Fordele ved yoga i sundhed

Vi lever i et hastigt samfund, hvor en tilstand af kontinuerlig spænding overvejende, som vi kan føje en følelse af stress og fart på. Derfor er det interessant at kende fordelene ved yoga, en fysisk, mental og åndelig disciplin, der kan hjælpe os med at reducere denne følelse af ubehag.

Vi skal slappe af, slippe af med denne hyperaktivitetstid og lytte til os selv, til os selv På denne måde vil vi opdage, hvad vi virkelig har brug for, hvad vores krop spørger af os og hvad vores sjæl.

Ellers vil denne livsstil føre os til lidelse og at lide af nogen af ​​de eksisterende psykiske og fysiske lidelser. Et kinesisk ordsprog sagde allerede: Spænding er, som du tror du burde være. Afslapning er hvem du er. 

Hvad er sundhed?

For det første at kende forholdet mellem yoga og sundhed, Det er praktisk at vide, hvordan sundhed defineres over hele verden, Så vi vil bruge definitionen fra WHO:

"Sundhed er en tilstand af fysisk, mentalt og socialt velvære, med evnen til at fungere, og ikke kun fraværet af sygdomme eller sygdomme. "

Som vi kan se, sundhed er mere end manglen på sygdom, det kræver velvære på forskellige niveauer, da vi er biopsykosociale væsener. Således vil ikke blot den fysiske kugle være vigtig, men også den psykologiske og sociale sfære har meget at sige om vores helbred. Derfor er det tydeligt, at yoga praktiserer det.

Hvad er yoga?

Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyder "at binde sammen", fortolket som enighed om at bringe sammen. Denne disciplin er blevet praktiseret siden oldtiden, der udvikler sig til nutiden.

Dens oprindelse findes i Indien, selvom den vestlige kultur er begyndt at vise interesse for det.. Yoga giver nøgler, recepter, metoder og teknikker til integreret velvære og bevidsthedens udvikling.

Således kan vi sige det gennem både fysiske og mentale øvelser, yoga er en øvelse, der hjælper os med at ændre måden vi opfatter verden omkring os og vores livsstil, åbner os en række ekstraordinære muligheder. Da denne disciplin dækker så mange fysiske aspekter som mentalt og åndeligt, så vi kan udvikle viden om os selv.

Faktisk er det præsenterer forskellige yoga klasser eller kategorier, der tager alle sine mål, giver et godt helbred og åndeligt udviklet for at gøre det muligt for personen at øve, og dermed at kende deres indre potentiale. Jeg mener, Gennem sin praksis og engagement kan vi opnå en sind-kroppsbalance i vores krop. Yoga kan desuden praktiseres af nogen.

Fordele ved yoga

Yoga vil lære os at genvinde de mest reelle af os selv og at forbinde med vores vinkler af stilhed, selv i den generelle rastløshed eller sociale lidelse, hvor vi er deltagere, og dermed når indre fred.

En regelmæssig praksis med denne disciplin vil styrke os, toning alle dele af vores krop. Yoga hjælper os med at udvikle vores evne til udholdenhed og fleksibilitet, så vi kan udføre vores energi korrekt og formere vores koncentration og afslapningskraft.

De teknikker, der udføres i udøvelsen af ​​denne disciplin, tjener til at berolige vores nervesystem, hjælper os med at holde sig vågen, modtagelig og sund. De giver os mulighed for at slippe af med vores negative tanker, med fokus på oplevelsen af ​​vores nuværende.

Ikke kun det, Andre fordele ved yoga For vores helbred kan det være:

• Styr vores knogler takket være de forskellige positioner og bevægelser og få mere fleksibilitet og fælles mobilitet
• Afstem søvn bedre, at komme til at sove mere dybt hver nat.
• Fremskynde vores sind og bekæmp stress, takket være den tilstand af afslapning og ro, som vi vil udvikle.
• Beskyt vores hjerte takket være nedsættelsen af ​​blodtryk og nedsættelse af hjertefrekvensen gennem øvelsen af ​​dine øvelser.
• Pas på vores silhuet og forbedre kvaliteten af ​​vores seksuelle forhold og opleve en følelse af velvære og fornøjelse på grund af frigivelsen af ​​endorfiner.
• Forbedre vores lungekapacitet med dybe vejrtrækninger.

Fordele på alle niveauer

Yoga spiller en meget vigtig rolle inden for kropslig sundhed som inden for mental sundhed. Mange af dets teknikker er meget effektive til forebyggelse af gigt, slidgigt, myokardium, Lændesmerter, astma, bronkitis, forstoppelse, angst og forskellige psykiske lidelser.

Denne disciplin intervenerer også følelsesmæssigt og favoriserer psykisk harmoni og tillader os at løse vores interne konflikter. Måske er den eneste måde at vide, hvad fordelene ved yoga er, at prøve det for os selv og bevise det ...

Mindfulness at regulere følelser Hvordan kan vi bruge Mindfulness praksis til at regulere vores følelser? I denne artikel fortæller vi dig. Læs mere "