Running afhængighed når du kører mere er aldrig nok

Når vi begynder at træne, tager det normalt tid og kræfter at vænne sig til. Det kræver en stor dosis selvkontrol og en masse viljestyrke til at gøre sport til en del af vores rutine. Nu, når vanen er installeret og næsten uden at indse det, kan det blive en uundværlig aktivitet i vores liv.

Spille sport giver os mange fordele, fra en bedre fysisk form og et bedre udseende til en stigning i positive følelser. Men kan det blive skadeligt? Selvfølgelig gør jeg det. Faktisk, hvis sport bliver centrum for vores liv, kan det blive en besættelse. Det vil aldrig være nok til at tilfredsstille os, og vi vil altid have mere. Et eksempel på dette er afhængigheden af løb.

"At lægge kilometer i din daglige træning er som at lægge penge i banken. Du begynder at se interesser straks ".

-Hal Higdon-

Fordelene ved at køre

At spille sport bidrager til en bedre global sundhed. På den ene side hjælper det os med at forebygge kardiovaskulære problemer og andre kroniske sygdomme, samt at reducere risikoen for at lide en tidlig død. På den anden forbedrer det vores humør og tilskynder positive følelser. Derudover påvirker det også kvaliteten af ​​vores søvn. Men hvad er fordelene ved løb især?

"Kørsel lang og hårdt er et ideelt antidepressivt middel, da det er svært at løbe og fortryde sig selv på samme tid".

-Mount Davis-

Euforien til løberen eller højløber det er et fænomen, der er blevet studeret meget. Det er en neurobiologisk belønning, der vises efter at have kørt lange afstande. Dens konsekvenser er klare: det forbedrer stemningen, giver en følelse af velvære og medfører et fald i følelsen af ​​smerte.

Hvad skal der ske, så afhængigheden af løb?

Nu godt, Hvad har den løb at gøre en priori gavnlig adfærd bliver vanedannende og derfor skadelig? Virkeligheden er, at løb indebærer en række fysiologiske, psykologiske og sociokulturelle faktorer, som bidrager til dette kan ske.

På det fysiologiske niveau aktiveres hjernens endogene opioid-system, når vi løber. Det virker på opiatstoffer, der genereres af vores krop, der bidrager til forekomsten af ​​en smertestillende virkning og stigning i følelsesmæssigt velvære.

"Alle, der har kørt, ved, at dens vigtigste værdi er, at det eliminerer spændinger, og at det frigør dig af enhver anden bekymring, som dagen kan bringe".

-Jimmy Carter-

På et psykologisk niveau har de faktorer, der påvirker denne proces, deres udgangspunkt i den forbedring af sindstilstanden, som vi har kommenteret. praksis løb Det medfører regelmæssigt en stigning i selvværd, selvtillid og styrkelse af sociale relationer.

Endelig spiller de sociokulturelle faktorer i forbindelse med søgen efter et kroppsbillede, der er tilpasset de nuværende kanoner, som kan opnås gennem denne sport, også deres rolle. Afslutningsvis, Faren er, at løb bliver værktøjet til at få et stort antal personlige fordele.

Hvornår vises afhængighed løb?

For det første behøver det ikke at være dårligt at køre. Faktisk, Hvis en regelmæssig og afbalanceret praksis opnås, kan vi drage fordel af de positive konsekvenser af løb uden at skade os i vores dag til dag.

Afhængigheden af løb det sker, når linien med at udøve denne sport til glæde overføres, og bliver en forpligtelse, en besættelse der styrer vores rutine. Således mister vi vores evne til at kontrollere denne adfærd og øge chancerne for lidelse skader og ubehag.

Men ikke kun det, når vi står overfor en afhængighed, ændres vores adfærd generelt ved at udføre øvelsen. Således bliver vi mere ivrige og irascible og de andre områder af vores liv er henvist til baggrunden. Vores sociale, familie- og arbejdsliv er forringet, fordi vores hovedmål er at løbe, uanset om vi lægger andre ting, som var vigtige for os før.

Billeder høflighed af Seth Macey, Steven Lelham og Emma Simpson.

Hvordan bliver en lejlighedsmæssig adfærd en afhængighed? Hvordan opstår en afhængighed? Vi har alle gjort noget, der kan ende med at skabe afhængighed, hvad gør dette til at ske eller ej? Fortsæt læsning! Læs mere "