Sådan slår du din indre kritiker

"En mand kan ikke være komfortabel uden sin egen godkendelse"

-Mark Twain-

De fleste mennesker vi er nødt til at beskæftige os med en indre kritiker afspejlet i vedholdende tanker De fortæller os, at vi ikke er gode nok, eller at de stiller spørgsmålstegn ved vores mål. Selv disse tanker forsøger at ødelægge, underminere eller sætte spørgsmålstegn ved vores resultater.

På den ene side er der selv, der stiger hver morgen med et mål og selvstændighed, og på den anden side den indre kritiker "anti-selv", nogle gange selvdestruktiv, manifesteret i form af negative tanker.

Denne indre stemme, som vi kritiserer os selv, er dannet af smertefulde livserfaringer, opstod i barndom og ungdomsår, hvor der opstod sårbare situationer eller er blevet vidne til andre.

Når vi vokser, vedtager vi ubevidst disse mønstre og gør dem til negative og destruktive tanker over for os selv og også for andre.

Når vi ikke kan identificere og adskille den interne kritiker, tillader vi det at påvirke vores adfærd og som på nogen måde styrer vores liv, saboterer vores relationer, handlinger og mål og forhindrer os i at leve det liv, vi vil leve.

Hvordan udfordre vores indre kritiker

1 - Identificer din indre kritiker og hvad han fortæller dig

Det er nødvendigt at identificere, hvad din indre stemme kritiserer dig Hvad siger det, når man ser i spejlet om morgenen? Hvad siger det, når du foreslår et nyt mål? Hvad siger det, når du foreslår at gøre noget anderledes?

På dette tidspunkt er det vigtigt at erkende, at denne tankeproces er adskilt fra dit sande synspunkt.

Din indre kritiske stemme er ikke en afspejling af virkeligheden, men det er et billede taget på grundlag ubevidst destruktive og negative tidlige livserfaringer og holdninger rettet mod dig, der har internaliseret som dit eget synspunkt.

2 - Adskille dig fra din interne kritiker

At differentiere den indre stemme er grundlæggende for at fortolke disse tanker i den anden person.  Det vil sige, at tanker som "Jeg kan aldrig gøre noget rigtigt" skal straks genoverveje og ændre tanker i lighed tidligere ved noget lignende "kan ikke gøre noget rigtigt".

Dette vil hjælpe med at se tankerne fra andres synspunkt og ikke som sande bekræftelser.

3 - Svar på din interne kritiker

Det er nødvendigt reagere på kritik ved at lave en realistisk og medfølende evaluering om sig selv.

Som svar på en intern tanker som "du er en idiot" skal besvares første person positivt, der giver svar som "Jeg er en intelligent person, der til tider har problemer, men kompetent nok til at lykkes".

Det er ikke en øvelse i selvcentreret, men snarere Dit mål er at finde en skønnere og mere ærlig holdning til dig selv.

4 - Handler ikke efter kritikken af ​​din indre stemme

Det er ikke nødvendigt at handle efter de retningslinjer, der markerer os vores indre kritikers synspunkt, men det vi skal træffe beslutninger i henhold til vores rationelle og tankevækkende synspunkt.

Måske vil den indre kritiker råbe højere, at han ikke ønsker at tage risici eller ønsker at gøre noget andet. dog, At identificere og adskille den indre stemme er nemmere at styre selvdestruerende tanker, blive stærkere og svække disse selvkritik.

Når kritik fra andre påvirker os for meget

"Stol på dig selv. Du ved mere end du tror du ved "

-Benjamin Spock-

Mange gange, kritik fra andre de påvirker os for meget, fordi de er enige med den indre kritiske stemme. I nogle tilfælde kan du have hørt dem hele dit liv i andres mund, mod dig eller mod andre.

Hvis du identificerer din indre kritiske stemme, som fortæller dig, og den person, hvis kritik og kommentarer linje med det, vil du har fundet en kilde til væsentlig toksicitet for din lykke og selvværd. Den ødelæggende kritik af både andre og vores er giftige.

Jeg ved ikke, om dig, men de "normale" mennesker ofte tage papirkurven til gaden, lukke dørene til værelserne, når de lugter dårligt, indtil det sker, ventilere, når stemningen er opladet og træk eller gemme som hindrer dem, fordi de simpelthen ikke kan få det foran.

Selvfølgelig kan du ikke gøre det så bogstaveligt med de giftige mennesker i dit liv, men du kan handle.