Brev til sidste farvel

At give det sidste farvel eller lukke et stadium, der har været vigtigt, er altid noget svært. Mere, hvis det er muligt, at vi lever i et samfund, hvor vi nægter døden, undgår vi det, vi undgår det, og vi forsøger ikke at løbe ind på det på alle mulige måder. Men virkeligheden i slutningen rammer os i ansigtet og uundgåeligt møder vi hende på et tidspunkt i vores liv. At nægte døden er ikke en god strategi, fordi den formoder at give os en forkert ide om vores eksistens.

Vi tror på, at vi er udødelige, og at sygdomme, ulykker og alle disse ting sker med andre, men ikke til os og selvfølgelig er det ikke sådan. Vi vil alle ende med at blive gamle, syge på en eller anden måde og døende, og det er normalt, naturligt, gavnligt for universets korrekte funktion og hvad der skal ske uden nogen diskussion.

Vi plejede at have en langt mere tolerant mentalitet om døden. Det var endda normalt, at børn døde i familier, og den tolerante holdning gjorde os farvel og duellen i en meget sundere end i dag, hvilket ikke betyder, at det var en behagelig oplevelse, men noget der er en del af liv, lad os sige det er prisen for at have haft held og lykke med at kende denne verden.

Hvad er det at have en sund eller sindssyg duel??

Sorg er en nødvendig proces til at overvinde et tab. Vi taler ikke kun om tab af mennesker, men også af en anden type som arbejde, sundhed eller et par. I denne forstand skal tristhed som en sund følelse spille en ledende rolle, det hjælper os med at behandle, hvad der er sket, for at dræne det sår fra sjælen, så efter en forsigtighedsperiode, normalt mellem seks måneder og et år, vi kan genoptage vores liv med normalitet.

Sommetider sørger vi ikke på den rigtige måde, og vi er typecast i nogle af sine faser. Det må siges at stadierne af sorg er flere (fornægtelse, vrede, skyld, accept ...) og vi kan passere eller ikke alle, noget der vil afhænge af hver person.

At have en sund eller sindssyge sorg vil afhænge af, hvad vi fortæller os selv om døden eller om det tab, der har fundet sted, frem for alt. Men det vil også afhænge af, hvordan vi står over for og handler i vores nye liv uden det, der allerede har forladt.

Skriv et brev

I terapi bruger vi mange teknikker, som er baseret på vores følelser såvel som vores tanker og adfærd for at forbedre og udvikle sig i sorgprocesser. En af teknikkerne er at skrive et brev for at sige farvel til, hvad der ikke længere er i mit liv. Det kan rettes mod en afdød person, et job, vi har tabt, et par, vores eget helbred eller noget, som vi personligt føler et betydeligt tab.

At skrive et brev er en eksponeringsteknik, hvis mål er gradvist reducere intensiteten af ​​følelser og i sidste ende føler vi en sund nostalgi, men ikke en vanvittig depression, eller vrede, eller angst eller fejl.

Dette er meget vigtigt, fordi der er negative følelser som tristhed, som er vores allierede og hjælper os med at assimilere, hvad der sker for at starte vores ressourcer og foretage en løsning, så vidt muligt.

Men andre, dog pigeonhole os, blokerer os og forhindrer os i at stå over for situationen. Langt fra at løse det eller for at relativisere det der er sket, giver de os et ubehag for meget, der ikke lader os tænke eller handle klart og til vor egen fordel.

Hvordan man siger farvel?

Hvordan man skriver noget eller nogen der ikke længere er der? Hvordan man siger farvel Hvad er der at gøre? Pick up papir og blyant og forestil dig, at det, du har tabt, stadig er der, i din psykologiske virkelighed, selvom det ikke længere er i den fysiske virkelighed.

Start med at hilse på ham og fortælle ham, hvordan du er siden han forlod og ende med at udtrykke din taknemmelighed, for hele tiden var han ved din side. Det er ikke længere med dig, og det er kedeligt, men det har også været dejligt, at du har haft held til at have haft kontakt med det, du har nydt det, du har udnyttet det, og som alt andet i livet er det gået til ophør.

Fasen blev lukket, det er virkeligheden, men ikke mindre virkeligt er, at der er mennesker, der aldrig har kunnet nyde det, du nogensinde har haft i dit liv. Derfor, Brevet skal afslutte positivt, taknemmeligt, med en holdning af anerkendelse, være opmærksom på, at i dette liv alt er begrænset, men trods alt farvel til hvad der gik og vil ikke vende tilbage.

Som du går i gang med at øve eksponering og stop med at undgå, hvad der har at gøre med tabet, dine følelser vil holde op med at være så intens, så hyppigt og så holdbart, og din evne til at klare sig vil blive forbedret betydeligt. Du vil have tilpasset den virkelige situation, du vil have accepteret og tolereret det roligt, selv om du altid husker det med kærlighed og en dosis nostalgi.

I dette liv er der ingen forlængelser For øjeblikket vender vi ryggen mod døden uden at indse, at han en dag vil komme til at kigge efter os. At have dette i tankerne er meget vigtigt, da det relativiserer alt og hjælper vores liv til at være lykkeligere og i frihed. Læs mere "