Den der dominerer sin vrede dominerer hans værste fjende.

(Confucius)

Vrede er normal og sædvanlig, men nogle gange ved vi ikke, hvad vi skal gøre med vores vrede. Jeg mener, Jeg blev sur, og nu hvad gør jeg?? Vi kan handle godt eller dårligt, vrede er a følelser svært at kontrollere. Nogle mennesker ved, hvordan man holder den under kontrol, mens andre kun kan få båret væk.

Her fortæller vi dig, hvad du skal gøre for at kontrollere din vrede. Der går vi!

Vælg vores stil

Det første vi skal gøre er at tænke på hvad der skal gøres med vrede, hvordan vi skal handle med respekt for det. Til at begynde med skal vi vide Hvad slags person er vi, når vi bliver vrede. Vi har 4 muligheder:

1. Passiv stil

Mange mennesker holder vrede uden at være opmærksom på, at de er undertrykkende. Dette er ikke positivt, da Det kan generere angst ved ikke udluftning. Det positive er det de bliver ikke ophøjet let, som giver dem mulighed for at reflektere i stedet for at handle aggressivt. Denne stil passer meget godt med mennesker, der lider af depression.

2. Passiv-aggressiv stil

Dette er stilen "Bomba" hvor vi undertrykker vores vrede, men vi ved det før eller senere vil vi udnytte. Også denne vrede kan præsenteres i form af meget subtile hints eller sarkasme prøver.

3. Eksplosiv stil

Den eksplosive person hoppe til enhver tid uden at undertrykke. hans Toleranceniveauet er meget lavt, så i modsætning til enhver frustration vil han ramme og gøre ondt, indtil han udligner sig selv. De er de mennesker, der skal give slag på bordet, en patrice mod en mur eller kast sårbare ord.

4. Vindende stil

En person med vindende stil kender udtrykke din vrede verbalt. Han gør det efter at have forstået, hvad der sker med ham og grunden til, at han har været vred og derefter udtrykker den til den rigtige person uden at være intet aggressivt.

Vælg vores strategi

Hvad er din stil? Efter at have kendskab til dette må vi tænke hvilken strategi at vælge når vi bliver vred Vi må ikke glemme, at når vi er vrede, virker vi uden at tænke, derfor er det nødvendigt at reflektere på forhånd.

1. Spørg din vrede

Hvorfor har jeg vred? Har jeg grunde? Hvad skal jeg gøre nu? Det er spørgsmål, vi må spørge vores egen vrede. Hvis vi tænker godt på det, måske har vi ingen grund at være vred eller i det mindste at give ham så meget betydning. Mange gange kan vi slippe af, hvad der gør os vred, men hvis ikke, lad os fortsætte med det næste trin.

2. Lad din vrede komme ud

Fortryk det ikke! Det er ikke godt, og det vil kun medføre, at du over tid ikke kan undgå eksternalisere det. At tale med nogen, råbe, blandt andet gå i gang, er nogle af måder at lade din vrede komme ud af. Find din vej! Vi er ikke alle lige, Hvad er din måde at lade vrede ud?

3. Udtryk din vrede med ord

Hvis vi snakker med nogen om, hvad der har gjort os vred, vi vil roe ned. Vi har ventet. Vi må ikke holde det for os, fordi måske har vi det forkert! Den person, der lytter til os, kan få os til at se tingene anderledes, som de virkelig er.

4. Vælg tid og sted

Når vi bliver vred det værste de kan fortælle os er det vi roer os ned. Derfor, hvis der er nogen vred Kom væk! Vrede er meget smitsom og hvis du forsøger at afhjælpe det, kan du ende med at blive sur også. Så kom ud af den situation og allerede i en anden tid og sted, mere passende, kan du tale med den person, så du kan slukke for damp.

5. Din krop kæmper også!

Selvom vi mentalt har forladt vrede, kan vores krop ikke. Vores krop kommunikerer også, og det tager længere tid at afbryde forbindelsen. Derfor, selvom vi ikke allerede er vrede, afspejler vores ansigt eller stillinger det stadig. Vi skal her gå, løbe eller udføre enhver aktivitet, der opnår scatter så vrede udlader os på alle måder.

Og nu ... ved du allerede hvad du kan gøre med din vrede? Den første ting du skal gøre er at bestemme din stil hvad er? Derefter kan du Vælg den strategi, du skal følge. Det mest effektive er at kunne tale med nogen, men husk at du skal gøre det, når du er rolig. Under vrede er du ren spænding, og du kan beskadige, ubevidst, de mennesker, du mest vil have.