Hvordan og hvorfor lære børn at meditere

Meditation og mindfulness har længe været set som aktiviteter for voksne. Men denne vision er begyndt at ændre sig. I dag, Der er en stigende interesse i at undervise børn at meditere for at hjælpe dem med at slappe af, eliminere stress og lære at forbinde med din egen indre kilde til ro.

Men hvem kan lære børn at meditere? Lær børn at meditere og øve mindfulness Det er noget, der endda indledt folk kan dele med dem. Du skal blot sætte interesse, kende enkle teknikker, udøve på forhånd og først og fremmest forstå, hvorfor meditation og praksis med mindfulness er så interessante.

Hvorfor lære børn at meditere

Skynd dig, teknologi, overdreven stimulering og hurtighed er nogle karakteristika, der synes at pålægge den daglige maelstrøm, både voksne og børn. I denne forstand, Årsagerne til at lære børn at meditere er de samme som hvorfor vi bør meditere på voksne: at forbinde med os selv og absorbere jordens energi.

Den stress, vi undergår, stammer i spænding og træthed og forhindrer os i at koncentrere og fokusere. Voksne overfører dette til børn. Meditation er et redskab, der hjælper os med at være mere bevidste om os selv, at fange positiv energi og overføre det også.

Med meditation lærer vi at forblive forbundet med jorden, for at leve i øjeblikket og nyde en tid af ro. dette Det giver mulighed for at lindre spændinger, forbliver forbundet med ens essens og skabe en følelse af selvværd og selvværd.

Mennesker, der lærer og praktiserer meditation siden barndommen, har værktøjer til at klare deres angst og holde fokus, så de kan bruge hele deres liv, hvilket vil gøre dem i stand til at leve mere fuldt og bevidst.. Meditation har endnu en ekstra værdi for børn, fordi det hjælper dem med at forbedre koncentration og læring.

Meditation er en mental træning, der ved at favorisere koncentration forbedrer barnets interaktion i uddannelsesprocessen. Noget der favoriserer at lære.

5 strategier til at lære børn at meditere

Når vi underviser i meditation til børn, skal vi vælge aldersmæssige teknikker fra vores små elever. Følgende tips og strategier hjælper dig med at kanalisere denne undervisning.

1. Giv et eksempel

Hvis du vil lære et barn at meditere, er det nødvendigt for ham at se dig gøre det først. eller i det mindste at han ved, at du gør det. At vide, hvordan man mediterer, er afgørende for, at man kan vide, i hvilket omfang dette er gavnligt. Med dette vil du vække nysgerrighed i barnet.

Ældre mennesker kan endda identificere den effekt, som meditering har forårsaget på dig. Når der er en ægte og naturlig interesse i meditation på barnet, kan du lede ham til en bedre forståelse og opmuntre din egen praksis.

2. Åndedræt er ankeret

Alle de mennesker, der praktiserer og underviser meditation, ved det vejrtrækning er begyndelsen og afslutningen af ​​alle former for meditation. Vi holder vores ånde med os i hvert øjeblik. Derfor bliver vejrtrækning ankeret, det hjælper os med at fokusere på øjeblikket og i det nuværende sted.

Børn kan lære ved blot at observere deres vejrtrækning, idet de noterer, hvordan deres bryst eller mave stiger og falder ved indånding og udånding. Dette hjælper dem med at være i øjeblikket, fokuseret på deres vejrtrækning og ingen andre steder. Gør det med ham, vil de to blive forankret i det øjeblik sammen, som vil styrke forbindelsen mellem begge dele.

3. Lær at tilpasse

Undervisningsmeditation for børn er en personlig rejse for dem og for dig. Børn responderer ikke altid den måde voksne ønsker. Med meditation sker det samme. Vi kan guide dem om, hvordan man sidder, lukker øjnene og i alle de trin, de skal tage, men hvis de ikke vil gøre det, er der ingen kraft.

Du skal søge strategier for at forbinde med din interesse, tilbyde dem værktøjer, der hjælper dem med at slappe af og slappe af. Mange børn har svært ved at være stille eller stille, hvilket ikke er dårligt, men det er en udfordring.

4. Brug din fantasi

Voksne bruger meget tid på at tænke rationelt og analytisk, men meditation er en tid til at være kreativ og lad fantasien flyve, for at skabe et smukt og sikkert sted, som de små også vil elske.

Under alle omstændigheder, Du kan finde mange bøger med specifikke meditationer til børn Det vil hjælpe dig med at skabe miljøet. Du kan bruge dem som de er i bogen og derfra oprette din egen eller lade barnet også samarbejde i skabelsen af ​​meditation.

5. Gør dig klar til en ekstra dosis af tålmodighed

Idéen om at lære børn at meditere kan virke vidunderlig. Men det er ikke let. Faktisk kan det være meget frustrerende, hvis du ikke nærmer dig det fra et fleksibelt og patientperspektiv. Lad barnet udvikle sin egen nysgerrighed, at du har det fri, når du foreslår meditationerne, og at du observerer og "håndterer" situationen.

Med særligt rastløse børn Det er interessant at tænke på meditation som et godt instrument for at blive mestere af deres egen energi og kan kanalisere det ordentligt. Noget der er lettere med børn, der ligger ned, i stedet for at sidde.

Videnskabelige studier om meditation Science studerer for tiden relationen mellem meditation og den fysiske struktur af hjernen. Selvom det har længe været kendt, at denne praksis favoriserer psykisk sundhed, er der i de senere år sket nogle imponerende fund i forhold til meditationens praksis. Læs mere "