Nogle spor til at overvinde angst

Angst, desværre påvirker omkring 340 millioner mennesker i verden ifølge WHO.

Vi kunne sige, at det er en vag og uspecifik følelse af frygt med mangel på årsag, som indeholder et meget ubehageligt billede af symptomer, som vi kunne fremhæve følgende:

·fysisk: takykardi, tæthed i brystet, følelse af svimmelhed osv..

·healere: følelse af overvældelse, trussel, usikkerhed, frygt for at miste kontrollen ...

Disse symptomer genererer flere ulemper, problemer med at køre, klodsethed, langsommelighed, rastløshed. Også kognitive vanskeligheder: manglende opmærksomhed, koncentration, hukommelse, beslutningsbesvær, overvurdering af negative ting, uhensigtsmæssige fortolkninger, modtagelighed ... Og endelig social: irritabilitet, blokeringer, frygt for konflikter ...

I hvert tilfælde vil der være forskelle, fordi der ikke er sygdomme, men syge mennesker, der lider dem, og fordi de har det store antal symptomer, har jeg ikke fundet dem alle.

Angst er et overdreven reaktion på fare. De problemer, vi står over for, har ikke den tyngdekraft, de havde for vores hule forfædre; det handler ikke om liv eller død, og vi lever dem som om det var.

Når en angstkrise udløses, kan vi behandle symptomerne med lægemidler, som vi skal tilføje en terapi til, som hjælper os med at producere ændringer i vores måde at håndtere problemerne og give os værktøjer til at undgå forekomsten af ​​angstkrisen.

Nogle spor til at forbedre situationen fra det psykologiske synspunkt:

Det ville være godt at arbejde på selvværd, fordi hvis vi føler os stærke og tilfredse med os selv, vil det være meget lettere at komme ind på dette problem.

Vi bør arbejde på følelser under deres kontrol, fordi det ville hjælpe os med at styre de følelser, som angst forårsager i fremtiden. Vi bør gøre dette arbejde, når vi er rolige, der starter med enkle følelser.

Det er vigtigt at analysere, hvad der sker med os, for at indse det vi reagerer på en overdreven måde til en stimulus, der ikke er så farlig for os.

For at spørge os selv, om dette vil ske, spørg os selv om om et par måneder vi vil være bekymrede for, hvad der bekymrer os nu og om et par år ... Så vi vil give den reelle betydning for hvad der sker.

At indse, at hvad der giver os mere frygt, er ikke hvad der sker, men hvad vi forestiller os; Kort sagt, pas på med negativ forventning. Hvis vi skal lave forudsigelser, vær så god.

Da disse problemer er forbundet med overskydende spænding, ville det være godt at øge motionen, fordi det slapper af os, både muskuløst og psykisk..

Og af samme grund ville det være hensigtsmæssigt at bruge afslapningsteknikker, som vi bør øve, når vi ikke er nervøse, på en sådan måde, at når vi har et problem, kan vores krop og vores sind starte disse mekanismer.

Disse er blot nogle spor kan være nyttigt, men hvis du har brug for mere, tøv ikke med at søge professionel hjælp, jo hurtigere vi håndterer problemerne, jo lettere vil det være at løse dem.