Bekæmp obsessiv tænkning

Obsessiv tænkning påvirker 1 ud af 50 mennesker og er en af ​​de psykologiske problemer, der mest skjuler dem, der lider. Obsessiv tænkning er at holde sig til en ide og ikke være i stand til at slippe af med det. I almindelighed involverer obsessive tanker bekymring, en irrationel eller absurd bekymring. Alt dette medfører unødig lidelse.

Vi har alle haft en dårlig dag, en diskussion eller situation, der bare irriterede os dagen. Situationer, der får os til at bruge dagen på at tænke på dem, og hvordan vi kunne have handlet eller reageret på en anden måde. men, så meget som vi vil, kan vi ikke stoppe med at tænke på det. Selv om vi ikke kan ændre noget mere, stopper vores sind ikke igen og igen, og det bliver en "Jeg vil stoppe, men jeg kan ikke". Det er obsessive tanker.

Obsessiv tænkning som et psykologisk problem

Vi har alle en obsessiv tænkning. At have en af ​​disse tanker er således ikke et problem, langt mindre en patologi. Men for nogle mennesker udgør det et psykologisk problem, da disse tanker påvirker deres liv væsentligt. Derudover har de tendens til at skjule. Det er svært at erkende, at du har noget mærkeligt og grimt.

For disse mennesker, tilbagevendende obsessive tanker. De obsessive tanker, de har, handler om absurde bekymringer og selv om de ved, at de er absurde, kan de ikke hjælpe det. Et klassisk eksempel på obsessiv tænkning findes i "Vil jeg kunne begå en uærlig, forbudt handling eller en forbrydelse?".

Årsager til obsessiv tænkning

Den obsessive tanke opstår af flere grunde eller snarere for kombinationen af ​​flere grunde. En af de mest almindelige er relateret til fremtiden, specifikt med behovet for at forudsige fremtiden. Vi vil gerne vide fremtiden for at forudsige det, for at vide, at det i morgen ikke vil ske for os. Vi vil kontrollere det ukontrollable, men det kan vi ikke. Uventede ting sker hver dag.

En anden grund til fremkomsten af ​​obsessiv tænkning er relateret til vores lave tolerance over for angst. Vi lever i en verden, hvor vi altid løber og hele tiden bombarderes med stimuli og information. Vi skal altid være inaktive, gøre ting. Alt dette genererer stress, og vi kan komme til at føle angst. Noget normalt for, hvad vores kroppe er forberedt på, men ikke så meget vores sind. Giv en bestemt ide, der forårsager nerver, vi ønsker at slippe af med det, placere det for øjeblikket. Vi har ikke tendens til at reflektere over det.

Den sidste grund til at nævne er terribilitis. Terribilitis er troen på, at enhver modgang er "forfærdelig". Vi betragter os som centrum for universet, så ethvert tilbageslag overvejer vi verdens ende. Denne tendens til at overdrive problemer er en anden grund til obsessive tanker. Selv om disse er de tre hovedårsager, er der andre som overtroisk tænkning, overdreven skam, frygt for latterliggørelse mv..

Hvad skal man gøre foran en obsessiv tanke?

Enhver obsessiv tanke har egenskaber, der definerer den, og som kan hjælpe os med at neutralisere den negative indflydelse. Det vigtigste er det 100% af folk kan slippe af med dem eller reducere deres magt, indtil det er ubetydeligt. Vi kan alle slippe af med obsessive tanker uden brug af stoffer. Men vi skal gøre en indsats.

Behandlingen er baseret på lær at tolerere angst. Jo mere angst vi er i stand til at tolerere, de højere niveauer af angst vil vi udholde. Til dette er du nødt til at vænne sig til angst, i hvert fald til visse niveauer af angst. På samme måde må vi lære at tolerere usikkerhed. At være i stand til at leve uden at tro, at det vi ikke kan forudse, vil nødvendigvis være dårligt.

På den anden side må vi også holde op med at give betydning for "bullshit". De fleste af de problemer, vi har, er ikke relevante, så en af ​​de bedste ting, vi kan gøre med et problem, er at placere det på sit virkelige sted på transcendensplanet. For dette må vi acceptere os selv som vi er. Ryd billedet af "perfekt" så uvirkeligt, at vi danner. Du skal begynde at være "søde bøller", der antager deres ufuldkommenheder. Alt dette vil hjælpe os med at bevæge os væk fra ubrugelige tanker i almindelighed og tvangstanker. Kort sagt, vi er nødt til at komme ind i hovedet, at "intet er så forfærdeligt".

Obsessive tanker begrænse dit liv Obsessive tanker kan ende med at blive en ond cirkel, der er meget vanskeligt at forlade. At identificere dem er det første skridt til at møde dem og få dem væk fra vores liv. Læs mere "