Fortune-tellerens fejl, ved du hvad det er?

Vi arbejder alle sammen med forventningerne, og derfor er vi fordømt for fortune-tellerens fejl. Du har sikkert nogensinde troet, at noget ville ske på en bestemt måde, eller at du ville føle på en bestemt måde. Det er også sandsynligt, at du har afsluttet forudsigelser om andres adfærd. Faktisk gør vi det hver dag, til enhver tid.

Sandheden er, at vi bruger vores liv til at forudsige fremtiden. Nogle gange tager vi for givet at ting går galt uden at have et rationelt grundlag for det. Så vises angsten og alt på grund af fortune-tellerens fejl.

Fortune-tellerens fejl er en slags kognitiv forvrængning eller en "tænkende fejl": en "mental slip", som vi alle ramte. Til gengæld er kognitive forvrængninger blevet meget analyseret i forbindelse med kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, især i rationel følelsesmæssig adfærdsterapi. Lad os se, hvad den består af.

Rationel adfærdsmæssig følelsesmæssig terapi

Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi (REBT) er en pioner i mange af de ideer hun udgør og en af ​​de vigtigste kognitive adfærdsmæssige terapier. Det teoretisk-konceptuelle grundlag for denne type terapi findes i kognitiv psykologi og behaviorisme.

Denne type terapi er en psykologisk skole bestående af flere forfattere, som alle deler brugen af ​​en videnskabelig metode og grundlæggende principper. Nogle af disse principper er følgende:

• Enkeltpersoner reagerer på kognitive repræsentationer (fortolkninger, opfattelser og evalueringer) af miljøhændelser.
• Dysfunktionel kognition (forkert tænkning) medierer følelsesmæssige og adfærdsmæssige forstyrrelser.
• Kognitiv ændring giver følelsesmæssige og adfærdsmæssige ændringer.
• Kognitioner eller tanker kan evalueres og registreres.

Udtrykket kognitive adfærdsmæssige er meget generisk og refererer til terapier, der indeholder både kognitive og adfærdsmæssige teknikker. De har et empirisk grundlag (påviseligt) og de kræver patientens aktive deltagelse.

Som vi sagde, Fortune-tellerens fejl er en kognitiv forvrængning identificeret inden for rammerne af rationel følelsesmæssig adfærdsterapi. Der er andre kognitive forvrængninger, men i denne artikel vil vi fokusere på denne. Ifølge TREC, når vi begår disse kognitive forvrængninger, fordrejer vi virkeligheden. Som følge heraf kan vi blive bekymrede eller triste.

Fortune tellerens fejl ifølge David Burns

Psykologen David Burns omfatter fortune tellerens fejl i en anden, bredere kategori af kognitiv forvrængning: de hurtige konklusioner. Ifølge Burns sker der hurtige konklusioner, når vi udlede ideer, der ikke nødvendigvis stammer fra fakta. Disse konklusioner er normalt produceret af vores hjerne tendens til at spare energi i behandlingen af ​​oplysninger eller ved den hast, der kan sætte sammenhængen til at nå det.

To eksempler på hurtige konklusioner er læsning af tanken og fejlen fra fortune-telleren. David Burns definerer fortunetellerens fejl som følger:

"Det er som om jeg står foran en krystalkugle, der kun forudsiger tristhed. Du forestiller dig, at noget dårligt vil ske, og tag denne forudsigelse som et faktum (når det ikke er tilfældet). Forestil dig for eksempel den bibliotekar ved en gymnasium, der gentager sig under hendes angstangreb: Jeg vil svage eller "blive skør".

Disse forudsigelser var ikke realistiske, fordi hun aldrig havde svigtet eller "været vild". Han havde heller ikke nogen alvorlige symptomer, der foreslog et overhængende og absolut tab af kontrol.

I en behandlingssession forklarede en læge, der led af akut depression, hvorfor han forlod sit erhverv: Jeg er klar over, at jeg bliver deprimeret hele mit liv. Min lidelse vil fortsætte, og jeg er helt overbevist om, at denne behandling eller enhver anden er bestemt til at mislykkes.

Denne negative forudsigelse om hans prognose fik ham til at føle sig håbløs. Den forbedring, som hans symptomer oplevede kort tid efter begyndelsen af ​​terapien, angav, hvor forkert hans profeti var. ".

Vi er ikke formuefortællere, så hvorfor trække hastige konklusioner??

Vi har alle trukket nogle hurtige konklusioner at svare på det, de spurgte os, eller fordi vi ikke havde tålmodighed ... og så indså vi fejlen. Forestil dig at ringe til en ven og ikke returnere opkaldet efter en rimelig tid.

Denne kendsgerning får dig til at føle dig trist, når du siger, at din ven sikkert modtog dit opkald, men viste ingen interesse for at returnere det til dig. Hvad er den kognitive forvrængning, du ville begå? Svaret er følgende: læs andres tanker.

Når du føler dig ked af det, beslutter du ikke at ringe igen eller finde ud af, hvad der skete. Du siger til dig selv: "Han kommer til at tro, jeg er en byrde, hvis jeg kalder ham igen. Jeg vil se latterligt ud. " På grund af disse negative forudsigelser (fortune teller fejl) undgår du din ven og du føler dig ydmyget.

Tre uger senere lærer du, at din ven ikke havde modtaget dit opkald. Det viser sig, at alt det rod ikke eksisterede ud over dit hoved. Du konkluderede konklusioner, som ikke var korrekte, hvorfra du igen tog andre konklusioner endnu mindre præcise.

Som vi lige har set, Fortune-tellerens fejl består i at trække hastige konklusioner om en begivenhed uden at have en solid base for at bakke dem op. Når vi gør dette, er vi ofre for en fordrejning af tanken, der helt sikkert vil få os til at lide.

Hvordan påvirker kognitive forvrængninger os? Kognitive forvrængninger eller tænkefejl er forvrængede tanker om den virkelighed, der omgiver os. De bestemmer, hvordan vi føler. Læs mere "