7 terapeutiske metaforer, der hjælper os med at forstå alt bedre

Metaforer er en meget udbredt ressource i terapi. Ifølge Stephen R Lankton en metafor er en sproglig form, der giver en implicit sammenligning mellem to forskellige enheder. Det har vist sig, at metaforer i den terapeutiske kontekst er et væsentligt element for ændringer i patienten til at forekomme før og på et dybere niveau.

Imidlertid skal disse originale ressourcer have en række egenskaber for at være effektive i den kliniske sammenhæng. Først og fremmest, metaforen skal forstås af patienten, så din historie skal tilpasses dit forståelsesniveau.

På den anden side, det søges, at personen afspejles i den, så han forstår, hvad der sker med ham, og denne forståelse motiverer ham til at foretage den nødvendige terapeutiske forandring.

Til gengæld skal det også have en handlingsstruktur, således at fortællingen afspejler de nødvendige skridt, som patienten skal tage, hvis han ønsker at få ændringen.

Det skal endelig tilbyde en løsning eller løsning på problemet, så patienten ser klart, at de skridt, han skal tage, tager ham, hvis han gør dem korrekt, for at løse det problem, som han er i samråd med.

Metaforerne giver patienten en kendt situation eller endnu bedre oplevet af ham, som er forbundet med det problem, han præsenterer i dag, og som desuden giver en løsning på det.

Nogle metaforer, som vi kan bruge i terapi

Brugen af ​​metaforer er almindelig ved accept og engagementsbehandling (ACT). Undersøgelser som den, der udføres af læger Eliezer Witztum og Onno van der Hart, fortæller os for eksempel, at brugen af ​​disse ressourcer er yderst effektiv, især med hensyn til angstlidelser..

For bedre at forstå denne strategi, lad os se nedenfor nogle eksempler på metaforer, som efter vores viden kan hjælpe os mest..

1. Metaforen af ​​de to klatrere

Forestil dig, at du og din terapeut er to klatrere, hver og en klatrer et andet bjerg, men i nærheden. Terapeuten kan se en sti, der kan hjælpe dig med at klatre dit bjerg bedre. Nu, men ikke fordi han er smartere end dig, eller fordi han har uploadet den før, men fordi han er i en position, hvor han kan se ting, der lige nu ikke kan ses.

Endelig, selvom terapeuten indikerer stien, er du den, der skal klatre i bjerget. Derfor, Terapeutens fordel over patienten er perspektivet.

Terapeuten kan tilbyde et perspektiv til patienten, der ikke tæller; patienten skal integrere disse oplysninger, som han allerede har til at fremme.

2. Lysets metafor

Som navnet antyder, Automatiske negative tanker vises automatisk i vores sind, fordi de er blevet gentaget og gentages i lang tid. Så vi har skabt en tankegang.

En metafor, der bruges meget i terapi til at forklare dette mentale fænomen, har at gøre med noget, der nogensinde er sket for os. Hvad sker der, når en pære blæser eller lyset går ud? Vi går ind i et værelse og ved at vi ved, at lyset ikke tænder, trykker vi på kontakten. Det sker det samme som medtankerne, Det er noget, vi har automatiseret.

3. Metaforen af ​​huset og møblerne

Stopper et hus at have værdi, hvis dets møbler er gamle, grimme eller beskadigede? Svaret er nej. Huset har værdi, uanset møblerne. Huset er ikke dine møbler. På samme måde, Mennesket er værdifuldt uafhængigt af hans tanker eller hans specifikke handlinger.

Vi kan have tanker eller handlinger mere eller mindre skadelige, skadelige eller negative, men det betyder ikke, at hele vores person er sådan.

4. Metaforen af ​​de skiftende sande

Angst er som at være på kvicksand: Jo mere vi kæmper imod dem for at komme ud derfra, jo mere ivrige bliver vi fanget i angst, og jo mere desperat og energisk er kampen.

Så, hvad denne metafor anbefaler, er det Når du er i en tilstand af angst, bør du prøve at slappe af, at handle imod hvad "kroppen spørger af dig".

5. Metaforen af ​​turen til Sevilla

Du har et mål: at rejse til Sevilla og endda airs og start et liv i den smukke by. Du tager bilen til at gå, og nogle passagerer indtrengere i bagsædet begynder at fortælle dig: Men hvor tror du at du skal? Du har ikke kapacitet til at gøre det! Du kan ikke tage denne bil, køre så meget og bo andre steder!.

De irriterende passagerer er de negative tanker: de forsøger at boykotte vores mål, de genererer angst, og de får os til at forlade bilen og gå tilbage til vores hus til vores komfortzone.

6. Partiets metafor og den gæst, som vi ikke kan lide

Du er blevet inviteret til en stor fest: bryllup af din bedste ven. Selvfølgelig vil du virkelig gerne deltage, men du har hørt, at en person, der ikke kan lide dig, skal gå. Det er en kæreste co-worker, som blev introduceret til dig en gang og falder dårligt.

Skal du stoppe med at gå til brylluppet for det? Jeg tror at dit svar vil være nej, da du har mange andre mennesker at nyde.

På samme måde, Negative følelser er som den gæst: ikke fordi de også er blevet inviteret til vores livs parti, skal vi stoppe med at gøre ting, der betyder noget for os.

7. Metaforen af ​​varme

Negative følelser er som varme: meget ubehageligt. Sikkert siger du dig ikke selv, at have varme er frygtelig, uudholdelig eller atomkrig. Det er irriterende, men vi ved, at vi fra tid til anden må gennemgå det, især om sommeren. Vi giver ikke mere værdi.

På samme måde, Negative følelser eksisterer, og nogle gange bliver vi nødt til at eksperimentere. Hvorfor er vi ikke så tilgivende for vores egne følelsesmæssige tilstande? Følelser som varme, hovedpine eller bums i næsen er intet andet end irriterende fysiologiske tilstande, men de har ingen større betydning end at give os information.

At konkludere, metaforer er en nyttig og original ressource i den terapeutiske kontekst. Nogle er komiske, andre har et punkt med tristhed, andre er filosofiske ... Vær det som muligt, hver af dem har den uundgåelige magt til at få os til at tænke.

Buddhistiske historier til glæde for vores børn Børn bærer i sig selv den åndelighed og indre lykke, der kan glæde sig i disse smukke buddhistiske historier. Læs mere "