Hvad er tegn på kronisk stress?

Der er forskellige former for stress. Hver af dem har forskellige karakteristika og konsekvenser for organismen. I dag skal vi fokusere på kronisk stress, en slags virus, der ikke giver ro til nervesystemet, og det ender med at påvirke personen af integreret måde.

Så snart det er konstateret, er det vigtigt at begynde at lede efter løsninger. Den første er, før nogen anden, søge hjælp fra en professionel, som foretage en streng vurdering af, hvad der sker med os og foreslå en arbejdsplan.

Hvordan man ved, om vi lider af kronisk stress?

Selv om stress er en naturlig reaktion, at organismen skal forsvare sig fra eksterne eller interne aggressioner eller krav, kan det producere en ubalance på et fysisk og psykologisk niveau, hvis det opleves kronisk.

De vigtigste manifestationer af kronisk stress er: muskelsmerter, forhøjet blodtryk, migræne, irritabilitet, søvnløshed og træthed. Personen føler en utilpashed, der påvirker det fysiske og psykiske velvære i løbet af 24 timer om dagen. selv, når du sover du føler en spænding i hele kroppen, der gør roen vanskelig.

Den Pan American Health Organization (PAHO), Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og Den Internationale Arbejdsorganisation (ILO) afholdt et seminar i Washington, D.C. til evaluere virkningen af ​​arbejdsstress på sundheden og arbejdstagernes produktivitet. På denne måde blev virkningen af ​​arbejdsstress på dagligdagen evalueret.

"I dag stiller arbejdslivet - med sine industrielle fremskridt, globalisering, teknologisk udvikling og virtuel kommunikation - udfordringer og betingelser, der ofte overskrider grænserne for vores evner og evner. Dens resultat er stress, som kan føre til fysiske, psykiske og sociale dysfunktioner; selv beskadige vores helbred, reducere vores produktivitet og påvirke vores familie og sociale kredse. "

-Dr. Francisco Becerra, vicedirektør for PAHO-

Konsekvenser af kronisk stress

Kronisk stress kan påvirke mennesker i alle aldre og give en ubalance i kroppens overordnede velvære. Det er en type kumulativ stress, som er karakteriseret ved at bære væk sundhed langsomt, men kontinuerligt. Vi taler om en inerti, der er svær at ændre.

American Psychological Association (APA) rapporterer, at stresset af fattigdom, dysfunktionelle familier, ulykkelige par eller har et job, der er hadet, det forårsager en forringelse af individets sundhed.

Det sikrer også, at kronisk stress opstår, når personen ikke finder vej ud af en deprimerende situation, idet han afstår fra søgningen eller løsningen på problemet. På denne måde, Kronisk stress er karakteriseret ved et tryk, der opretholdes over tid, og netop på grund af denne kontinuitet ender det med at overgå ressourcerne til at håndtere personen.

"Det værste aspekt ved kronisk stress er, at folk bliver vant til det, glem at det er der. Folk bliver straks opmærksomme på akut stress, fordi det er nyt; de ignorerer kronisk stress, fordi det er noget gammelt, velkendt og nogle gange er det næsten behageligteller ".

-American Psychological Association (APA)-

American Psychological Association advarer om, at vi kan nå akkumulere en stor forsømmelse uden at indse. Netop på grund af gradvisheden af ​​dette slid, som ikke producerer store ændringer i korte perioder, gør det mere kompliceret at identificere.

Fordi konsekvenserne af kronisk stress forårsager en væsentlig forringelse af livets livskvalitet, Det bedste svar på de første symptomer er professionel høring.

Hvad kan vi gøre imod kronisk stress?

En af de faktorer, der forstærker eller dæmper det tryk, der skyldes kronisk stress er diæt: hvad vi spiser og hvordan vi spiser det En komplet kost med tilstrækkelig energi til de opgaver, vi udvikler, og det slår os ikke sammen med akkumulering af vægt, vil forhindre starten på kronisk stress. Med andre ord vil vi være i stand til at udholde mere pres og længere uden at have slidt ud på en patologisk måde og reducere dens indvirkning på vores livskvalitet.

Fysisk aktivitet, sammen med god hydrering, gør det muligt for os at holde sig i form og for sygdomme at finde et mere tørt felt, hvor vi kan vokse. På denne måde, Verdenssundhedsorganisationen (WHO) rapporterer, at manglende fysisk aktivitet er den fjerde faktor i forekomsten af ​​dødelighed, at være en direkte årsag til 6% dødsfald over hele verden.

Endelig, i lyset af stress, netop for at det ikke bliver kronisk, ville vi gøre det godt gennemgå vores coping-strategier. Vænnet til at møde problemer og udsætte deres løsning på ubestemt tid og vente på chancen for at give os den løsning, som vi ikke skulle betale nogen pris. mens vi betaler en meget stor en, det bekymrende.

Som vi ser, er der mange fronter hvorfra man står over for stress. I en, i en anden eller i alt er det bedst at have hjælp fra en professionel for at hjælpe os med at opnå de bedste resultater på kortest mulig tid.

7 nøgler til styring af stress Det er normalt at føle spændinger i den nuværende verden, men lad dig ikke blive invaderet af det. Lær at håndtere stress med disse enkle teknikker. Læs mere "