Om 5 minutter kan du reducere symptomerne på depression

Symptomerne på depression er tydelige i nogle tilfælde, men ikke så meget hos andre. Nogle gange ved både individet og hans miljø ikke, at en person er deprimeret: dette sker især hos børn og ældre. Det modsatte sker også. En person, der er midlertidigt trist eller melankoli, diagnosticeres over hele verden som deprimeret, uden at være virkelig deprimeret..

Når du taler om depression, taler du om en mental tilstand der overstiger grænserne for en naturlig tristhed. Det er en tilstand, der ikke inkuberer fra en dag til den næste, men i mange tilfælde tager det år at manifestere sig fuldt ud. Selvom der er elementer, variabler, strukturer eller kompromitterede neurofysiologiske faktorer, opstår der ikke altid depression i dem, men det kan også være og i mange tilfælde årsagen til dem..

"Du kan ikke stoppe trættefuglen fra at flyve over dit hoved, men du kan forhindre det i at nestes i dit hår".

-Kinesisk ordsprog-

De typiske symptomer på depression omfatter modløshed, tristhed, irritabilitet og træt eller mangel på energi. Også følelser af hjælpeløshed og afvisning mod sig selv eller ens eget billede. Der er tanker og følelser forbundet med opgivelse, skyld og behovet for beskyttelse.

Symptomer på depression er ikke så indlysende

Der er symptomer på depression, der er meget mindre klar. Generelt svarer de til folk, der opdager situationen "på en forbevidst måde". Det betyder, at de klarer sig at indse, at noget ikke virker. Men de kan ikke identificere nøjagtigt problemet eller give det den betydning, det virkelig har: hvad de gør er at udvikle nogle adfærd, som gør det muligt for dem at ignorere det eller skjule det..

Et af symptomerne på depression er tilstedeværelsen af ​​mærkelige vaner med mad og søvn. For eksempel, når folk er overdrevent forsigtige med, hvad de spiser og føler sig væmmede ofte af mad. Eller dem der har kaotiske spiseplaner og til tider springer måltider i længere tid end normalt. Det samme sker derimod. De mennesker, der ikke længere holder op med at fylde tomheden, de føler.

Et andet skjult symptom hos mennesker Med depression kan denne bekymring forårsages ved at fremstille en glæde, som de ikke føler, og at andre i sidste ende ikke tror. Derudover kan vi med hensyn til deres sociale adfærd sige, at de er relateret til alle, men de undgår den egentlige tilgang. De bruger ikke meget tid sammen med andre, og de er altid fulde af undskyldninger for ikke at gå på møde, gåtur osv..

På den anden side har en anden af ​​de skjulte symptomer på depression at gøre med den følelsesmæssige følsomhed hos de mennesker, der lider af det. Denne følsomhed kan være meget "på huden". Således er deres glæde overdreven i de få øjeblikke, hvor de er glade. På den anden side kører de i vrede over begivenheder, som for andre mennesker eller for sig selv på en anden tid ville gå ubemærket. De græder i situationer, der ikke fortjener så meget. I disse tilfælde kan der også være en skjult depression.

En 5 minutters teknik

I 2007, en gruppe forskere fra University of Essex, i Det Forenede Kongerige, gennemført et forsøg for at evaluere naturens virkning på stemningen. De startede med tanken om, at mødet med et naturligt miljø forbedrer holdningen. De fandt imidlertid, at virkningen var meget større, end de havde antaget i deres første hypoteser..

Eksperterne konkluderede, at i en På bare 5 minutter reducerede kontakten med naturen symptomerne på depression med op til 70%. Intuitivt ved vi alle, at hvis vi er modløse, er det ikke en god idé at forblive låst. Det, vi ikke vidste, var, at det perfekte sted at behandle negative følelser var en skov, en have eller et sted hvor der er et naturligt liv. Det vidste vi heller ikke for at opleve effekten af ​​denne kontakt, det tager ikke for meget tid: kun 5 minutter.

I øjeblikket er der flere strømme, der er defineret som "økoterapi". Disse er tilgange, der forsvarer den præcisering, der kan få os til at komme i kontakt med naturen. De sikrer, at denne kontakt i alle tilfælde fører til en helbredelse. Flere undersøgelser har bevist, at det er i et renere miljø i kort tid, og efterlader problemerne bagud, genoplades vores energiniveauer.

Når symptomer på depression opstår, uanset om de er typiske eller skjulte, er det værd at integrere kontakt med naturen som et supplement til formel behandling. Du skal bare finde et grønt sted og blive i det i mindst fem minutter. Gentag kontakt med andre former for liv aktiverer følelsen af ​​velvære og hjælper os med at genoprette følelsesmæssig balance. Det koster ingenting, og det tager meget lidt tid. Prøv det.

Definere depression og dens symptomer Depression er et meget almindeligt syndrom, som alvorligt påvirker sind og humør. Påvisning af symptomer gør det muligt at diagnosticere og behandle det. Læs mere "