Problemet med non-endureantitis ifølge Albert Ellis

Albert Ellis har været en af ​​de mest indflydelsesrige psykologer i udviklingen af ​​teorier anvendt til udøvelse af klinisk psykologi og psykoterapi. Han er kendt for at udvikle og implementere terapimodellen kendt som rationel følelsesmæssig adfærdsterapi, som har tilhængere og tilhængere i både Europa og USA..

Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi eller TREC er baseret på det faktum, at mennesker fortolker alle de oplysninger, der kommer til os, både fra vores ydre miljø (social sammenhæng, situationer, begivenheder) og fra vores indre miljø (følelser, følelser, fornemmelser). Alle disse er stimuli, der fungerer som aktiverende begivenheder (eller antecedenter) af tro og forklarer, hvorfor nogle mennesker lever visse begivenheder som en katastrofe, og andre ikke gør, Albert Ellis uddyber følgende model:

A (interne eller eksterne hændelser) ⇒ B ("overbevisninger", fortolkningsfilter) ⇒ C (følelsesmæssige konsekvenser af fortolkninger).

Den irrationelle overbevisning, der blev identificeret af Albert Ellis i de patienter, der deltog i hans operation

Gennem hele hans års arbejde som psykolog og forsker, Ellis konkluderer, at vi alle deler en række begrænsende og meget strenge overbevisninger, der ville være ansvarlige for følelsesmæssig og psykisk lidelse. De overbevisninger, der er identificeret af Ellis som de mest almindelige, er følgende:

• "Det er en ekstrem nødvendighed for, at det voksne menneske bliver elsket og godkendt af stort set alle vigtige personer i samfundet".
• "For at kunne betragte sig værdifuld må man være meget kompetent, tilstrækkelig og i stand til at opnå noget i alle mulige aspekter ".
• "En eller anden slags mennesker er ondskabsfulde, onde og berygtede, og de burde blive alvorligt bebrejdede og straffet for deres onde".
• "Det er enormt og katastrofalt, at tingene ikke går som du vil have dem til at være".
• "Menneskelig elendighed stammer fra ydre årsager, og folk har ringe eller ingen evne til at kontrollere deres sorger og forstyrrelser".
• "Hvis noget er eller kan være farligt eller skræmmende, bør du føle sig forfærdeligt rastløs over det og skulle konstant tænke på muligheden for at dette sker".
• "Det er lettere at undgå end at stå over for visse ansvar og vanskeligheder i livet ".
• "Du skal være afhængig af andre, og du har brug for nogen stærkere til at stole på".
• "Den tidligere historie er en afgørende determinant for den nuværende adfærd, og at noget der nogensinde er sket med ham og chokeret ham, må fortsætte med at påvirke ham på ubestemt tid".
• "Man bør føle sig meget bekymret over problemerne og forstyrrelserne hos andre".
• "Der er altid en præcis, korrekt og perfekt løsning til menneskelige problemer, og at hvis denne perfekte løsning ikke findes, forekommer katastrofe".

"Der er tre monstre, der ikke giver os mulighed for at fremme: Jeg skal gøre det godt, du skal behandle mig godt, og verden skal være let".

-Albert Ellis-

Vi vil ikke gå i detaljer i hver af disse ideer, men Det er vigtigt at huske på, at hvis man har en eller flere af disse overbevisninger på en forankret måde, er der et af hovedproblemerne, der refererer til mennesker, der kommer til psykologisk høring: "ingen endureantitis". Det vil sige, når en af ​​disse overbevisninger ikke er opfyldt eller ikke er "tilfredse" mennesker med ringe tolerance over for frustration og stor tilknytning til deres overbevisninger, kan de ikke stå hvad de oplever, og alt dette genererer en betydelig psykologisk lidelse.

Hvad er ikke-endureantitis?

Når en person fortolker sin virkelighed gennem irrationelle overbevisninger, ender han med at blive en person, der ikke føler sig glad, siden det uden at indse det, filtrerer det alt, der lever, ved hjælp af de maladaptive overbevisninger. Det vil sige, de er overbevisninger om at gøre den, der har dem, klassificere alt, hvad der sker med ham, alt efter om han er frustreret eller ej. Og det er kompliceret, fordi troen på basen er forkert.

Således er problemet med ikke-endureantitis født, hvilket er baseret på at forstørre den følelse af frustration, som du har, når en af ​​disse overbevisninger ikke er opfyldt eller verificeret af virkeligheden. Mennesker med uendretititis forstørrer enhver form for tilbageslag eller daglig ulejlighed, de måtte have. De er også meget krævende mennesker med sig selv og deres miljø, de søger alt for at være som de tror det skal være, og de er meget stive tilgange, de oplever ubehagelige følelser meget ofte.

Med andre ord, når irrationelle overbevisninger aktiveres og bruges til at fortolke erfaringer, forstå fortiden og forudse fremtiden, opstår der ikke-endureantitis.. Også som følge af brugen af ​​irrationelle overbevisninger er der mennesker der udvikler tremendismo (alt er levet som forfærdeligt, dramatisk) og "fordømt" (fordøm andre eller sig selv med negative adjektiver). Forskellen mellem disse problemer stammer fra irrationelle overbevisninger, er hovedfornemmelsen oplevet af emnet.

Hvordan man ved, om du har ikke-endureantitis?

Mennesker med ikke-endureantitis har en meget lav tolerance for frustration, har svært ved at tilpasse sig forandringer og er ikke fleksible på det psykologiske niveau (Du vil have alt på en bestemt måde og acceptere ikke, at noget er anderledes end det du forventer). For Ellis er enhver følelsesmæssig forstyrrelse relateret til nogen af ​​de 11 irrationelle overbevisninger. Og derfor er målet med terapi at opdage og ændre både de fejlagtige påvirkninger og de dogmatiske og absolutistiske overbevisninger, der stammer fra dem.

For at befri sig fra den ikke-soportantiske, skaber Albert Ellis en række specifikke psykologiske teknikker, der kan grupperes i overensstemmelse med det, de søger at ændre. Af denne grund anvendes følelsesmæssig følelsesmæssig adfærdsterapi, kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige teknikker; vi vil se dem nedenfor.

TRE teknikker for at slippe af med ikke-endureantitis

Kognitive teknikker

• Diskussion eller debat om irrationelle ideer (den vigtigste).
• Skriftlige opgaver til at opdage og ændre tanker.
• Henvisning (fordele og ulemper ved at opretholde en vane).
• Opløsning af problemer: se livet med hensyn til at løse problemer, opretholde en holdning til at kigge efter, hvad der er foretrukket, ikke hvad der kræves eller kræves.
• Semantisk præcision: Brug passende sprog, de rigtige ord, fordi det er det sprog, der bestemmer tanken.
• Lær rationel emotiv adfærdsterapi til andre.

"Hvis Martians nogensinde finder ud af, hvordan vi mennesker tror, ​​ville de dø af latter".

-Albert Ellis-

Emosionelle teknikker

• Eksponering for uønskede følelser.
• Emosionelle ekspressionsteknikker.
• Ubetinget accept på kognitive, verbale, følelsesmæssige og adfærdsmæssige niveauer for at lette ubetinget selvmodtagelse hos patientens side.
• Brug historier, vittigheder, legender, lignelser og sange.
• Øvelser at overvinde skam.
• Øvelser af selvoplysning om noget intimt, hemmeligt eller skammeligt.

Adfærdsteknikker

• Overvåget selvpålagte priser og straf af terapeuten og eller et familiemedlem.
• Levende eksponering, oversvømmelsestype mere end gradvis.
• Uddannelse i færdigheder.
• Stimulus kontrol.

endelig, Det er vigtigt at huske på, at ikke-endureantitis har en løsning. Hvis du føler dig identificeret eller identificeret, kan du henvende dig til en psykolog, der arbejder med modellen for rationel følelsesmæssig adfærdsterapi. Det første skridt er at finde, hvilken tro der ligger bag hvert øjeblik af ikke-udånding. Så du kan begynde at diskutere disse ideer med dig selv, teste dem og søge at ændre dem.

TREC af Albert Ellis TREC er akronymet af Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi udviklet af Albert Ellis, der følger principperne om kognitiv psykologi. Læs mere "