Smerten uden ord er usynlig for øjnene

Nogle gange tror vi, at hvis vi nægter at føle, hvad der gør ondt os, kan det forsvinde ved et slagtilfælde. Som om smerten kun kunne mærkes ved at navngive det, som om vi virkelig følte frygt for, hvad der blev navngivet. Men det er ikke frygten for smerte, der lammer os, det føles svagt, der får os til at tro, at hvis smerten uden ord er usynlig for øjnene, måske hvis vi ikke navngiver det, forsvinder det.

Men smerten, den følelsesmæssige smerte, der ikke har nogen sår at vise, og at du insisterer på at gemme sig, stopper ikke. Selvom du bruger forsvarsmekanismen for benægtelse, er smerten stadig til stede. Luk enhver mulighed for hjælp af frygt for, hvad de vil sige, for tanken om, at de ikke forstår dig, vil kun forværre situationen.

"Luk dine øjne ... det vil ikke ændre noget. Intet vil forsvinde simpelthen ved ikke at se, hvad der sker. Faktisk vil tingene blive endnu værre næste gang du åbner dem. Kun en feje lukker øjnene. Når du lukker øjnene og dækker dine ører, vil du ikke få tid til at stoppe. "

-Haruki Murakami-

Intet sker med mig, jeg har det fint

Når vi tænder på vores hoved for ikke at se, hvad der sker med os, når de "intet sker for mig" er en del af vores dag til dag, Når vi internaliserer undertrykkelsen af ​​følelser ved at være smertefulde, er det når der er et problem. Dette problem ligger i brugen af ​​benægtelse som en forsvarsmekanisme.

Afvisningen består i ugyldigheden af ​​en del af ubehagelige eller uønskede oplysninger og i at leve ens liv som om det ikke eksisterede. Det vil sige, at der er folk der ser at noget er forkert, noget sker, men de vælger ikke at se for at undgå at tale om det. De tror, ​​at at tale om noget, der sker, er at erkende, at det eksisterer og derfor skal stå over for det.

Og hvorfor ville vi gerne skjule følelsesmæssige smerter? Hvorfor er det så svært for os at bede om hjælp, når det ikke er noget fysisk, som vi føler? Fordi det er sådan, de uddanner os hver dag. Vi er uddannet i fornægtelse og undertrykkelse af følelser fra børn på en sådan subtil måde, som vi endnu ikke har realiseret.

Vi er uddannet i følelsesmæssig fornægtelse, når vi falder som børn, og de fortæller os: "Skriger ikke, det gør ikke ondt. Intet sker ", når vi mister et job og de fortæller os: "Der sker ikke noget. Du vil finde en anden position. Tør disse tårer og få lov til at forny læseplanen ", når vores partner forlader os og de fortæller os: "Der sker ikke noget, der er mange fisk i havet. En søm tager et andet negle ud, føler sig ikke dårligt ".

Og det er sådan, at vi normaliserer, at alt følelsesmæssigt ubehag skal være skjult, forkastet, og vi nægter al vores smerte. Vi forstår, at det er godt manerer at ikke binde andre med vores problemer. Vi normaliserer følelsesmæssigt udtryk som den bedste måde at relatere. Og nu at klage og være giftig er moderigtigt, lukker vi bare op.

Gråt gør mig ikke svag. At undgå smerte gør mig ikke stærk. Har de værktøjer og nok til at klare vanskelige livssituationer værdi, selv om de koster mig sved og tårer, er det, der gør mig menneske.

Smerten er skjult, men glem ikke

I første omgang har brugen af ​​benægtelse sin fordel. På kort sigt er det en effektiv forsvarsmekanisme for at undgå smerte. Sådan fortsætter livet med at ophæve de ubehagelige dele af den følelsesmæssige verden og leve som om de ikke eksisterede. "Intet sker", så er der ingen smerte, der er ingen vrede, der er ingen sorg, der er ingen frygt, der er intet at tale om og intet at løse.

Men alt fornægtelse har en modsætning, vi bliver mere sårbare over for de følgende livsskakninger. Fordi livet er fyldt med jordskælv, af øjeblikke, hvor vi taber norden og balancen, og hvis vi ikke ved hvordan vi står over for dem, går vi tabt. Husk på, at smerten du forsøger at holde under gulvtæppet, men ikke glem det. Det akkumuleres og desuden alle de løsninger, du ikke har sat i gang, sammen med dem, der gør det, markerer dig.

Med andre ord, som Watzlawick, Weakland og Fisch siger i sin bog "Change", "En måde at fejlagtigt løse et problem opfører som om ikke eksisterer et sådant problem, der anvendes som en løsning benægtelse af problemet. To konsekvenser stammer: a) anerkendelse af problemet betragtes som en manifestation af vanvid eller ondskab og b) det problem, der kræver forandring er mere kompliceret af de problemer, som den forkerte måde at nærme sig det ".

Skridt til ansigt følelsesmæssigt benægtelse

Sådan er det Negationen, der anvendes på en sædvanlig måde, betragtes som en central forsvarsmekanisme i forskellige patologier, især i depression. Men nægtelsen af ​​følelsesmæssig smerte kan løses, og nogle af nøglerne til den kan findes i følgende trin:

• Anerkend at du lider: Det første skridt til at kunne overvinde enhver forsvarsmekanisme er at genkende dets eksistens, da de ved mange lejligheder er så almindelige, at vi bruger dem ubevidst.
• Sæt ord til lidelse: Tal med kauseren eller forårsageren, eller simpelthen, hvis der ikke er nogen anden person der forårsager det, snakkes det om nogen. Ved mange lejligheder hjælper synsvinklen til den anden, selvom den ikke er professionel, men en ven, at se nærmere på problemerne og derfor sin løsning.
• Bed om professionel hjælp, hvis du har brug for det: Hvis de løsninger, du har anvendt på, hvad der forårsager smerte, har ikke tjent dig eller dit problem ikke har nogen løsning, vil en psykolog hjælpe dig. Det kan lære dig problemløsningsteknikker eller coping strategier til at føle sig bedre.

Husk at smerte er usynlig for øjnene, hvis du ikke lægger ordene til lidelse, men det er ikke usynligt for hjertet. Husk at klage er ikke dårlig, og det gør dig heller ikke en giftig person, hvad det gør er at leve af og for klagen. Men det er lige så slemt at nægte, hvad det føles. Du skal bare være som du er.

Den følelsesmæssige smerte, vores hjernes angst Inden en skuffelse, en brudt kærlighed, en forræderi, en løgn eller et tab af en elsket, føler vi følelsesmæssig smerte. Læs mere "