Angst og frygt

Ofte i vores ordforråd bruger vi ord angst og frygt med en vis lethed. De bruges endda udvekslingsmæssigt til at henvise til samme situation eller erfaring, men ¿vi ved virkelig, hvordan man skelner mellem disse to termer?

frygt

den frygt Det er en af grundlæggende følelser par excellence, nødvendigt og adaptiv mest af tiderne. Alle på et tidspunkt i vores liv har vi følt denne følelse i større eller mindre grad. men, ¿når vi oplever det?

Frygt er aktiveret i nærværelse af en trussel, det være sig en opfattelse eller fortolkning af skade eller fare for vores fysiske og / eller psykiske velbefindende. Det forekommer normalt før en reel fare, nuværende og forestående, selvom mange lærde også mener, at denne følelse kan forekomme i lyset af en imaginær fare.

Under alle omstændigheder er den fællesnævner af dem alle normalt deres evne til at sætte i gang nødforløbet i den person, der oplever det, og dermed tilvejebringe den nødvendige aktivering for at undgå eller undslippe fra den situation, der genererer den. Det meste af tiden vil vores frygt være forbigående og ikke udgøre et stort problem i vores liv, men også følelsesmæssige frygtresponser kan også virke som ændrer vores livsstil væsentligt..

Takket være rollen som præfrontal cortex vi bliver opmærksomme på følelsen af ​​frygt, at kunne fortolke situationen korrekt, fortolke eller fejle det, afhængigt af den vurdering, vi laver af den situation, vi befinder os i. Således er der i frygt opstillet to vigtige overvejelser, tab og umiddelbarhed, som bestemmer vores adfærd.

De svar eller strategier, som vi vil udføre, vil afhænge af vores tro og forventninger til, hvordan vi skal håndtere, hvad der skræmmer os, at være aktiv (ansigt) eller passiv (undgå eller flygte). Det vil være mere effektivt, jo mere overbevist er vi af vores evner og ressourcer til at regulere denne følelse. Da skaden på ikke korrekt regulering af frygten vil være dannelsen af ​​tro på mistillid, bekymring og ubehag.

angst

Angst er relateret til forventningen om, at der vil ske noget, det vil sige når vi forventer noget at ske og forudse negative virkninger, før de ankommer eller opstår. Oscillerende samt frygt mellem et adaptivt eller invaliderende respons.

En af angstens funktioner ville således være at aktivere før forventning om en mulig fare, idet man i mange tilfælde udvælger selektivt eller forstærker de oplysninger, der betragtes som truende, forsømmer resten af ​​de stimulerende forhold, der betragtes som neutrale.

Vi kan derfor gøre en klar differentiering mellem frygt og angst, og det er sikkerheden for stimulusens tilstedeværelse, det er klart i tilfælde af frygt og forvirret og upræcis, for angst. Siden sidstnævnte er der stor bekymring forårsaget af forventningen om de negative virkninger af en fremtidig situation, idet man i mange tilfælde kan bestemme en persons psykiske sundhed.

Sådan regulerer du dem

Som vi allerede har set, Frygt er relateret til vurderingen af ​​forestående fare og angst med forventning om, at der vil ske noget i fremtiden.

Begge svar vil ophøre med at være normale og adaptive, når de overstiger vores tolerance tærskel, der er ingen opfattelse af kontrol, og en undgåelse af den aversive stimulus opstår kontinuerligt og forstyrrer individets funktion.

I disse situationer vil en af ​​anbefalingerne være at indlede en deaktivering proces, da vores hjerne har tendens til at opretholde et positivt eller negativt følelsesmæssigt svar i en situation, som den anser for særlig vigtig.

For at gøre dette skal vi lære at afbryde forbindelsen mellem angst eller frygt og situationer for at udføre mere adaptive reaktioner. Vi kan bruge teknikker afslapning og vejrtrækning for eksempel at informere os om, hvordan vi arbejder og forstår det, hjælper os med at opleve en professionel. Dette vil hjælpe os med at forstå de foreninger, vi laver af negative vurderinger i form af bekymringer, samt hvordan man forstår forskellen mellem at bekymre sig om et problem og håndtere det, og hvordan de vurderinger, vi laver, er forbundet med frygt og denne forventning af ankomsten af ​​en overhængende fare.

Alligevel må vi være klar over, at hver sag vil have sin egen terapeutiske tilgang, hvor hver person vil bruge en eller anden ressource afhængigt af deres situation, personlighed og kontekst.