Når du har bunden, kan du kun gå op

Nogle gange går vores liv helt ned ad en nedbør, der synes uoverstigelig. Vi har rørt bunden følelsesmæssigt, fysisk, socialt og erhvervsmæssigt, og vi hænger der med en frygt og tristhed, der bliver resistent og bliver forhastet af udseendet af forskellige lidelser i sindstilstanden.

Alle har alvorlige problemer, har haft dramaer eller endda tragedier i deres liv, men disse kvalifikatorer har mere at gøre med, hvordan personen fordøjer dem end selve arrangementet. Alle er stærke og har en plan, indtil de oplever smerte. Du har ikke løbet tør, men du skal gøre det igen. Når du har ramt dig, kan du føle dig fortabt.

Efter Beck, i hans forklaring på depression, til at stille spørgsmål om irrationelle tanker, henvises til begrebet faldende pil og andre ressourcer, såsom teknikken til paradoksal forstørrelse. Tager disse to teknikker og din egen erfaring som et eksempel du vil indse at have ramt bunden, du kan kun uploade.

"Den virkelige smerte, den der gør os lidet dybt, gør undertiden den ureflekterende mand alvorlig og konstant; selv de fattige i ånd bliver smartere efter stor smerte. "

-Fyodor Dostoevsky-

Indse, at din fejl er frygt

Alle er bange for de bivirkninger, der kan opstå, men når du allerede har oplevet stor smerte og føler at du har ramt bunden, er det vigtigt at være opmærksom på at Der er to muligheder: Fortsæt i den næsten vegetative og smertefulde tilstand eller gå tilbage. Dette er din beslutning.

Den nedadgående pil er en kognitiv terapi teknik. Lær at vælge en negativ tanke og svar på spørgsmålet: "sHvis denne tanke var sandt, hvad ville det betyde for dig? " Svaret ville være en ny negativ tanke. Det ville være nødvendigt at stille efterfølgende spørgsmål (tegning nedadgående pile), som de ville komme til lyskontraproduktive overbevisninger (perfektionisme, behov for godkendelse eller frygt).

Hvordan den nedadgående pil teknik virker

Hvis du er nedsænket i en tanke på smerte, og du tror at du har ramt dig, og intet har en løsning, skal du forklare, hvad det betyder for dig, og normalt vil en anden negativ tanke vises. Et eksempel: Enhver, der har mistet en af ​​deres børn, og hvem har tanken om ikke at kunne tage sig af andre, Det ville være nødvendigt at spørge ham: Hvad ville betyde en anden sønns sygdom?

Sikkert en anden følelse af smerte ville fremkomme, og så videre, indtil du når det mest katastrofale syn på dit liv. Alligevel, på trods af træningens hårdhed og det, han har oplevet, ville denne person indse, at han kunne stå fast og stadig leve. Det er hans tanke, der forstærker smerten, meget mere end hvad der virkelig sker.

Engang på det tidspunkt kan man indse, at selvom han har lidt en ødelæggende begivenhed, kan han stadig lide andre, for intet er sikkert i dette liv. Selv deres dynamik af defeatistiske tanker kunne forsyne dem: kan medføre tab af beskæftigelse, at resten af ​​dine børn ender med at flytte væk. Kort sagt, miste alt, hvad der betyder noget.

I det øjeblik er personen opmærksom på at han er på gulvet af modløshed, men han ønsker ikke at gå ned til kælderen. Det er kun muligt at gå tilbage, og det vil også gøre det på en nemmere måde end tidligere troet. Du har allerede få ting at tabe, kun frygt.

Oplev kraften i paradokser for at ændre holdninger. Paradokser er tankegang, der består i at bruge udtryk eller sætninger, der indebærer modsigelse. Hvordan kan de påvirke os? Læs mere "

Når vi har ramt bunden, forstørrer vi straffen og ser absurditeten i vores holdning

Paradoksal forstørrelse er en kognitiv teknik, hvor klienten bliver instrueret til at overdrive negative tanker, i stedet for at forsøge at stoppe eller kontrollere dem. Paradoksalt nok kan sådanne tanker virke absurde og meningsløse.

naturligvis, Denne teknik bør anvendes til negative tanker i forbindelse med begivenheder med relativ sværhedsgrad, det vil sige at nærme tanker om frygt for fremtiden, efter at tabet af en søn ikke ville være plausibel med denne teknik.

Med den paradoksale forstørrelse Muligheden opstår for patienten, at han ikke er i værste tilstand i det aspekt, hvori han føler sig påvirket. Han kan føle sig ensom, fordi han lige har brudt op med sin partner, men han er langt fra at være i den værste mulige ensomhedstilstand, hvor han heller ikke kunne regne med sin familie eller venner..

Lad os tage vores smerte til terrorens tragicomedy og grine over absurditeten af ​​vores katastrofisme

Lidelse gør os kloge, og modstandsdygtighed gør os stærke

Der er intet i livet af en person, der kan synke det, hvis hun virkelig ikke tillader det. Vi fastlægger grænserne, tiderne og den ørefulde opmærksomhed på de skadelige kommentarer fra den klasse af mennesker, der tror, ​​uden at have fundet noget lignende i deres vej. Hver enkelt har "hans".

Der er mennesker, der lever bittere øjeblikke og slutter bittert og bittert til andre. Der er andre, der omdanner deres bitterhed til den antitese, de ønsker for deres liv: de ved hvad det er og ønsker det ikke for sig selv eller for andre. De er mennesker af lys, født af deres eksistens.

Når vi går ud over grænserne for latterliggørelse, smerte, ydmyghed, følelse dømt ... når vi går forbi dem og vi ser, at vi allerede har lidt for meget, når vi vores virkelige betydning. derefter først når du har rørt bunden og du har forstået processen, indser du, at den eneste mulige mulighed er at gå op.

Vi ramte jorden med den sikkerhed, at Vi vil ikke længere handle for ego, men for autentisk personlig trivsel, vi vil trække sig ud af konkurrencen med andre for blot at kæmpe for vores egne drømme.

Fra så meget dårlig fortid og lidt, Det bedste, ved blotte træthed, er endnu ikke kommet. Gå videre, kom ud af klagene, gå live og bare lad det komme. Så lavt at du er faldet, kan du kun klatre.

5 sår af sjælen, der helbreder men forlader ar. Sjælens ar er usynlig. Og der er tidspunkter, hvor sjælens sår genåbnes på grund af tidligere forhold, der stadig gør ondt i dag. Læs mere "