Hvordan dækker vi vores følelser?

Negative følelser følges normalt af visse adfærd eller handlinger, der har til formål at undertrykke den følelsesmæssige tilstand. Det er en strategi, at vi bruger mange mennesker, og det virker meget godt på kort sigt, fordi det skaber lindring og frigør os fra de irriterende fysiologiske symptomer på følelser.

Problemet er på lang sigt, når løsningen kun er en patch placeret hurtigt og løber før pressen behøver at slippe af med problemet. Præcis er disse adfærd ansvarlige for at problemet forbliver i tide, og at når vi mindst forventer det, er den svage barriere vi har overskredet.

De neutraliserede handlinger af følelserne har virket som en negativ forstærkning, og det er på grund af deres forstærkende kraft, at vi fortsat bruger dem, måske ved at de virkelig gør os ondt.

Nogle eksempler på disse adfærd kan være tvangsmæssigt spiser efter en angstskrise, der desperat ringer parret, hvis vi har et jaloux angreb for at sikre, hvor det er, tage stoffer eller slå store mængder penge.

Tolerancen af ​​følelser

I psykologi forklarer vi ofte for patienterne - og sørg for, at de forstår det perfekt - at deres adfærd udover negative tanker er ansvarlig for problemet overlevende - hvad enten det er på overfladen eller nedenunder - og at indtil det ikke stopper med at udføre dem, vil følelsesmæssige skader næppe blive integreret, og smerten eller uroen vil blive polstret.

Folk afviser som regel denne teori, fordi det er meget vanskeligt for dem at tolerere følelser, at lade det være at føle det. Symptomerne er så ubehagelige til tider, at vi gør alt for ikke at føle sig dårligt selvom vi er klar over, at vi senere kan finde os i en endnu mere delikat situation.

Mennesker er hedonistiske på kort sigt, det vil sige, vi har brug for det manglende smerte, og vi søger glæde eller øjeblikkelig tilfredsstillelse, uanset omkostningerne, uden at tænke på konsekvenserne.

For eksempel er der mennesker, der står over for en problematisk situation, de bliver meget ivrige, fordi deres fortolkning ofte er for overdrevet og betragtes som forfærdelig og uudholdelig og på grund af dette er de hypercarred binge eating.

Det er tydeligt, at binge spise ikke løser dit situationsmæssige problem. Faktisk vil det skabe et nyt problem, hvis personen bliver vant til at udføre den dynamiske.

så, tolerere intens angst er mere kompliceret end den alternative mulighed for at give dig en hurtig og tankeløs løsning. Faktisk adfærdsmønsteret med mad mod angst er nogle gange så fastslået, at personen, før du ved det, allerede udforsker køleskabet eller skabene for at tage noget til deres mund..

Idealet ville have været at udføre en vis alternativ adfærd med angst, som dyb vejrtrækning, analysere problemet godt, se efter løsninger og alternativer, tænk mere rationelt og udfør den valgte løsning, ja, tolerere at vi kan føle os nervøse.

Angst er en følelse, som fysiologisk virker som en kurve: den øges, indtil den når en top, hvorfra den begynder at falde, hvis vi ikke blokerer den med noget dækning, vi taler om.

Nogle måder at dække følelser på

Alle os på et tidspunkt har dækket vores følelser for at lide mindre, hvis kun for at opnå øjeblikkelig lindring. Hvis det ikke bliver en vane, er det heller ikke så problematisk, men som vi har kommenteret, mange gange finder vi et endnu større problem: et psykologisk problem.

Nogle måder vi kan dække vores følelser på kan være:

Maden

Fødevarer har en meget forstærkende kraft til folk for den fornøjelse, det antager foruden at fjerne sult.

På den anden side, en binge, især sød og fed mad, kan få os til at tro, at vores angst er reduceret og det er endda elimineret, så vi kan udføre tendensen til at mindske vores følelsesmæssige tilstande med mad, noget der logisk kan føre til en alvorlig spiseforstyrrelse.

Narkotika

Narkotika, ligesom mad, virker også i centrene af glæde og belønning og frigiver dopamin i vores hjerne, der får os til at føle sig godt i en kort periode.

Tobak, hash, alkohol og andre stoffer virker som en meget stærk følelsesmæssig buffer. Folk med lav tolerance til frustration er meget sandsynligt at falde ind i et problem med stofmisbrug.

Patologisk spil

Samme som de foregående, Det patologiske spil er en belønning, fordi selv om vi mister flere penge, end vi kan tjene, Forventningen om at vinde holder os opmærksomme og motiverede, distraherer os fra bekymringer og undgår os øjeblikkeligt. Så hvis vi taber, kan problemet være endnu større.

ubevægelighed

Meget typisk i depressive tilstande. Folket til ikke at lide mere og at frigøre sig fra indsatsen, "stop med at leve", forbliver de inaktive, hjemmefra annullerer de fritidsplaner, og i værste fald må de endda anmode om sygefravær. Denne adfærd forudsætter også en sekundær gevinst hos familie og venner, da det er mere opmærksomhed og omhu for, hvad forstærkningen stiger.

Manglende selvsikkerhed

Vær meget aggressiv på adfærdsniveau eller vær meget underdanig og giv i alt De er to adfærd, der frigør os fra at "have en dårlig tid" med andre. At være aggressiv, fordi vi kræver, at andre gør hvad vi vil, og på kort sigt, får vi det normalt; Selvom vi er passive, tager vi af skuldfølelsen, som kan betyde at forsvare vores rettigheder.

Reaseguraciones

For at se parrets mobiltelefon i hemmelighed, sørg for at vi har slukket for gasen tusind gange eller gør mange medicinske tests, er adfærd, der også frigør os fra angst, fordi noget truende kan ske, selv om det ikke er meget realistisk.

Der er andre sikkerhedsadfærd som f.eks. At transportere en flaske vand, hvis vi får et panikanfald, har en blodtryksmonitor i nærheden eller giver et foredrag med en amulet..

Selvbedrag: Løgne, der opretholder os Der er løgne, der opretholder os, og som tjener som et vildt kort for at undgå kontakt med en virkelighed, der drukner os. Selvbedrag er en daglig ressource. Læs mere "