Fra i dag vil jeg ikke lade noget eller nogen fraråde mig

Jeg har foreslået at investere i mig selv for at sikre, at i dag tager ingen bort lysten, opmuntringen, smilet. Jeg siger "nej" for at lade nogen, hvem det er, afskrække mig. Fra dette øjeblik er det ligegyldigt de grå skyer, de forsinkede tog eller de sten, der vil vises på vejen, for min dag er kun min, mit liv tilhører mig, og jeg har besluttet at leve det med optimisme.

Under forudsætning af denne personlige tilgang er denne meddelelse, der er læst med åbenhed, modstand og motivation, ikke ligefrem let. Som forklaret af Richard Lazarus, en af ​​de største eksperter i stress og angst, hver dag vil opstå de mest varierede og lunefulde situationer, umuligt at styre i vid udstrækning, dem der vil fylde os med modsætninger, dem der vil give os spændinger, modløshed og endda frustration.

"Gå ikke, Sancho, desceñido og løs, at den nedbrudte kjole giver tegn på manglende overensstemmelse"

-Miguel de Cervantes-

På den anden side, som vi alle ved, kan modløshed have flere oprindelser: et uegnet ord fra vores partner, en kritisk kommentar fra vores chef eller endda den sociale og politiske kontekst, der omgiver os, så brudt og undertiden cirkus årsager ønsket og endda optimismen på et givet tidspunkt. At dette sker er normalt, så længe frekvensen ikke gør det sædvanligt, eller at intensiteten er et meget stort jordskælv.

Vi kan ikke glemme, at modløsningen i går, tilføjet dagens modløshed, skaber grunde. Således, og hvis vi tillader, at substratet akkumuleres dag efter dag på scenen i vores sind, hvad der vil ske, er, at vi fodrer dæmonen af ​​hjælpeløshed og med den til depression selv. Der er dog gode nyheder, fordi Der er et sensationelt middel til at forhindre, at dette sker: lære at tænke bedre.

Når modløshed resulterer i lavt selvværd

Der er mennesker, der har den evne, den særlige sondring: at "stjæle spiritus". De gør det på en naturlig måde, nogle gange uden at erkende det og nogle gange på en forklaret måde, med forræderi. For eksempel er denne praksis ganske almindelig i mange familier, hvor Forældre formlægger forældre og uddannelse baseret på foragt, i at fjerne fortjenesten fra indsatsen, smag og initiativer fra børnene selv.

De er dynamik, som helt undergraver den psykosociale og følelsesmæssige udvikling af børn. Praksis hvor det er almindeligt at høre sætninger som "Du vil aldrig være god nok til dette eller det" eller "Med din egen karakter vil du ikke elske nogen". Det mest komplekse af disse situationer er det Der kommer et øjeblik i dette barns liv, nu en teenager, hvor han ikke længere behøver at høre disse budskaber af deres familie miljø til at leve evigt installeret i modløshed haven.

Sindet selv skaber dem allerede, og kodificerer dem naturligt ved at have en ødelæggende indre stemme, der vil gentage det "Du kan ikke, du ved ikke, du fortjener ikke". Det vil ikke være nødvendigt for nogen at afskrække ham, fordi få ting er lige så effektive som selvkritikken, Intet er lige så farligt som den dysfunktionelle uddannelse, der opmuntrer til opbygningen af ​​lavt selvværd.

så, det er meget muligt, at der er mange mennesker, voksne, fakta og rettigheder, der identificerer med den samme situation, med det samme indre sår, hvor alle deres muligheder undgår, fordi de føler sig gyldige, i stand til at stræbe efter og opnå det, de ønsker.

Vi må derfor forstå, at det ikke kun er nødvendigt at fjerne magt til alle, der afskrækker os, til hvem det kommer med den klare vilje til at slukke vores lys, vores glæde og integritet. Det er nødvendigt igen at gøre en indre rejse for at ændre den indre diskurs af den kritiske stemme, der tørrer os, den fjende af vores sind, som også tør at fortælle os, at vi ikke er værd at være lykkelige.

Tre enkle nøgler, så intet og ingen afskrækker dig

Meget for nylig, et team af britiske psykologer ledet af Andrew Lane udviklede en simpel motiverende teknik som senere ville udsende BBC i et af sine videnskabsprogrammer. Strategien selv kan virke meget elementær; Gør dog ikke fejl, fordi det i virkeligheden tvinger os til at gennemføre en række psykologiske dimensioner, der ikke kan opnås om en dag eller to..

Faktisk er de resultatet af konstant arbejde, hvor du kan håndtere den kritiske stemme indefra, og selv dem dysfunktionelle forhold hvor vi undertiden nedsænkes. Forhold, der næsten uden at indse, også berøver os af ånden, lysten og perspektiverne. Lad os se nedenfor, hvad disse tre nøgler er.

• Intern dialog med visualisering. Den interne dialog er den bedste strategi for at imødegå alle disse huller i vores selvværd, for at blive opmærksom på alle de løse stykker, der forhindrer os i at tage kontrol over vores liv. Ligeledes fastslog teamet af britiske psykologer, at en måde at lette denne teknik var at tilføje positive visualiseringer i vores sind, hvor man finder roligt og sikkert scenario hvor man kan finde os selv..
• Du er chef. Til den interne dialog og til visualiseringen tilføjer vi nu en verbalisering, en motiverende sætning og magt: "Du er chef, du har befaling og kontrol, ingen afholder dig, ingen tager væk den magt". 
• planer. Modløshed er ikke kun overvundet ved at lade de personer, der tør at inficere os med deres bitterhed, kritik eller dårlige kunst, bortfalde. Dette er vigtigt at huske på, fordi den bedste medicin, så intet og ingen afskrækker os, planlægger vores drømme, præciserende mål, prioriterer personlige behov og ønsker.

Trods alt, når man har en illusion og motivation til at opnå det, hvad andre siger og gør er irrelevant. Lad os fodre den motor i vores dag til dag, det virker takket være et godt selvværd og sikkerheden for hvem ved hvad han vil i sit liv og hvad og hvem er bedst at undgå.

"Lykke afhænger af kvaliteten af ​​dine tanker"

-Marco Aurelio-

Brev til dine triste dage Måske har du mistet illusionen, skuffelser oversvømmes eller du er brudt i tusind stykker. Uanset årsagen vinder dine triste dage. Læs mere "

Billeder høflighed af Eugene Smolenceva