Aaron Beck og kognitiv terapi

Aaron Beck har det klart, "Hvis vores tænkning er enkel og klar, er vi bedre rustet til at nå vores mål". Er det muligt, at vi ved mange lejligheder bliver for komplicerede? Det kunne være, eller måske er det, at vores vision af verden er forvrænget næsten utilsigtet, er det ikke??

Faktum er, at Beck, en psykolog og professor, har udviklet en kognitiv terapi, der demonstrerer stor effektivitet til behandling af depression. også, Når deres ideer har tilpasset sig andre psykologiske terapier, har de også vist en høj grad af effektivitet.

"Hvis vores tankegang er enkel og klar, er vi bedre rustet til at nå vores mål"

-Aaron Beck-

Kognitiv terapi og Aaron Beck

Vi kan etablere kognitiv terapi som en psykologisk gren, der beskæftiger sig med at studere og kende de processer, hvormed den enkelte bliver opmærksom på verden og dens miljø, samt resultaterne heraf.

På denne måde, En kognitiv model lægger særlig vægt på overbevisninger, betydninger, forventninger, ideer ... Det er i filtre, vi bruger til at opfatte virkeligheden eller de mekanismer, vi bruger til at arbejde med disse oplysninger, og som vi allerede har gemt i vores hjerner.

Således er hukommelsens rolle, dannelsen af ​​begreber, opmærksomhed, konfliktløsning, informationsbehandling meget vigtig og afspejles i de forskellige kognitive modeller.

Aaron Beck har været en pioner i denne type terapi. Andre som Albert Ellis har også udviklet lignende modeller. Beck fokuserer imidlertid på undersøgelsen af ​​kognitive forvrængninger, mens Ellis vælger irrationel overbevisning.

Den kognitive terapi af Aaron Beck

Det er ikke let at definere Aaron Becks kognitive terapi. Vi vil dog forsøge at lave et komplet og forståeligt resumé. I denne forstand, psykologen baserer sin model på individets personlige lidelse ved den særlige fortolkning af begivenhederne, men ikke af disse i sig selv. Beck viste derfor stor interesse for, hvordan denne fortolkning spiller en vigtig rolle i depression.

For at behandle depression og andre lidelser foreslår Beck en kognitiv omstrukturering. Vi taler om få patienten til at kunne modificere de modeller, han bruger til at fortolke. Af denne grund studerer han de oplevede situationer og den subjektive vurdering af fakta.

Når man først kendte de ordninger, som individet arbejder med, arbejdes de på, så de taber stivhed. Gennem denne behandling ser patienten sig selv og finder ordninger for at se verden og hans miljø på en måde, der er mere gavnlig for hans mentale sundhed.

"Kognitiv terapi søger at lindre psykiske spændinger ved at rette op på misforståelser og selvindikatorer. Ved at korrigere fejlagtige overbevisninger kan vi sænke overdrevne reaktioner "

-Aaron Beck-

Vigtige detaljer om Becks kognitive terapi

Den af ​​Beck foreslåede model hævder det i en situation reagerer enkeltpersoner ikke automatisk, men inden de udsender et følelsesmæssigt eller adfærdsmæssigt svar, opfatter de, klassificerer, fortolker, evaluerer og tildeler mening til stimulus ifølge deres tidligere antagelser eller kognitive ordninger (også kaldet nukleare overbevisninger).

For fuldt ud at udvikle Aaron Becks kognitive terapi ville være et arbejde, omfattende og behov for nuancer, der ville overstige prædiktionerne i denne artikel. Vi kan dog opsummere nogle af de vigtigste punkter. Det er tilfældet med:

• Den kognitive organisation. I Beck-modellen udsteder individet et fortolket og evalueret svar på en situation, så vi ikke handler automatisk. Hvad Beck siger er, at bag det store flertal af vores adfærd er der en særlig stil med behandling af information - baseret på vores kognitive ordninger - der har stor indflydelse på denne adfærd.
• Kognitive ordninger. Disse refererer til de strukturer, der indeholder mekanismerne til kodning, opbevaring og hentning af information. Her er hukommelse, fortolkning, opfattelse og opmærksomhed inkluderet. Det vil sige, hvordan opfatter du noget konkret, og hvordan fortolker du det?.
• overbevisninger. For Beck er kognitive ordninger i det væsentlige sammensat af overbevisninger. Vi vil sige, at de er kort, der gør det muligt for hver enkelt at se verden, give mening og opbygge strukturer gennem erfaring. Nogle er nukleare, absolutte, identiske og varige; andre er derimod perifere og omfatter alle dem, der stammer fra omstændighederne og den følelsesmæssige tilstand hos personen på det pågældende tidspunkt.
• Kognitive produkter. Beck henviser til de tanker, der skyldes samspillet med de oplysninger, som en bestemt situation giver. Også interagere i denne sag tro, skemaer og kognitiv organisation selv. Det er, hvordan individet virker efter hans måde at være og se verden på.

Beck og depression

Den kognitive model struktureret af Beck er en model oprindeligt designet af og til depression. Netop af den grund har det været inden for rammerne af dette, hvor flere er blevet udviklet

Becks model har til formål at forklare depressionens oprindelse og fremhæve indflydelsen af ​​den type informationsbehandling, som vi gør i fremkomsten af ​​dette, ud over cirkusrelaterede begivenheder. En oversigt over denne model kan ses nedenfor.

I ordningen kan du se hvordan Kognitive ordninger, som vi talte før, de fungerer som frø af depression. Disse ordninger, der kommer i spil på grund af behovet for at lægge stress på at arbejde mentalt hurtigt, ville frembringe de kognitive forstyrrelser, der ville have stor indflydelse på behandling af oplysninger.

Derudover ville det være disse, der endelig ville konfigurere en tredobbelt negativ vision - om sig selv med respekt for miljøet og om fremtiden - der ville udfylde depression.

"Hvis vores tankegang er svækket af forvrængede symbolske betydninger, ulogisk begrundelse og fejlagtige fortolkninger, bliver vi i sandhed blinde og døve"

-Aaron Beck-

Betydningen af ​​modellen foreslået af Beck overstiger det beskrivende. Så denne måde at forstå depression har ført til en særlig måde at behandle den på. En måde, der netop er baseret på arbejdet med ordninger, forspændinger og kognitive triader, således at den samme person under de samme omstændigheder kan forlade hulen uden håb, der altid omgiver depressionen.

På den anden side og for vores dag til dag, Becks model kan altid være et godt udgangspunkt for at starte en personlig omdannelse. Tænk, at vi ved mange lejligheder ikke kan vælge de omstændigheder, vi skal udvikle, men vi kan vælge, hvordan vi behandler de oplysninger, der kommer fra disse forhold og de adfærd, vi udsteder som svar.

Ordninger høflighed af Gerardo Viau Mollinedo.

5 naturlige metoder til bekæmpelse af depression Der er naturlige metoder til bekæmpelse af depression. Nogle fødevarer, handlinger og situationer øger produktionen af ​​serotonin i hjernen. Læs mere "