Udvikle disse 3 færdigheder for at forhindre depression

Der har været en masse snak om depression og dets manifestationer. Også af vejen til ansigt dens symptomer. Men jeg tror det Der er ikke nok vægt på noget, der er afgørende: Depression kan forebygges. Men for at opnå dette er det nødvendigt at udvikle nogle færdigheder.

Det er ingen hemmelighed for nogen, at depression er på vej over hele verden. Der er hundredvis af undersøgelser, der bekræfter dette. Faktisk indtil det er blevet en stat hvorfra mange taler som om det var helt normalt. De siger "Jeg blev vågnet deprimeret" og det er det. Som om det ikke var noget, der ikke fortjente opmærksomheden.

"Hvor vidunderligt mit liv har været, jeg ville ønske jeg havde indset det før".

-Colette-

Selvom der lægges stor vægt på dette, er det stadig ikke klart for mange forskellene mellem sorg og depression. Sidstnævnte er ikke en normal betingelse, men en tilstand, der opretholdes over tid, og som kræver specifikke foranstaltninger for at udrydde den.. Tristheden Det er en følelse, depression en sygdom. Og som med enhver sygdom, hvis der træffes foranstaltninger i tide, er det muligt at forhindre deres udseende.

Genkend dine egne følelser for at forhindre depression

Det er normalt for folk at beskrive deres følelser upræcist. Dette er ikke et sprogproblem, men af ​​tanke. Mange gange gør du ikke nok indsats for at forstå og definere, hvad der virkelig er, hvad du føler.

Sandheden er, at døbe og afgrænse følelser er ikke let. Kun opnået med en fortsat indsats. Hjælp dig med at forsøge at beskrive hver følelse skriftligt for at angive dens natur. Føler du vrede eller føler du dig frustreret? Er du glad, eller rettere euforisk? ... Sommetider er forskellene subtile, men relevante.

Hvis du lærer at genkende dine egne følelser, vil du have taget et stort skridt for at forhindre depression. Denne anerkendelse hjælper med at sætte sindet i orden. Derfor forstås problemer bedre, og det er lettere at visualisere måder at løse dem på.

Øg empati

En nøglefaktor til forebyggelse af depression er udviklingen af ​​empati. Det er en færdighed, der giver dig mulighed for at forstå de andres følelser og sætte dig selv i deres sted. Det hjælper dig med at forstå virkeligheden ud fra en anden synsvinkel: Under forskellige omstændigheder, med forskellige interesser og under indflydelse fra forskellige tanker.

Hvorfor hjælper empati hjælp til at forebygge depression? Uden du bemærker, Udøvelsen af ​​at forstå den anden øger den forståelse, du har om dig selv. Det giver dig også mulighed for at forlade dine mentale øer og se verden fra et andet perspektiv. Og selvfølgelig letter det dit forhold til andre.

Empatiske mennesker er altid mindre ensomme og mere fleksible. Det betyder, at de også er mere tolerante og derfor mindre konfliktive. En person med veludviklet empati falder næppe ind i grebet af depression.

Lær at kommunikere assertivt

Den måde, du kommunikerer med verden, bestemmer, hvordan du forholder dig til verden. Der er ingen anden måde at vide, hvad en person tænker eller føler, men gennem den måde, de kommunikerer det. Det kan være med en gestus, med ord, selv med stilhed. Også gennem dets kunstneriske manifestationer. i sidste ende, Mennesket er altid kommunikere.

Hvad du kommunikerer, selvom du ikke vil, afhænger af kvaliteten af ​​de links, du etablerer. Hvis du tavs, skal du sige noget, hvad der følger, er ikke forståelse, men forvirring. Hvis du siger hvad du skal sige, men du gør det uden at tage hensyn til formularerne, følger det ikke, at du forstår din besked, men en reaktion på din hårdhed eller aggressivitet.

Assertiv kommunikation har at gøre med at kunne udtrykke, hvad du føler og tænker på en måde, der virkelig kan forstås af andre. At opnå dette kræver konstant træning. Også ejer du ikke altid hvad andre forstår. Alligevel er det din ting at sige det i en klar, rolig og rettidig måde. På den måde får du en bedre chance for at blive forstået.

Genkendelsen af ​​følelser, empati og selvsikker kommunikation er tæt forbundet med hinanden. Disse tre færdigheder bidrager afgørende til at forebygge depression. De opstår ikke spontant, men er færdigheder, som skal dyrkes. Det er sikkert ikke nemt at gøre det, men det er vel det værd, fordi alt dette afspejles i større mental sundhed og bedre livskvalitet.

Depression og angst er ikke tegn på svaghed Depression og angst er ikke synonymt med svaghed eller konsekvens af et personligt valg, der er forurenet ved overgivelse eller forsømmelse. Læs mere "