Når drømmen ikke ankommer

Ikke sover eller sover mindre end nødvendigt, er et ægte mareridt, der rammer mange mennesker i verden. Nogle opvågner om natten ved den mindste støj, ved den mindste stimulus, og kan ikke gå i seng igen. Andre går rundt og rundt i sengen, eller tæller får eller ændrer tv-kanalen 80 gange og forsøger at distrahere rastløshed.

Under søvnløshed føler du frygt, sommetider sover, nogle gange ikke sover. Hvis du falder i søvn, kan du besøge en af ​​de mareridt, der efterlader dig med dit hjerte, der hænger fra loftet. Hvis du ikke falder i søvn, hvordan skal du møde personligt eller arbejde den næste dag? Du føler dig også skyld for alt det ovenstående, tilføjet det faktum, at du måske ikke gør nok for at slippe af med den irriterende søvnløshed.

Problemet stopper ikke der. Det er sandsynligt, at du også oplever smerte, når du føler, at dit sind vandrer gennem alle mulige bekymringer uden at finde et hvilemoment. For noget, Ciorán sagde, at "søvnløshed er en himmelsk lethed, der ville gøre paradis til et sted for tortur".

Hvis du nævner problemet, finder du svar af alle slags. Det er "mangel på viljestyrke", eller at "der er nogle store piller, der tager så og så". De vil også komme med forslag til fordelene ved Valerian eller, efter at have set på dit zombie ansigt, vil de blot rådgive en psykiater.

Hvad skal man gøre da?

Det første er at få en ide klar: søvnløshed er ikke et problem så alvorligt som du kan antage, og heller ikke så simpelt som ikke at være opmærksom.

Næsten alle tilfælde af søvnløshed har en psykologisk årsag. Men nogle gange kan de også reagere på et fysisk problem.

Til at begynde med er det vigtigt, at du kasserer enhver faktor, der kan ændre din søvn. Bor du på et meget støjende sted eller med utilstrækkelig belysning om natten? Drikker du meget kaffe eller spiritus? Tager du nogen ny medicin? Middag meget sent og rigeligt? Hvis du registrerer elementer i dit miljø, der kan hæmme din evne til at falde i søvn, skal du fjerne dem uden tøven.

Hvis derimod det, der ikke giver dig mulighed for at sove, er en personlig fysisk tilstand, såsom kronisk lidelse eller nogle luftvejssygdomme, bør du konsultere din behandlende læge for at finde den bedste måde at løse situationen på.

Det kan ske, at du er i optimal sundhed, dit miljø er perfekt og stadig du bruger hele eller en stor del af søvnløs nat og tænker på næsten alt. Arbejdet, parret, børnene, hunden, naboen, verdensøkonomien eller den pythagoriske sætning. Hvis det er tilfældet, er det mere end en søvnløshed, hvad der måske er "et slør" over dit virkelige problem. Det mest tilrådelige er, at du beder om hjælp fra en psykoterapeut, så du kan finde ud af, hvad der virkelig sker.

Vi anbefaler, at du er meget forsigtig med brug af medicin, foreskrevet eller ej. De bør kun bruges i korte perioder, og deres langvarige brug løser ikke søvnløshed, men det kan generere en afhængighed.

Vent ikke længe. Søvnløshed medfører ofte andre problemer som fænomener på arbejdspladsen eller vanskeligheder i forhold. Og ethvert problem, du ikke løser, vil tendens til at vokse og formere sig.

Billede: Lucía Ponce.