Deltager i dine behov den bedste måde at overvinde angst på

Angstlidelser er et af de hyppigste og fremherskende psykologiske problemer i vores befolkning. Specielt er de på andenpladsen, efter lidelserne på grund af brugen af ​​stoffer som rygning og alkoholisme. Dette indikerer, at vi ikke bør ignorere dens betydning, idet det er nødvendigt at anvende de bedste strategier og ressourcer til at overvinde angst, når det ser ud til.

I betragtning af dens forekomst og dens betydning i befolkningen vil vi i denne artikel forsøge at identificere, hvordan angst er relateret til en af ​​de vigtigste risikofaktorer: forsømmelse af personlige behov eller placering i de sidste faser af vores prioriterede skala.

Angst er en destination med flere adganger

I øjeblikket er vi i en tid, hvor angst er for patologiseret og glemmer at mere end en lidelse er et alarmsystem: En af de måder vores krop og sind bruger til at fortælle os, at noget ikke er rigtigt.

At patologisere det i overskud, En uendelig behandling er designet til at overvinde angst, men de fleste har en stor fejl: behandling af kun symptomerne, forlader oprindelsen og hvad der holder det i gang.. Denne type symptomatisk behandling fejler, fordi den ikke angriber årsagerne til angst, men fokuserer på manifestationerne af det.

Denne følelsesmæssige tilstand reagerer ikke på en enkelt årsag. Blandt de hyppigste er stresset vedvarende over tid, eller føler, at der er en vigtig forskel mellem vores "ideelle" og "vores" egentlige ".. Med andre ord, hvis forskellen mellem den type liv jeg har og den slags liv, jeg gerne vil opfattes som stor eller uoverstigelig, er der sandsynligvis angst.

Det vil sige, at en af ​​de mest almindelige rødder af angst ikke lever op til vores personlige behov. Hvis vi i lang tid lever livet på autopilot og ikke skaber den nuværende, vi ønsker, et alarmsignal vil springe i vores psykologiske system: angst.

Når en person ikke lever op til deres behov - mere tid for sig selv, mere fri tid, mindre kontakt med nogle mennesker i miljøet eller mindre arbejde eller hjemme / familie - dag for dag er hun udsat for et miljø, der på en vis måde tilstand er fjendtlig, ubehagelig og utilfredsstillende. Disse negative følelser opretholdes over tid fremkalder angst.

"At være lykkelig betyder, at du indser, at du har det, du leder efter"

-Alan Cohen-

Intet sker med at gøre ofre og opfylde forpligtelser, som vi ikke ønsker, men hvis dette bliver det sædvanlige mønster i vores liv, har vi et problem. Når denne måde at fungere på er vedtaget på ubestemt tid, er hver enkelt persons behov ikke opfyldt, vores sind har en måde at fortælle os på, at vi ikke gør det godt. Vores sind kan fortælle os, at dette ikke er den rigtige måde, at livet ikke er tilfredsstillende, og at der skal foretages ændringer i det. Angst for at give os denne berøring.

Angst er aktiveret, når dit "indre kompas" ikke finder norden

Når en person begynder at have symptomer på angst-takykardi, svimmelhed, svedtendens eller en følelse af afbrydelse med virkeligheden osv. - hvad der først er gjort i terapi er at angribe disse symptomer. Og denne fremgangsmåde eller måde at arbejde på er korrekt, men utilstrækkelig på lang sigt. Hvis denne følelsesmæssige tilstand opretholdes over tid, er det fordi der er noget, der føder det. At noget kan være det der har genereret det eller et andet element; under alle omstændigheder, indtil vi griber ind på det, vil det fortsat forårsage skade.

Angst er et alarmsystem, der fortæller os at foretage ændringer. Disse ændringer afhænger af den pågældende person, i nogle tilfælde kan de relateres til arbejde, i andre med livet som et par, familieforhold, børn mv. I den forstand er hver sag unik og specifik, men det store flertal har til fælles det offer af personlige behov eller værdier.

Sådan overvinder du angst

For at overvinde angst skal du udføre et personligt arbejde med det formål at forbedre følelsesmæssig selvkendelse, dyrke hver enkelt værdier og behov. På kort sigt er det korrekt, at behandlingen for angst fokuserer på symptomerne på angst, men det er ikke nok, da der er en mangel på livtilfredshed på grund af det store flertal af angstlidelser. Hvis en terapi til angst ikke fokuserer på at skabe et nyt og bedre livsprojekt, vil angst midlertidigt blive blokeret, men det underliggende problem vil fortsat eksistere.

Det første skridt er at gå til terapi, det virker meget nemt eller indlysende, men det er den mest almindelige fejltagelse at folk kommenterer: Prøv at løse et problem, der kræver specialiseret faglig opmærksomhed, uden hjælp og alene. En effektiv behandling begynder ved at angribe symptomerne på angst, så at personen senere kan definere mål og foretage ændringer i sit liv, der tillader ham at tilfredsstille sine dybeste ønsker.

"Hvis du vil være glad, sæt et mål, der styrer dine tanker, frigør din energi og inspirer dine håb"

-Andrew Carnegie-

Når først de mest uarbejdsdygtige symptomer på angst er blevet kontrolleret, skal man udvikle personlig udvikling for at overvinde den som helhed. Inden for dette arbejde vil en meget vigtig del lære at dedikere tid og rum til personlige behov. Det er måske en vanskelig vej, fordi personen bliver bedt om at besvare spørgsmål, der aldrig er blevet spurgt, såsom: Hvad vil jeg have? Hvad har jeg brug for? eller hvad vil jeg have?

At stille disse spørgsmål og få hjælp af en psykolog åbner vejen for at overvinde angst. Hvis du lider af en sådan sygdom, skal du tage skridtet, bede om hjælp og begynde at lytte til dine dybeste ønsker og behov. Dette er den mest effektive måde at starte et nyt liv, fri, uden angst.

Ensomhed, en af ​​de hyppigste kilder til angst Ofte fører ensomhed til at opleve følelser af angst. Frygten for at være alene kan overvindes, når den undersøges, og dens årsag er rettet. Læs mere "