Emosionelle katarsis

Når følelser blokerer os og mætter os, forsøger vi at sætte selvkontrol. De har lært os, at det ikke er godt at græde, eller at de ser os dårligt. Og derfor forsøger vi at præsentere os for alle andre, lykkelige, stærke, selvom vi inden for er ved at springe, og vi føler sårbare, svage, spændte ...

Vi forsøger at skjule, hvad vi føler, undertrykke det, leve som om jeg ikke følte den måde, jeg føler, det vil sige benægte mig selv.

"En følelse forårsager ikke smerte. Modstanden eller undertrykkelsen af ​​en følelse forårsager smerte. "

-Fredrick Dodson-

Når alt eksploderer

Og så kommer dagen frem, af følelsesmæssige katarser, den dag, hvor jeg ikke længere kan, Jeg føler mig træt, udmattet, vil gerne forlade alt, og så overlader jeg mine følelser, jeg kan ikke kontrollere dem, de kommer uden tilladelse, og jeg føler mig meget dårlig ...

Samtidig reagerer min krop fysisk ømt, med sygdom, der viser fysiske reaktioner, ubehag ...  Det er den følelsesmæssige katarsis, når jeg lider en følelsesmæssig sammenbrud, blokkerer mine følelser mig, lammer mig, Jeg kan ikke længere være stærk og indeholde dem, jeg føler mig besejret, lille, som om verden var et farligt sted for mig, alting gør mig ondt og får mig til at smerte, ingen forstår mig ...

Det er netop dette katartiske øjeblik, som jeg har ønsket at undgå i lang tid, hvor jeg har vist mig stærk, uheldig og modig, og for at jeg havde opnået "selvkontrol", så nødvendigt at føle sig afbalanceret. Imidlertid slutter hver beholder med tiden, og det skal ske.

"Du har kontrol over dine følelser, må du ikke miste det. Det er ikke et spørgsmål om ikke at vise dit ubehag, men om at gøre det med tilbageholdenhed, uden at efterfølgende omvende sig fra en handling begået i et øjeblik med manglende kontrol. "

-Napoleon Hill-

Sådan kommer du til følelsesmæssig katarsis

Hvis vi analyserer og observerer den "følelsesmæssige eksplosion", vil vi indse, at det ikke er kommet fra ingenting, men i en uforudsigelig tid har jeg "holdt" og ikke tillader mine dybeste følelser at overflade, nogle af dem ubevidste. Derfor kunne vi sige, at hvis han nægtede dem, hvis han ikke tillod dem at forlade, i virkeligheden accepterede han dem ikke.

Og hvis vi fortsætter med at dykke, måske opdager vi tanker om "selvbehov", som for eksempel, "jeg skal være i orden". Derfor genopfyldte jeg, skjulte mine dybeste følelser og "takket være det" kunne jeg fortsætte med at leve med den "falske" følelse af kontrol og balance.

"Hvis det ikke er i dine hænder at ændre en situation, der giver dig smerte, kan du altid vælge den holdning, som du står over for den lidelse."

- Viktor Frankl-

Undgå følelsesmæssig katarsis

Denne katartiske eksplosion er nødvendig for "følelsesmæssig sundhed", hvis vi når dette niveau af følelsesmæssigt benægtelse. Men altid det er sundere ikke at komme her.

Til dette, Fra den første følelse eller følelse vil jeg tillade mig selv at leve det i al dets udtryk, at acceptere at "Jeg er menneskelig og har følelser", der vurderer disse som en del af en proces med læring, vækst, forandring og modning.

Derfor er det nødvendigt at finde sunde måder at udtrykke følelser på, som ikke er skadelige for ens egen person eller for andre. Det er nødvendigt at fjerne disse følelser, udtrykke dem, råbe dem, fortælle dem, græde dem ... og slippe af med dem. All undertrykkelse er negativ, det gør følelserne vokse inde i os med mere intensitet og smerte. Nå er de uløste.

Hvert "kontrolleret" udtryk er terapeutisk, befriende. Og det betyder at acceptere følelser, taler om dem og ikke gemmer dem. Vi kalder denne følelsesmæssige intelligens.

For dette er det vigtigt at miste frygten for lidelse, at føle sig sårbar for andre, da den største smerte er det, der ikke udtrykkes, og den største sårbarhed er presset til at skjule og ikke være sig selv.

"Den intelligente person har følelsesmæssigt evner på fire områder: Identificere følelser, brug følelser, forstå følelser og reguler følelser.

-John Mayer-

11 trin til at udtrykke vores følelser korrekt Udtryk vores følelser korrekt er afgørende for vores liv og har positive konsekvenser både i vores relationer og i vores helbred. Læs mere "