Hvordan skal man håndtere et brud på et par?

Nogle gange går kærlighed ud. Andre gange skuffelse sker forræderi eller bitter skuffelse. I de fleste tider er der stadig kærlighed, man er klar over, at det er bedre at forlade forholdet: for sundhed, for integritet og til gavn for begge. Mod et brudt par er det aldrig let, ingen har lært os, hvordan man gør det, Men at forvalte det på den bedste måde vil give os mulighed for at fremme med større værdighed.

Lad os indrømme det, i ethvert parforhold er konflikt, forskelle, uenigheder uundgåelige.. Disse stammer fra uforenelighederne og uoverensstemmelserne mellem medlemmernes interne verden, når ideerne skabte om den anden og forholdet ikke falder sammen. En realitet der kan føre som vi allerede ved i et brud.

En konflikt fører imidlertid ikke nødvendigvis til adskillelse. EKonflikten kan forekomme på et adaptivt plan og styres hensigtsmæssigt. Faktisk vil de fleste af os have oplevet de øjeblikke, hvor vi efter et problem eller uenighed med parret har været i stand til at overvinde det på den bedste måde at dyrke og styrke bindingen.

"Jeg troede, at kærlighed ville vare evigt. Jeg tog fejl. "

-W. H. Auden-

Men i nogle tilfælde er der ikke plads til afstemning, hverken aftale eller et fremtidigt projekt. At bryde den følelsesmæssige bånd er ofte en af ​​de mest ødelæggende virkeligheder, vi kan leve. Så som vi for eksempel forklarede en undersøgelse udført ved University of Denver og offentliggjort i Journal of Family Psychology, at efterlade vores engagement i at nogen altid genererer psykisk angst, en dimension, der ofte er meget kompliceret at håndtere.

Opbrud af par

Når par ikke deler deres livsprojekt, er det sandsynligt, at når den første forvandling er overstået, vil de have svært ved at fortsætte. At leve en pause kan være en af ​​de mest smertefulde oplevelser, vi står over for. Noget der er taget og værdsat er tabt, et fælles rum er efterladt, et projekt, der allerede er afkortet og en arv af minder, som vi skal klare på bedst mulig måde.

Når forholdet er færdigt, er det nødvendigt at omdefinere grundlæggende aspekter. Dette er noget, som ikke alle gør det rigtigt, for vores hjerne, vores følelser og tanker er stadig forankrede til den person. Det er som en strøm af negativ energi, der omslutter os og overgår os, en lavine af minder og tidligere vaner, som vi ikke ved meget godt, hvordan vi kan slippe af med.

Forvirring og usikkerhed forhindrer os ofte i at fokusere på det vigtigste: os selv. Vi ved, at livet fortsætter, men at antage at vi vil gøre det uden den anden person er en trance så hårdt som komplekst.

Og nu hvad?

Efter sammenbrud af par, hvad der forventes og anbefales, er at starte roseprocessen. Transiterende gennem disse faser er en vigtig opgave at acceptere virkelighed, genoprette håb og omorganisere dit personlige og / eller familieliv.

Duellen, husk, er den psykologiske proces, der giver os mulighed for at tilpasse sig tabene. Nogle gange kan det indledes selv før fysisk adskillelse med en mere end åbenbar kendsgerning: vi holder op med at regne med den anden, og det taber dens idealisering. Det er ofte og før sammenbruddet af et par, væver mange af os allerede klagens mantel for at påtage sig noget vigtigt: at vi ikke længere er elskede.

På den anden side, som afsløret af en undersøgelse foretaget af psykologerne David Sbarra og Jessica Borelli og offentliggjort i Journal of Civil and Family Therapy, At kunne formere en sorg, genererer en høj psykologisk og følelsesmæssig fordel. Det hjælper os med at definere vores selvbegreb, at "forene vores ødelagte dele", så at sige. 

Hver enkelt i sin tid og på sin egen måde vil være i stand til at tilpasse sig situationen, genopbygge oplevelsen og fortsætte fremad, forvalte at overvinde bruddet.

For de fleste er sorg en kompleks proces, men for nogle er det ekstremt svært. Der er mennesker, der ikke kan tilpasse sig den nye situation og er fanget i smerte og vrede og stræber efter at fjerne den anden fra deres liv hver anden dag og heller ikke i stand til at gøre noget andet. Hvis duellen er frosset, bliver adskillelsen destruktiv, stagnerende og langvarig.

Omkostningerne til disse sidste virkeligheder kan være enorme.

Nogle ideer til at overvinde bruddet af et par

Hvordan man kan overvinde enden af ​​et forhold? Det er ikke nemt, men du kan få. Dette er nogle tips, der kan hjælpe.

Antag bruddet så hurtigt som muligt

Antag, accepter, integrere hvad der skete uden grudges, rages eller blokader. På denne måde vil følelser være mindre intense og lettere hver dag for at give dig mulighed for at skabe nye rutiner. Det er vigtigt at lukke dette kapitel, genskabe forventningerne til det foregående forhold, give en følelse af, hvad der er blevet levet og justere hvad vi forventer.

Du behøver aldrig at holde fast ved fortiden. Obsessivt at søge efter "mulige skjulte grunde" fra den anden for at afslutte forholdet eller klamre sig til det, der var en gang, kan forlænge og hindre processen.

Og selvfølgelig, du behøver ikke at starte et nyt forhold uden at overvinde duellen. Dette vil gøre det mere komplekst ved at bringe det nye par alle de uløste af det tidligere forhold.

Søg konstruktiv adskillelse

Den måde du håndterer sammenbruddet, vil bestemme virkningen for de involverede, især hvis der er børn. Det er vigtigt at påtage sig dit ansvar og din rolle i denne nye fase, udtrykke og udtrykke smerten, fastlægge klare grænser og forhindre tredjepart i at være involveret.

Det holder op med at være et par, men ikke forældre. Hvis der er børn, med pause er parret tabt, men begge er forældre og skal respektere disse funktioner, både i deres eget tilfælde og i den anden. Ligeledes bør børnene ikke være involveret i konflikten, da det skaber dyb og permanent skade.

Altid undgå destruktiv adskillelse. Det er vigtigt at lægge et ønske om at vinde og søge efter syndere.

Lev hver fase

Selv hvis vi ønsker det, kan vi ikke genoprette stabiliteten og lykken fra en dag til den næste. Lidelse, følelse af tomhed, oplever smerte og græd er vigtige virkeligheder for at overvinde, hvad der skete. Det er vigtigt at leve hver fase af sorg, udtrykke følelserne følte og lade dem følge deres kursus, ikke tvinge "ingenting sker" eller "jeg er ligeglad" når såret stadig er åbent.

Selvom det er vigtigt at rumme smerte som vi siger, er det forbudt at installere os selv i det for livet. Når øjeblikket er ankommet, Vi skal genoprette og genopfinde nye rutiner. Du skal forsøge at udnytte situationen. Faktisk kan det være en mulighed for at tage tilbage eller starte givende aktiviteter, der var vanskelige at gøre med ex-partner.

Det er en god tid at dedikere dig selv, tage dig af dig selv og forkæle dig selv med hvad du vil. Det er grundlæggende at tage sig af selvværd.

Lad dig ikke fristes til at vende tilbage

Situationen efter parrets opbrud er smertefuldt og kan føre os til at genoptage forholdet desperat, selvom det ikke er den mest gunstige løsning. At være et øjeblik af sårbarhed, det er bedre at vente med at træffe permanente beslutninger, indtil der er større stabilitet.

Find support. Det kan være praktisk og nødvendigt at søge professionel hjælp gennem terapi eller familiemediation. Kom også tættere på dine kære, dine venner, relevante mennesker, der altid vil have det bedste for dig, og hvem ved, hvordan man hjælper dig.

Sidst men ikke mindst, lær fra denne nye fase. Selvom frygten for ensomhed er meget hyppig og deles i disse øjeblikke efter en pause, er det en oplevelse, der ledsages af læring og personlig vækst. Gå fremad uden angst, gå igennem dette nye livsstadium med tillid til at genvinde selvkærlighed og håber på en stærkere fremtid i henhold til dine drømme og ønsker.

3 stille spøgelser, der forårsager de fleste af parrets brudstykker Kærlighedsbruddet giver stor smerte og kan undgås, hvis forholdet interesserer dig, og du er opmærksom på de faktorer, som oftest udfælder dem Læs mere "