Hvad er kognitive forvrængninger? Vi alle kan til tider frembyde kognitive forvrængninger. At vide, hvordan man opdager og analyserer dem, hjælper os med at få et klarere sind. Læs mere "