Den frygt, der ligger bag vrede

Rage er den maladaptive ende af vrede eller vrede. Sidstnævnte betragtes som sunde følelser, grundlæggende og universelle, det vil sige de hjælper os med at løse de problemer, vi støder på, og at vi alle føler på et tidspunkt i vores liv.

Vrede har den funktion at beskytte os mod, hvad der er modtageligt for skade. Således kan vi sige, at det er nødvendigt at være vred, når situationen kræver det, at markere sammenhængende grænser med verden og med andre og udtrykke vores forventninger og behov.

Når vi opsamler mange uudpressede vrede, er vi langt fra at føle denne følelse i vores krop, og det er meget sværere at kontrollere det. Vi eksploderede bare, og det er, når raseriet kommer.

Vreden er ikke længere funktionel, det hjælper os ikke længere, men hindrer vores handlinger, rettet mod opfyldelsen af ​​vores mål. Det får os til at føle sig meget dårligt følelsesmæssigt, for ikke at nævne, hvor skadeligt det er for vores sociale forhold generelt. Hvad der sker er det af frygt for at føle smerte, af frygt for lidelse, holder vi på, indtil følelsen siger "Nok!" og det skal udtrykkes.

Som om vi var en udtrykkelig gryde, var vi fyldt af ubehag, som ikke blev meddelt og uløste krav. Således bliver vi vred, hvilket gør os til at virke fjendtlige og aggressive mennesker.

De andre holder op med at tage os alvorligt, eller igen bliver de vred på os, og den aggressive måde at udtrykke vores smerte på får os til at miste årsagen til, at vi i princippet kunne være på vores side.

Bag vrede er der meget frygt

Den vrede person, selv om det kan virke hårdt, med klare ting og der pålægger respekt, uanset hvor han går, i baggrunden er et skræmt dødsfald. Du skal bruge den måde at udtrykke dig selv, den vrede på, for at forsvare dig selv. Hvad vil folk, der føler vrede, forsvare sig imod? Det er selvfølgelig noget, der kan skade eller lide. De er meget bange for at falde i lidelse og bruge sin vrede til at slippe af med det.

Spørgsmålet kommer straks: Hvorfor vil disse mennesker lide eller lide smerte? Svaret er klart: ikke se deres forventninger, behov eller krav dækket er meget skræmmende, fordi det betyder, at ikke altid verden, livet eller andre vil gøre ting som de gerne vil.

Ikke altid andre vil handle efter vores fordel, og ikke altid vil vores liv være let og behageligt, fordi livet næsten aldrig er let eller komfortabelt.

Den irate person fortolker, at da disse krav ikke er opfyldt, finder han sig i en farlig situation. Den formodede fare giver dem frygt, og den frygt sender signalet til kroppen for at udføre kampresponset, hvor forsvaret af selvet er involveret. Om nødvendigt, den vred vil udføre enhver strategi, som han mener kan redde ham: Skrigende, skræmmende, bryde ting, gøre et ståhej, fornærmende ...

Måske med denne adfærd tror han, ting ændrer sig, andre handler som jeg har brug for dem til at gøre, eller verden vender sig på den måde, som gavner mig, men i sidste ende viser det sig, at det ikke er sådan, men at denne person ender med at finde flere problemer: familie kampe eller med venner, ked af maven, tag medicin til at flygte, osv.

Sådan håndteres rabies?

Til at begynde med må vi vide det Målet er ikke at fjerne den sunde følelse af vrede, men den vrede, der er den, der sætter turen. At blive vred er gavnlig og giver os mulighed for at få sundere sociale forhold bortset fra en stor følelsesmæssig frigivelse for os selv.

Det første skridt, vi skal tage for at fjerne den vrede, er som med alle følelser at acceptere det og vil føle det. For dette kan vi trække sig tilbage til et stille rum, lukke øjnene og lade det være i vores krop, gøre det til deres eget rum, give det et navn, form og farve, så vi føler, at det eksisterer og observerer det.

At være opmærksom på at det eksisterer og accepterer det, betyder ikke at dømme det. Præcist at dømme følelserne er en af ​​de ting, der får dem til at øge, fordi vi gentager den onde cirkel af "enrrabiarnos" med samme følelser for at tolke det som farligt.

Når du har accepteret dine følelser, og dens intensitet er formindsket, kan du begynde at stille spørgsmål til dine krav til verden og til andre. Til dette kan vi stille os selv nogle spørgsmål: Hvad siger jeg til mig selv, som får mig til at føle denne vrede? Hvad kræver jeg? Er disse krav realistiske eller urealistiske? Kan folk handle som de har lyst til eller må efterleve mine ønsker?

Du kan stille dig selv spørgsmål, indtil du opfylder dine absolutistiske krav og beslutter, at du skal ændre dem til ønsker og præferencer, idet du accepterer at selvom jeg vil have noget at ske, kan det ikke rigtig ske.

Sidst men ikke mindst er det opdager den frygt, der er i bunden af ​​dig og se, hvad du har brug for, der ikke er dækket. Måske er det noget, der kommer til dig som barn, som et behov for kærlighed, sikkerhed eller et mere nutidigt behov, relateret til kærlighed, familie eller arbejde.

Når du har identificeret det, skriv det ned, tag det ud, gør det bevidst og lige som du har gjort med kravene, spørg det og indse, at du ikke længere har brug for alt, hvad du tror, ​​du har brug for. Hvis det behøver du ikke er dækket, vil der ikke ske noget forfærdeligt som du kan tænke, da det ikke er et realistisk behov.

I vrede og vrede er vores frygt skjult. I følelser, der er ubehagelige for os, såsom vrede og vrede, bliver skjulte budskaber åbenbaret. Opdag, hvad de vil fortælle os. Læs mere "