Abc af depression

Indtil for længe siden, fra den medicinske model blev det antaget, at depression var forårsaget af biokemiske ubalancer og sandheden er, at denne tankegang havde sin del af grunden. Faktisk i de såkaldte endogene observeres disse ubalancer i neurotransmitterniveauer. Imidlertid er disse depressioner sjældne og sandsynligvis de er reaktive over for noget vigtigt tab for personen.

I denne forstand, Årsagen er ikke biokemisk, men det skyldes heller ikke den situation, der har fundet sted. Og du vil spørge, hvad er årsagen til den dybe følelse af sorg, der normalt følger med depression?

Den virkelige årsag til den depressive følelsesmæssige tilstand er tankegangen, den måde, hvorpå personen gennem filteret af depression fortolker hvad der sker. Det er de tanker, der genereres på en måde, der støder op til den følelsesmæssige tilstand, der gør det til at vare præcist i tide.

Den gode nyhed er, at selv om vi ikke kan vælge situationen, kan vi gribe ind i den måde, vi fortolker det og står over for det. På dette tidspunkt ligger vores ansvar og i vores hænder er at ændre denne fortolkning af fakta.

ABC-modellen

Albert Ellis, far til rationel terapi, skabte ABC-modellen, så patienterne indså, at det ikke var den aktiverende situation, der forårsagede deres følelsesmæssige nød, hvis ikke hvad var tankerne og overbevisningerne.

Det skal siges, at vi skal skelne mellem sunde følelser og vanvittige følelsesmæssige tilstande. Negative følelser sund som tristhed, frygt eller ubehag, hjælper os til effektivt at imødegå, hvad der er sket i vores liv.

De bevæger os til handling, logisk og realistisk. dog, de vanvittige følelsesmæssige tilstande, som depression, angst, skyld eller vrede de blokerer os og lammer os. De tillader ikke os at møde situationen, snarere hvad de gør, forværrer det og introducerer os til en ond cirkel, hvorfra det er svært at undslippe.

Det er normalt at føle en sund tristhed, når vi har mistet et job eller vores partner, men det er ikke normalt, at denne tristhed er for intens, hyppig og varig og ender med at blive depression. Her hvad der fejler er, hvad du fortæller dig selv om det tab.

ABC-modellen skelner A (aktiverende situation), B (mine tanker og overbevisninger om situationen) og C (hvordan jeg føler og hvordan jeg handler i situationen). B'en ville være den egentlige årsag til C og ikke A. Normalt har vi tendens til at tro, at situationen altid er ansvarlig for, hvordan vi føler, men det er falsk, og vi kan let verificere det ved at se, at forskellige mennesker under de samme omstændigheder har forskellige følelser..

A B farvet sort

ABC af depression kan skematiseres på følgende måde: der er en aktivator eller A, der reagerer på et vitalt tab, noget meget forstærkende for os, eller at tankerne eller B bliver svarte. Vi har en tendens til at se os som ubrugelige til verden som et sted fuld af torner og mørke og til fremtiden, måske foretrækker vi ikke at se på det, fordi vi har en enorm fortvivlelse.

Disse tanker oversvømmer vores sind, og vi tror, ​​at de er sande. Hvis jeg tænker på det, er det sandt, tror vi. Faktisk er det ikke sådan, men vores hoved har tendens til at generalisere, globalt mærke, dramatisere osv., og det er netop det, der skaber vores lidelse så intens, vores følelsesmæssige C, som vi kalder depression.

 "De følelser, der undergraver vores vigtigste mål og formål i livet er destruktive og irrationelle. De er grundlæggende: depression, overdreven angst, overdreven vrede og udtalt skyld. "

-Albert Ellis-

Sandheden er, at vi ikke løser problemet som dette. Med denne form for tanker og følelser hvad vi gør er at isolere os selv, stop med at gøre behagelige ting og endda bryde med vores daglige rutiner. Dette ville være adfærdsmæssig C, som på den anden side er ulogisk og går imod vores mål, som skal være godt.

Det er ikke muligt at føle sig bedre, hvis vores adfærd er at komme væk fra alt, der kan få os til at føle sig bedre.

C af depression

Den kortsigtede konsekvens af at handle sådan her forstærker os, fordi vi slippe af med indsatsen for at skulle stå op og gøre ting, som vi ikke ønsker, men på lang sigt forstyrrer det problemet, og vi vil fortsætte med at føle os deprimeret.

Ved at opretholde denne måde eliminerer vi flere forstærkninger ud over det, vi allerede havde tabt oprindeligt og over, vil vi ikke give os mulighed for at kontrollere, om vores tanker om os selv, verden og fremtiden er sande. Derfor, nøglen er at ændre det negative B, der gør ondt og blokerer dig, og kun du har nøglen til at frigøre dig selv.

Ønsket er ikke nødvendigt at tage det første skridt At flytte er ikke nødvendigt at have lyst, det hjælper kun os, men det der virkelig driver os til handling er vores vilje. Læs mere "