Depression, går ud for at lede efter livets fremskridt

"Det er aktiviteten

hvad gør mennesket lykkeligt "

Goethe

Vi gør normalt fejlen ved at tænke på det at udføre projekter eller udføre aktiviteter, skal vi altid være villige eller motiverede på en eller anden måde og at hvis ikke, er det bedre at forlade det til en anden tid, hvor vi er mere motiverede.

Denne tanke ender med at være en fælde, især for folk nedsænket i et deprimeret humør, fordi motivation vises kun efter kontinuerlig aktivering og ikke omvendt. Jeg mener, handlingen går forud for motivationen.

Denne konklusion blev opnået for nogle år siden, specifikt i 90'erne i lyset af resultaterne af a studere om effektiviteten af ​​Beck Cognitive Therapy og blev udviklet af Jacobson, Dobson et al..

Det mest interessante var at vide, at adfærdsmæssig aktivering i sig selv var lige så effektiv som fuldstændig kognitiv terapi og også at antidepressiv medicinering.

Derfor, fra dette perspektiv, at have et deprimeret humør ville ikke blive betragtet som en sygdom, om ikke en negativ situation eller uden forstærkninger eller induceringer, hvor personen er.

Målet ville være at personen, gennem handling, kontroller at der er utallige mennesker, situationer, steder, øjeblikke, oplevelser mv, der kan forny illusionen for livet, vende tilbage lykke.

Problemet er det den person med depression har tendens til adfærdsmæssig undgåelse, det vil sige det modsatte, som vi foreslår. Stop med at gå ud for at udføre de opgaver eller aktiviteter, der tidligere var tilfredsstillende, at relatere ... hvilket kun bidrager til at opretholde og øge sorg og apati og dermed bekræfte deres negative tanker om sig selv, verden og fremtiden, som vi ved, er farvet den mørkere sorte.

naturligvis, hvis jeg ikke har lyst til det, eller jeg ikke har lyst til det, begynder jeg at leve af inerti, undgår at leve og nyde det der er omkring mig, min sindstilstand er umulig at forbedre og jeg kan heller ikke tænke mere positivt på livet Jeg giver mig ikke mulighed for at kende livets attraktioner, Det er virkelig, de er derude og venter på mig.

Indse det aktivering er nøglen til at forbedre følelsesmæssigt er meget vigtigt, det skærer den onde cirkel af depression og får personen ud af den fælde og begynder at se, at der ud over uretfærdigheder og modganger også er fornøjelser og glæder.

Med dette har vi ikke til hensigt at den person med depression skal feste fra en dag til den næste. Målet er planlægge den daglige med realistiske og forstærkende aktiviteter, som personen føler sig i stand til at udføre.

Det er ikke fornuftigt at foreslå aktiviteter, som ikke forstærker dem, der forpligter dem, da det vi søger er at forny illusioner, mål og årsager.

Senere, når personen allerede har forladt passiviteten, vil blive indarbejdet aktiviteter, der kræver lidt mere indsats og endda nogle, som personen aldrig har gjort, men gerne vil udføre.

Et af de problemer, der normalt opstår, når man foreslår adfærdsmæssig aktivering, er det Den person, der skyldes hans depressive humør, får argumenter for ikke at udføre aktiviteten eller forlade den, han føler sig ikke i stand, han mener, at det ikke vil gøre noget, eller at han ikke har nogen fortjeneste.

Det sker også det hvis personen ikke er i stand til at udføre opgaven perfekt og være en 10, kommer han ned og hævder sig selv for det.

I denne forstand, Det er vigtigt at uddanne patienten og indse, at disse tanker påvirker deres adfærd, og de er resultatet af deres negative vision. Derfor, instruktionen er at holde aktivering, på trods af de negative tanker og selvom det kræver en enorm indsats, fordi belønningen vil være at forlade, lidt efter lidt, den ubehagelige tilstand.

Depression er en ond cirkel, hvor personen bliver ved med at vende, indtil han eller hun beslutter sig for at forlade. Adfærdsmæssig aktivering ses som en udgang til den spiral, en dør, der fører til genopdagelsen af ​​velvære og lykke.