Opdag hemmeligheden for at være lykkeligere

At være glad er et problem, der bekymrer os, fordi vores forventede levealder er steget, og vi har mere tid af den grund det er vigtigt at lære hemmeligheden om lykke.

En masse forskning er blevet gjort, og det er nu kendt at Halvtreds procent af lykke afhænger af faktorer som tro og vaner og derfor kan lykke læres.

"Lykke er nogle gange en velsignelse, men det er som regel en erobring"

-Paulo Coelho-

Siden 2006 Der er en stol på Harvard University for at lære at være glad, som er blevet mest værdsat af studerende. Klasserne undervises af Tal Ben-Shahar, en israelsk ekspert i positiv psykologi, og er baseret på en række undersøgelser og feltundersøgelser om de karakteristika, der tillader at leve lykkeligt.

Hemmeligheden om lykke i fem nøgler

Den amerikanske psykolog og forfatter Martin Seligman, far til positiv psykologi, hævder det For at opnå lykke er det nødvendigt at arbejde i tre dimensioner:

• Det givende liv. Det vil sige, dække vores grundlæggende behov.
• Det gode liv. Oplev vores potentiale og udvikle det for at føle sig opfyldt.
• Liv med mening. Dedicating vores potentiale til at bidrage til andres lykke.

Seligman gjorde en detaljeret undersøgelse af lykke og hvorfor en person er glad. Ifølge ham, Der er fem nøgler til at være lykkelige:

1. Positive følelser

Denne dimension afspejles i antallet af positive ord, vi siger, og positive følelser, vi føler hele dagen. Jo større antallet af positive følelser, desto større vil være vores velvære.

Vores niveau af lykke afhænger af den fortolkning, vi laver af eksterne begivenheder, og ikke af disse i sig selv. Du kan ikke styre, hvad der sker (miste et job, en elskedes død, en kærlighedspause), men du kan styre, hvad vi føler, hvordan vi står over for disse situationer. Har kontrol over vores følelser er et nøgleelement af vores lykke.

"99% af alt, der bekymrer folk er ting, der aldrig er sket eller vil ske"

-Emilio varede-

2. Forpligtelse

Når vi laver et job eller en opgave med det, vi virkelig føler os forpligtet til, har vi ingen anelse om tid og vi nyder det; så det jo mere forpligter vi os til det, vi gør, vores lykke bliver større.

3. Positive relationer

Mennesker er sociale væsener og som sådan dyrker vi relationer løbende. Derfor, har sunde og konstruktive relationer det hjælper os med at få større velvære.

4. Hjælp

Hænger til noget større end dig selv er et af skridtene til at udvikle lykke. Seligman hævder, at at hjælpe nogen skaber mere lykke end at købe ting.

5. Achievement

Det er at have nogle mål og nå dem, føler, at vi har en vej frem, at vi er afhængige af os selv og baseret på vores tro og styrker, er en ubestridelig del af lykke.

Uddanne for at nyde livet i lykke Uddannelse er intet andet end at opmuntre barnets sjæle, så de kan stå over for livets vanskeligheder. Opdag hvordan! Læs mere "

13 tips til at være lykkeligere

"Stor lykke", det hedder Tal Ben-Shahars klasser ved Harvard University. I dem, disse er de 13 tips, der gives til at være lykkeligere:

1. Øvelse

Under fysisk aktivitet producerer hjernen en type hormoner, endorfiner, De giver en følelse af ro og velvære. Det er ikke nødvendigt en intens øvelse, det er nok at gå hurtigt i løbet af 20 eller 30 minutter om dagen.

2. Morgenmad

Mange mennesker spiser ikke morgenmad, fordi de ikke har tid eller fordi de ikke ønsker at blive fede, men have morgenmad hjælper dig med mere energi, at tænke og udvikle aktiviteter mere succesfuldt.

3. Vær assertiv

Spørg hvad du vil og sig, hvad du synes, med uddannelse og respekt. Fjernelse fra os, hvad vi tænker og føler hjælper os til at være lykkeligere. Holder alt, hvad de fortæller os og lukker os op, gør vores liv bitter.

4. giv tak

At takke nogen for noget skaber empati mellem mennesker. Tak tak betyder at anerkende ting, som folk tager for givet. Tænk 10 ting, der gør dig glad i dit liv, og som du føler dig taknemmelig for, og lav en liste med dem.

5. Brug dine penge på oplevelser, ikke på ting

Det har vist sig gennem undersøgelser at 75% af befolkningen følte sig lykkeligere, da de investerede i rejser og kurser, at hvis jeg investerede i at købe ting.

6. spis godt

Vi fører et meget hurtigt liv, hvor vi undertiden forsømmer vores kost. Det er nødvendigt, at vi ikke springer over nogen mad og det lad os være opmærksomme på, hvad vi spiser. At vide, hvordan vi spiser, hvad og hvordan maden påvirker vores krop er grundlæggende aspekter, som vi skal vide for at kunne føle os bedre.

"At spise er en nødvendighed, men at spise smart er en kunst."

-La Rochefoucauld-

7. Overvej dine udfordringer

Etablere en ugentlig plan for at opfylde dine mål og på den måde kan du kontrollere, hvad du skal gøre og fortsætte med at gøre det for at undgå angst.

8. Lyt til musik

Musikken vækker vores ønske om at synge og danse og få os til at føle sig godt. Det er vigtigt at bruge lidt tid sammen med hende

9. Acceptér fejlene

Mangler er en del af livet, du skal lære af dem og fortsætte. Du er nødt til at vide, hvordan man står op og ser frem til håbet med fremtiden.

"Nogle gange vinder du, og nogle gange lærer du dig"

-Robert Kiyosaki-

10. Omgiv dig med gode minder

Sæt sætninger, minder og fine billeder af dine kære overalt i køleskabet på dit skrivebord. Omgiv dig med ting, der giver dig et smukt øjeblik.

11. Pas på dit udseende

41% af befolkningen siger, at de føler sig lykkeligere, når de ser godt ud. Tag et kig på spejlet og tur med hvad du vil.

12. Vær rar og smil

Altid hilse og vær venlig over for andre. En simpel smil ændrer stemningen og de fleste mennesker vil værdsætte det og behandle dig bedre.

13. Se din kropsholdning

Gå lige, skuldre tilbage og forfra hjælper med at opretholde et godt humør.

"Jeg har altid mistanke om, at det eneste uden mysterium er lykke, fordi det berettiger sig selv."

-Jorge Luis Borges-

Små ting, der giver lykke, og at du ikke vidste Vi tror, ​​at lykke ligger i at have penge, et par, sundhed ... og intet er længere fra virkeligheden. Hemmeligheden ved at være glad er at værdsætte det, vi har. Læs mere "