Tågebanken er en simpel teknik til forbedring af sociale færdigheder

Hvad sker der, hvis vi kører på vejen, og pludselig finder vi en tågebank? Det naturlige er, at vi reducerer hastigheden og bremsen. Så vi kan gå langsommere og se vejen bedre. Nå, vores måde at handle på i en sådan situation kan anvendes som en teknik til forbedring af vores sociale færdigheder.

Alle os har på et eller andet tidspunkt været nødt til at stå over for et pinligt øjeblik, har mødt en eller anden uventet kritik eller været involveret i en konflikt, som vi ikke ønskede at være en del af. Nå, hvis vi bruger det, vi skal kalde "tåge bank teknik", vil vi komme ud af alle disse situationer.

"Før reaktion stop, ånde 3 gange, smil og svar med medfølelse"

-Deepak Chopra-

Betydningen af ​​at give os tid til at reagere

Tågbankteknikken opfordrer os til at stoppe for at reducere hastigheden af ​​de følelser, vi føler, at anspore os til at reagere på en impulsiv måde før hvad der ikke er til vores smag. For eksempel, hvis vi gør en uventet kritik, kan vi føle sig vred og fristet til at reagere på en måde, som vi virkelig ikke vil have.

Beskadigende, pinlige eller konfliktmæssige situationer kan tage en del af os selv, at vi tror, ​​at vi ikke kan kontrollere eller gøre det svært. En del af os, der ønsker at beskytte os mod, hvad vi betragter som et angreb, eller det er at bevise os. Tanker om stilen "dømmer mig", "det gør mig ikke værd", "det ønsker at ydmyge mig" vil provokere en reaktionsfrugt af nerverne og de følelser der er på overfladen af ​​huden.

men, Hvad sker der, når vi får følelserne til at tage fuldstændig kontrol over vores handlinger? Nå drager vi normalt vores hår bagefter, fordi vores følelser har givet anledning til impulser, som vi nu ville kanalisere på en anden måde.

Takket være tågebankens teknik kan vi blive opmærksomme på vigtigheden af ​​at stoppe, i hvert fald indtil vi klarere kan se situationen. Således kan vi også lade os observere vores følelser for at styre deres energi og budskab på den måde, der bedst passer os. På denne måde vil vores sociale færdigheder blive bedre, vi bliver nødt til at bede om mindre undskyldninger og udføre færre reparationer.

"Lyt, før du taler. Før du reagerer, tænk. Før du kritiserer, vent. Før du giver op, prøv ".

-Ernest Hemingway-

Vi kan udsætte alt, der fanger os uforberedt

En af de mest forræderiske fristelser - og også en af ​​dem, som mest bidrager til vores overlevelse - er at reagere straks på noget, der fanger os usammenhængende. At noget kan være for eksempel en konflikt eller en kritiker.

Mange gange i stedet for at give os tid og bruge tågebankens teknik, er det som om noget inde i os råbte: "Du kan ikke vente!" Og vi måtte tale, diskutere, afvise eller retfærdiggøre os selv i den situation vi har set neddykket.

I øjeblikket forekommer de fleste af denne type overraskelser i den sociale kontekst: det er meget sjældent, at vi finder dig et løve for at gå rundt i byen, hvilket måske ville kræve en hurtig reaktion fra vores side. Med andre ord, i de fleste tilfælde har vi nok tid til at lade den følelsesmæssige storm klare og give et mere konsekvent svar, og frem for alt på lang sigt gør det ikke noget for os.

Hvis vi sætter tågebankens teknik i praksis, hvis en ven kaster os i ansigtet, at vi ikke altid kan blive hos ham på grund af vores arbejde eller visse forpligtelser, ville vi ikke argumentere, vi ville ikke reagere ved at råbe, at han ikke altid er tilgængelig for os (højlydt, oprørende og synligt irriteret).

Det ville være den instinktive og følelsesmæssige reaktion, så at sige. men med tåge bank teknik, sandsynligvis vores måde at gå videre ville være meget anderledes. Før beskyldningen af ​​vores ven ville vi stoppe vores impulser, og vi ville sige til ham: "Jeg forstår at du er vred, fordi du tror, ​​jeg er aldrig for dig".

Vi siger ikke, at vi er enige, men vi sender en besked til vores ven. Vi forstår, hvad han mener sker, som i det mindste vil roe tingene lidt ned.

Dette vil give os tid til at reflektere over situationen og være i stand til at tale om, hvad der skete, når ingen er vred eller forstyrret. På denne måde kan vi få vores ven til at forstå, at ikke altid opholder sig, er aldrig at være, og at han også har et vigtigt rum i vores liv, selvom han skal sameksistere med vores ansvar og arbejde..

"Vælg dine tanker, i stedet for at reagere på dine følelser"

-Robert Kiyosaki-

Som vi har set, Tågebanken er en teknik til forbedring af de sociale færdigheder, som vi alle skal sætte i praksis, i hvert fald i de situationer, der kan skade os mest. På denne måde vil vi kontrollere, hvor effektiv det er, hvordan det hjælper os med at relatere på en sundere måde og også for bedre at klare vores følelser.

Konflikter er opfattelser, ikke virkeligheder Konflikter afhænger af en række psykologiske processer. Fortsæt læsning for at finde ud af, hvad de er og for bedre at klare sammenstødene! Læs mere "