For at undgå barndommen er fedme at sikre vores børns sundhed

Indtil for få år siden så det faktum, at et barn var plumpet socialt som et symbol på sundhed. Så meget, at mødrene af de børn, der ikke var "plump", led og blev udsat for kritik, selv for at blive betragtet som dårlige forfædre.

Med videnskabens fremskridt er denne vision ændret, den er blevet forvandlet. Nu er vi klar over, at barndommen fedme ikke betyder bedre sundhed, hverken til stede eller fremtid. Det er heller ikke et tegn på, at et barns familie har mere eller mindre ressourcer til at fodre ham eller modtage pleje eller ej. Alligevel, Det kan være svært for os at få børnene til at have en normal vægt... Hvad kan vi gøre ved det??

"Hvis vi kunne give hver enkelt den rigtige mængde ernæring og motion, hverken for lidt eller for meget, ville vi have fundet den sikreste vej til sundhed"

-Hippokrates-

De psykologiske farer ved barndommen fedme

Vi er alle klar over de sundhedsmæssige problemer i forbindelse med overvægt. Barndommen er ikke fritaget for de farer, der kan stamme fra et højt legemsmasseindeks. I denne linje kan forekomme sygdomme som type II diabetes eller højt kolesteroltal.

"Den mad du spiser kan være den mest magtfulde form for medicin eller den langsomste form for gift"

-Ann Wigmore-

Men når vi taler om de negative konsekvenser af denne fysiske tilstand, nævner vi sjældent de følelsesmæssige og psykiske problemer, der er forbundet med barndommen fedme.. Overvægtige børn kan have lavt selvværd såvel som kroppens utilfredshed.

Glem det ikke socialt ser du folk med stor vægt som folk, der ikke fortjener succes eller popularitet, og det overføres også til de små. Derfor kan angst og depression lidelser forekomme hos børn, blandt andre. Hertil kommer, at det kan få vores børn til at ende med spiseforstyrrelser i fremtiden.

Hvad kan der forekomme tilfælde af fedme i barndommen??

Som vi allerede ved godt, Fødevarer er grundlaget for, at et barn lider af barndommen fedme eller ej. Men også andre psykologiske faktorer og livsvaner skal tages i betragtning for at sikre, at vores børn har en sund vægt.

I denne linje skal vi huske på det Mange mennesker bruger mad som en måde at reducere deres følelsesmæssige ubehag. Det vil sige, de spiser mere og derudover mindre sunde fødevarer, når negative følelser opstår. Hvis det bliver en vane, går de ind i en ond cirkel.

Så vi forstår hinanden: den lille spiser fordi han føler sig dårlig og de negative følelser forsvinder øjeblikkeligt. Men at gøre dette vil øge vægten, så ubehag vil komme tilbage ... Og hvordan vil du forsøge at reducere det? At ramme en binge igen ... Se hvor jeg vil have?

Men udover at bruge mad som en mekanisme af følelsesmæssig regulering, forskellige vaner, som vi bærer daglig indflydelse. I denne linje vil det være skadeligt for barnet at spise alene, at misbruge pyntegryn, springe over morgenmad eller sove et par timer. sidste, du skal tage højde for, hvis du bruger mange timer foran tv'et, og hvis du plejer at gøre motion eller ej.

Hvordan kan vi bekæmpe barndommen fedme?

Hvad kan vi nu gøre hjemmefra for at forhindre vores børn i at lide af barndommen fedme? Det første vi skal gøre er etablere en række normer, der er opfyldt i hjemmet, og som fremmer sunde vaner. For eksempel skal du lave fem måltider om dagen samt morgenmad mejeri, korn og frugt hver dag.

"Hav morgenmad som en konge, spis frokost som en prins og spis som en tigger"

-Adelle Davis-

Derudover skal i hvert fald frokost eller aftensmad udføres med alle familiemedlemmer. Det er meget vigtigt, at både forældre og børn spiser alle de fødevarer, der er. Glem ikke, at forældrenes eksempel er meget vigtigt, så de bør fungere som en model for deres børn.

I relation til mad, vi må forsøge at ikke bruge det som en måde at berolige kedsomheden på eller barnets følelsesmæssige ubehag for at undgå at komme ind i den onde cirkel, som vi allerede har talt om. Desuden skal forbruget af smykkerne være begrænset. Det er også vigtigt at fastsætte en frist for at sove, så børnene nyder mindst 10 timers søvn.

Lad os nu tale om brugen af ​​nye teknologier. For at undgå stillesiddende livsstil skal du begrænse tiden til to timer om dagen fritiden, som børn bruger. I denne linje Det er meget vigtigt, at hver fysisk aktivitet udføres hver dag, som at gå, spille i parken eller legepladsen eller lave sport ... Lad os fremme en sund vægt og livsstil i vores små!

Billeder med kendskab til Kelly Sikkema, Annie Spratt og Caroline Hernandez.

Familiebånd sørger for empati og respekt Lær at styrke familiebånd, en grundlæggende del i forbedring af sameksistens i hjemmet og i børns uddannelse Læs mere "