Selvsikkerhed, hvis du altid siger ja til andre, måske siger du nej til dig selv

Hvor mange gange har du set dig selv gøre noget, du ikke ville gøre ud af frygt for, hvad andre måske tænker på dig?? At være generøs, at hjælpe fra tid til anden eller gøre en tjeneste er fint, så længe du forlader dig selv og fordi vi vil ... men uden at gå på kompromis med vores selvsikkerhed (vores ret til at få en mening og vores egne værdier, så længe de ikke forsøger mod andre eller mod os selv).

Hvis vi ikke praktiserer "i dag for dig og i morgen for mig", ville sociale relationer sikkert blive meget forringet. Selvom vi mange gange ikke hjalp andre med at tænke på det gensidighed, ville vi miste en stor forstærkning, en stærk grund til at føle os godt om os selv. Men som alt i livet, balance er afgørende, og alt har en grænse.

Problemet er det nogle gange passerer vi, og vi siger ja til alt, hvad andre spørger os, foreslå eller endda pålægge. Det er her, når vi mister os selv og efterlader vores ønsker og vores kriterier. Til sidst er denne adfærd forårsaget af frygt for afvisning, eller at andre ikke godkender eller accepterer os.

Selvværdighed tillader os at respektere os selv

At være godkendt og ikke afvist er naturligvis noget ønskeligt og behageligt. Hvis i hule gange gruppen havde afvist os, ville vi have været let fortæret af dyrene. Derfor har den sin evolutionære fordel, der er optaget i os som et fodspor, der fortsat gør os handle på en måde, som i dag ikke længere er til gavn for os. For at slippe af med denne adfærd skal vi øve selvsikkerhed.

Assertiveness er evnen til at udtrykke vores rettigheder, meninger, ønsker ... på en direkte og konsistent måde uden at skade andres rettigheder.

At lære at sige nej, det er vigtigt at begynde at holde op med at respektere os selv

Det er rigtigt, at det undertiden kan være meget svært at svare på et nej til nogen, der kræver noget fra os, men det er kun på grund af den absurde ide, at "jeg må glæde alle sammen hele tiden".

Det er en urealistisk idé, fordi Det er umuligt at behage alle sammen altid, og vi behøver heller ikke.

Hvis den anden person vred fordi vi har sagt nej, problemet vil da være din og ikke vores, fordi vi simpelthen har været i overensstemmelse med vores kriterier. Derudover har den anden, ligesom vi har ret til at sige nej, også ret til at være vred, og vi skal acceptere det.

Der er et ordsprog, der siger "det er bedre at bære rød en gang end gul" og det er helt rigtigt. Mange gange udholder vi visse adfærd fra andres side eller handler imod vores ønsker, det kommer ikke til at være, at den anden bliver vred ... noget, der ville være forfærdeligt og uudholdeligt, og i sidste ende er den ene, der ender med at blive vred, du og alle af frygt.

Du skal være modig

Det er bedre at være modig og sige hvad du synes eller føler, for hvis ikke, i sidste ende, hvad der vil ske, er at dit glas vil overløb, og du vil have en aggressiv adfærd med andre, hvilket vil få andre til at komme væk fra dig. Fra så meget frygt for afvisningen, til sidst vil du få afslag.

Der er nogle assertive teknikker i psykologi, at hvis vi praktiserer dem længe nok, vil de ende med at integrere i vores sædvanlige adfærd og endelig få os til at føle os bedre med os selv og med andre.

En af de teknikker, der bruges til at lære at sige, er ikke "den stribede post". Det består i at gentage det, vi tror, ​​uden at lade os blive båret væk af samtalerens verbale manøvrer.

Hvis vi f.eks. Ikke ønsker at låne vores bil til en ven, der beder om det som en tjeneste, har vi ret til at fortælle ham, at vi er meget ked af det, og at vi forstår, at han har brug for bilen, men at vi ikke vil forlade det eller til ham , eller til en anden person. Selvfølgelig kan vi tilbyde andre alternativer, der samarbejder med din efterspørgsel.

Det er meget vigtigt, at dette gøres med en ikke-verbal adfærd, der er sammenhængende, sikker på sig selv, direkte, klare og kigge i øjnene, fordi der ikke er noget at frygte. Afvisningen af ​​den anden vil ikke dræbe os.

Den anden person vil forsøge at give os grunde til, at han har brug for det så meget eller vil forsøge at overbevise os om, at han vil tage sig af det osv. Men vi må ikke give ind, hvis vores ønske ikke er at låne det. endelig, fra så meget at gentage den samme idé, slutter den anden person at blive træt og holder op med at insistere.

Måske læser tænker lige nu, men er det ikke så egoistisk? Svaret er nej. Vi må ikke forveksle ting: hjælpe og samarbejde ja: miste personlig frihed, nej. Det er, som vi sagde i starten, af selvsikkerhed.

Siden vi var små har vi fået at lære at behage andre til næsten enhver pris, og vi må sige ja selvom vi virkelig vil sige nej, for "hvad vil de andre tænke" ... I den forstand må vi være klare hvad andre tror, ​​de er kun tanker, de er ikke realiteter. Og som vi sagde før, er alle fri til at tænke på, hvad de vil, og vi kan ikke kontrollere det ... derfor accepterer vi, at nogle gange vores ikke har konsekvenser. Det er prisen på frihed.

Er du meget interesseret i andres mening? Det er vigtigt at kende andre menneskers mening, fordi vi alle kan berige hinanden, men helt sikkert, at du bekymrer dig for meget, hvad andre synes, kan være kontraproduktivt for dit daglige liv. Læs mere "