Når du holder op med at kontrollere dine følelser, forsvinder den

Hvem kontrollerer er, fordi han frygter noget, dybt ned. Det er meget almindeligt, at når vi føler en slags negativ følelse, ønsker vi at undertrykke det så hurtigt som muligt. Vi har udviklet en frygtelig frygt for visse naturlige tilstande som angst eller tristhed, og det fører os til at foregive at kontrollere dem, hvilket kun tjener til at øge deres intensitet.

Følelser har en besked til at give os: Der sker noget i vores liv, og vi skal løse det. Angst, vi er foruroliget over, at en fare er nær tristheden fortæller os, at der har været et tab, vi skal tilregne.

Alle følelser er nyttige, og vi ville aldrig skulle kæmpe mod nogen af ​​dem, da det er nødvendigt, at vi føler dem, forstår dem og lytter til dem. Først da kan vi generere gode strategier, der får os til at løse de problemer, der opstår.

Det sker, at undertiden negative følelser er for intense, varige og hyppige og på dette tidspunkt bliver det ekstremt svært at acceptere dem. Men vanskeligt betyder ikke umuligt. Acceptet af accept vil gøre os klar over dette.

Hertil kommer, at vi ved at føle denne måde ofte forkæler os selv for at føle, hvad vi føler, og så øger vores spænding og fortvivlelse.

Embracing følelser er at give slip

Accepter negative følelser det betyder ikke, at man skal vende sig til dem og nødt til at lide for evigt. Ingen af ​​os ønsker at opleve de ubehagelige symptomer, som nogle følelser bringer med dem.

Men selv om vi hader at føle sig sådan, er sandheden at det er umuligt at føle ro, ro og lykke i hvert øjeblik af vores liv. Nogle gange vil vi føle sig dårlige og i vores hænder er, at denne stat ikke er forlænget. Virkeligheden er heldigvis eller desværre ikke altid, hvad vi ønsker.

Ting er den måde, de er, uanset vores smag eller præferencer, og vi er dem, der skal gøre en indsats for at tilpasse sig og ikke omvendt.

Lad os acceptere virkelighed, verden som den er, og det inkluderer også at acceptere vores egen krop og dens fysiologi. Hvis vi genererer modstand mod disse fysiologiske manifestationer, så vil det, vi får, blive en stigning i de nævnte manifestationer. Det er en ond cirkel, vi skal bryde.

Lad os skabe fred med os selv med hele vores væsen og omfavne det, vi føler. Lad os se på de negative følelser, og det vil få dem til at forlade. Disse følelser er som spøgelser: de vil skræmme os og jo mere vi styrker og flygter, jo mere kraft de tager, og endnu mere skræmmer de os.

Nogle trin for at stoppe kontrollen

Som vi tidligere har kommenteret, praksis er den afgørende nøgle for os at blive mestere af accept. Det er ubrugeligt at kende teorien, hvis vi ikke praktiserer dagligt.

Lidt efter lidt vil vi begynde at indse, at negative følelser ikke længere synker så intenst i os eller sidst så længe. Derefter kan vi begynde at arbejde med negative tanker, det vil sige med de budskaber, der bringer disse følelser. Du kan begynde at øve accepten med følgende trin:

Gør plads til følelser: når vi lader følelserne være og være, vi giver ham sin plads til at flyde, uden at sætte diger eller barrierer. Dette begynder automatisk at falde, indtil det når normale niveauer, hvilket er, når vi skal begynde at lytte til, hvad den har at sige..

Føl følelserne, observere den som en, der ser på et maleri i museet, analyser det, forstår det og selv elsker det og begynder at lægge mærke til, hvad der sker.

Tal med dig selv med realistiske argumenter om følelser: i stedet for at fortælle os ting som "Igen har jeg angst, hvor svag jeg er!" eller "Denne tristhed ødelægger mit liv!" osv. begynder at tale med dig på en anden måde: "Jeg har angst, men det har ikke dræbt nogen, så jeg vil lade ham være med mig resten af ​​dagen"

Find et sted at slappe af: vores ønske om at være overmenneskelig leder os til at gøre et væld af ting på samme tid: tag børnene, tag hunden ud, lad den spise, gå på arbejde og at der ikke er noget i afventning osv. Hvordan vil angst ikke synes at fortælle os at stoppe med det samme? Tag en pause til at slappe af, forlade perfektionisme og delegere opgaver.

Tal med andre om din følelse: at acceptere, at vi føler negative følelser, skal vi normalisere dem, og en god strategi er at tale om det med vores miljø. Ligesom vi kan sige, at vi har kulde eller varme, kan vi sige, at vi føler angst.

Gradvis praksis accept: Forsøg ikke at acceptere følelserne midt i et panikanfald. Begynd med små og isolerede følelser, og lidt efter lidt får du mestre.

Når du har formået at acceptere den negative følelse, Når du har fortalt ham på en eller anden måde "OK, jeg ved, du eksisterer, og at du har styrke", kan du bruge din energi til din fordel. Ved at kanalisere din magt og bruge det på, hvad der interesserer dig - skrive, for eksempel - vil du se, hvor lidt det forsvinder.

Stop med at prøve at kontrollere det ukontrollable. Kontroller alt er spild af energi, fordi de fleste ting er uden for vores kontrol. Det er mere realistisk at fokusere på det, vi kan styre. Læs mere "