Stilhed er uundværlig for at regenerere hjernen

Stilhed har været kilden til mange refleksioner gennem tiderne. Samtidig har vi mættet de steder, hvor vi lever med så mange lyde, at det i stigende grad er svært at finde det. Det betyder, at flere og flere mennesker, der ikke hører lyde, oplever en kløft i sig selv.

Vi har et øre der er for øjeblikket hyperstimuleret. Det mest alvorlige er, at næsten alle disse auditive stimuli, som vi modtager udefra, er mere eller mindre alarmerende. Bilen brøler, travlt, stiv musik, fløjter, timbres ... kort sagt ... intet der inspirerer ro.

"Ørkenens sand er for den trætte rejsende den samme som den uophørlige samtale for tavshedens elsker".

-Persisk ordsprog

Eksperimenterer med stilhed

Udover dette påvirker disse stimuli vores følelsesmæssige tilstand, videnskaben har også bevist, der påvirker hjernen. Ifølge en undersøgelse foretaget i Tyskland af  Forskningscenter for Regenerative Therapies Dresden, der er hjerneprocesser, der kun kan udføres i stilhed.

Indtil for nylig blev det antaget, at neuroner ikke kunne regenerere. Men med udviklingen af ​​neurogenese er det blevet bevist, at dette er en fejl. Det er stadig ikke helt klart, hvad nøjagtigt neuronal og hjerne regeneration fremmer. Men der er allerede værdifulde spor, og en af ​​dem er tavshed.

De tyske forskere lavede i første omgang et forsøg med en gruppe mus. Undersøgelsen bestod i at forlade dem i fuldstændig stilhed i to timer om dagen. Samtidig vil der blive foretaget en observation af deres hjerner for at se om dette medførte nogen forandring.

Resultatet var overvældende. Efter en periode med at blive udsat for denne rutine kunne det observeres det i alle de undersøgte mus havde der været en stigning i antallet af celler inden for hippocampus. Dette er regionen i hjernen, der regulerer følelser, hukommelse og læring.

Eksperterne fandt også, at de nye nerveceller gradvist blev integreret i centralnervesystemet og derefter specialiseret i forskellige funktioner. Afslutningsvis, stilheden havde skabt en meget positiv forandring i dyrets hjerner.

Stilhed hjælper med at strukturere informationen

Hjernen hviler aldrig, selv når vi er i ro, er vi helt stille eller sover. Dette vidunderlige organ fortsætter med at fungere, men på en anden måde. Når kroppen hviler begynder at udvikle andre processer, der supplerer dem, der skabes, når vi er aktive.

Hvad der grundlæggende sker er, at der er en form for rensning. Hjernen evaluerer de oplysninger og erfaringer, som vi har været udsat for hele dagen. Derefter organiserer og integrerer de relevante oplysninger og kasserer, hvad der ikke er vigtigt.

Denne proces er helt ubevidst, men producerer bevidste virkninger. Derfor finder vi undertiden svar under søvn. Eller vi kan se ting fra et nyt synspunkt efter at have hvilet nogle timer.

Det interessante ved alt dette er det en lignende proces opstår også, når vi er tavse. Fraværet af auditiv stimuli har næsten samme virkning som resten. Stilhed fører generelt til at tænke over os selv, og det renser følelserne og bekræfter identiteten.

De vigtige virkninger på stress

Stilhed gør os ikke kun klogere, kreative og sikrere. Stilhed har også meget positive virkninger på angststilstanden. Mennesker er meget følsomme for støj. Så meget, at vi mange gange vågner op med et objekt, der faldt eller ved en underlig lyd.

En undersøgelse, der blev udført på Cornell University, fandt det Børn, der bor i nærheden af ​​lufthavne, opretholder et højt stressniveau. Og ikke kun dette. De har også et højere blodtryk og har høje cortisolhastigheder, stresshormonet.

Heldigvis sker det modsatte også. Og dette blev påvist ved en undersøgelse af Pavia Universitet, hvor det blev verificeret kun to minutter af absolut stilhed er mere berigende end at lytte til afslappende musik. Faktisk blev det bevist, at blodtrykket faldt, og at folk lykkedes at føle sig mere våde og rolige efter dette lille stilstilstand.

Som observeret, stilhed giver store intellektuelle såvel som følelsesmæssige fordele. Vi kan sige, at det er en afgørende faktor i hjernens sundhed, at være stille, i hvert fald i små perioder om dagen. Og med det, et afgørende element for at forbedre vores følelsesmæssige tilstand, sundhed og livskvalitet.

Billeder høflighed af Magdalena Berny

9 afslapningsspil for at rejse følelsesmæssigt stærke børn Det er lettere at rejse stærke børn end at reparere brudte voksne. I denne artikel får vi 9 afslapningsspil til dem. Læs mere "