Favn din gave til at forbedre, 6 nøgler til ACT

Acceptance og Engagementsbehandlinger, almindeligvis kendt som “ACT”, de giver os et interessant prisme, hvorfra vi kan fokusere vores liv for at finde nye måder, hvorpå vi kan forbedre vores personlige virkelighed bedre. Det er en eklektisk tendens, der lægger vægt på den enkelte, efter eget og særlige virkelighed ved at acceptere sine værdier og til stede, kognitiv adfærdsterapi og humanistisk terapi er også afhængig mindfulness tendenser (fuld bevidsthed) for at vise succes og effektivitet i en uendelig personlig situation, hvor succesen er en ny vurdering af det hele i den endelige analyse i kliniske situationer.

¿HVAD AKTEN SØGER?

Dens formål er at give os en fuld og meningsfuldt liv i overensstemmelse med vores egne principper og ikke søge at ændre vores måde at være og vores personlighed, det kommer til at dykke ned i vores egen bevidsthed hjælpe os acceptere, hvad vi er, med vores lidelser og defekter. Hvis vi forpligter os til at acceptere alt, hvad der er gjort, levede og følte alt, vi vil finde nøglen til at styre vores liv i retning af disse veje mere i overensstemmelse med vores egne behov og ønsker.

ACCEPTER DEMONERNE

Ifølge denne tendens fokuserer resten af ​​terapier på at se psykologisk lidelse som noget unormalt, såsom en sygdom. ACT antager, at psykologisk smerte er korrekt for det menneskelige sind, er en realitet, som hver person oplever på et givent tidspunkt, “det er ikke en abnormitet” Vi er heller ikke defekte mennesker for at føle frygt, angst, stress, angst, smerte ...

Hemmeligheden er på vores eget sprog, ordet hjælper os med at skabe og forestille os ting, at skabe kort og modeller. Nogle gange tjener det også til “genopleve vores mørke øjeblikke”, at kritisere os selv og fordømme os selv. Vi skal lære at ændre vores sprog for at forberede den kamp på jagt efter forbedringer og overvinde. At værdsætte dig begynder med ordet.

SIX PRINCIPPER AF AKTEN

Hovedformålet med ACT-terapier er at give os mulighed for at udvikle vores egen psykologiske fleksibilitet, acceptere os selv, men søger vores samvittighed for strategier og måder at forbedre.

1- Acceptance: Vi må acceptere vores følelser, fornemmelser og oplevelser uden at kæmpe imod dem eller undgå dem. Lidelse er en normal del af livet, men mennesket har tilstrækkelig kapacitet til at overvinde og lære af de erfarne. Vi må antage, forstå, acceptere menneskets enorme kapacitet til at finde løsninger og overvinde. Smerter blokerer os, det er sandt, men vi må ikke undgå det eller endda forfølge os mere. AKTEN fortæller os, at du undertiden skal omfavne dæmonerne for at lade dem gå.

2-kognitiv defusion: Vi må lære at se tanker, minder og billeder som et stykke af vores eget sprog. Tanker eller minder er ikke regler at adlyde, men veje til vores væsen, som vi kan bruge til vor egen fordel.

3- Kontakt med nutiden: Du skal sætte pris på “her og nu”. Nutiden bestemmer os, giver os engagement og ansvar.

4- Observationen I: Det anbefales, at vi udvikler teknikker til at lytte til vores egen samvittighed, fordi det er den sande essens af personen. Tanker og følelser kommer og går i overensstemmelse med det nuværende øjeblik levet, men bag dem er vi vores egen SELF..

5- Værdier: ¿Kan du præcisere, hvad der er vigtigst for dig? Kig på dit indre, din samvittighed, dit hjerte, spørg dig selv, kend dig selv, opdag, hvad der er værdifuldt og afgørende.

6-Forpligtet handling: Det er altid tilrådeligt at oprette mål, som er forbundet med vores egne værdier, så vores indsats mod denne præstation har større motivation og mening for os selv..