7 psykologiske nøgler til at leve uden frygt

Har du nogensinde følt skræmt af at skulle forlade din komfortzone, da du opfattede, at muligheden for at lave fejl øges?? Ifølge Paulo Coelho, "kun én ting gør en umulig drøm: frygten for at fejle". Så meget panik til fiasko eller det ukendte har vi? Er terror et så kraftfuldt værktøj, der lammer os og frygter en sådan følelse, at den slutter med vores illusion? Er det muligt at leve uden frygt?

Der er mange spørgsmål, og svarene er ikke altid klare. Glem det ikke frygt er en mekanisme for beskyttelse og beskyttelse, der er iboende for mennesker. Men det er stadig det, et redskab, et instrument, et instinkt til bevarelse i farefare ... Men det skal aldrig være en livsstil.

"Frygt er naturligt i den forsigtige, og at vide at overvinde er at være modig"

-Alonso de Ercilla og Zúñiga-

Mange forskere og psykologer har forsøgt at studere rødder af frygt. Som et resultat af hans arbejde finder vi virkelig interessante ideer. Leder vi efter nøgler, der tillader os at leve uden frygt for fiasko, hvad vil de sige eller hvad frygter vi??

1. Vælg at leve uden frygt, eller du vil dø omvendt

En hospice arbejdstager, der behandlede den terminalt syge, opdagede, at omvendelse var til stede i mange af hendes sidste dage. disse folk der skulle dø, beklagede ikke at have opfyldt mange af deres illusioner og de følte sig dybt trist for at have givet sig til at frygte.

Det var den følelse af ikke at have presset livet til fulde, at have forladt det til senere, den der krymper deres hjerter. Mange af dem gav udtryk for, at hvis de havde en chance ville ikke vente til i morgen til at gøre noget, du har lyst til at gøre i dag ... og det ofte ville have foretrukket at stjæle et kys, et knus eller en dag på arbejde og bede om tilgivelse senere.

2. Husk, at succes ikke sletter frygt

Mange forvirrer succes med lykke. Men de behøver ikke nødvendigvis at være forenet. Nogle mener, at en mere omfattende portefølje eller et mere luksuriøst hjem er afgørende krav til et fuldt liv, og i denne overbevisning begraver de deres liv. Så meget som penge hjælper, er det altid mindre end hvad kollektiv tanke sikrer.

På den anden side mener, at succes kan forårsage en masse frygt. Terror for at miste alt, der er bygget, kan være en frygtelig fælde. Derfor afspejler konklusionerne fra undersøgelsen af ​​Sonja Lyubomirsky, fra University of California, betydningen af ​​at opretholde en optimistisk holdning og tro på sig selv. Ellers kan du panik og miste alt opnået.

3. Fortæl mig, hvem du er med ...

... og jeg vil fortælle dig hvem du er. Det ser ud som et meget hårdt ord, men undersøgelsen af ​​BMJ-gruppen konkluderer det de lever med mindre frygt folk, der omgiver sig med positive mennesker. Så vælger du klogt, hvem der vil være ved vores side, er en glimrende hjælp til at være lykkeligere og mindre frygtelig.

4. Fremtiden er i morgen

Seneca sagde det allerede, "sand lykke er at nyde nutiden". Denne sætning fører os til at huske frygten for i morgen. Hvis vi lever konstant bekymret for, hvad der vil ske i fremtiden, er det meget sandsynligt, at terror tager fat i vores sind.

"Frygt er altid villig til at se tingene værre end de er"

-Tito Livio-

Ifølge undersøgelsen offentliggjort af bladet Sciencemag, Dem, der afbryder for meget, mister mere tid og har desuden den opfattelse, at det sker meget hurtigt. Dette får dem til at leve alt for hurtigt og mærke panikens svimmelhed, da livet undgår fra deres hænder.

5. Fysisk aktivitet er meget nyttig

Husk den populære romerske mantra: "mens sana in corpore sano". Trods mange århundreder er det aldrig gået i stil. Faktisk har fysisk aktivitet en meget vigtig effekt på vores mentale aktivitet: får os til at glemme et stykke tid af frygt, bekymringer og problemer.

Dette anslås ved undersøgelsen udført af Daniel Lenders, fra University of Arizona. Øvelser som meditation, musik, sport eller enhver anden fysisk og mental aktivitet hjælper med at slappe af i vores hjerne. Det vil sige, at de er en fremragende terapi til at leve uden frygt, med større opmærksomhed og mindre frygt.

6. Lad os være taknemmelige

Selvom det virker meget enkelt, er det reelt. Dette blev anslået i Jounal of Happiness Studies, hvor de konkluderede det En øvelse, der er så enkel som at skrive taknemmelige brev, har haft en positiv indflydelse på de involverede. Alle viste forbedring i niveauer af tilfredshed og i valens af deres følelser.

Tænk, at skrivning har en katartisk effekt. Derfor er det en særlig attraktiv aktivitet i tider med bekymring og tristhed. Når vi sætter sig ned for at arrangere breve på en måde, der afspejler det, vi føler, bruger vi faktisk værdifuld tid på at lytte og analyserer, hvordan vi føler.

7. Hjælp andre mennesker

Da vi er taknemmelige, lad os komme til enden og hjælpe andre. Forsker Cassie Mogilner mener det dedikere tid til andre mennesker skaber følelsen af ​​at vi udnytter det mere. Det er også en kilde til tilfredshed, som igen tjener som smertestillende i ansigtet af angst og rastløshed.

Du ved allerede, ifølge disse forfattere, frygt som følelser vil altid være i vores liv, men i vores hænder er at bestemme den kraft, vi yder. Der er ikke meget mere at sige, undtagen måske, at vi ved at prøve det taber ingenting. Det forekommer indlysende, at overgangen fra komfortzonen, overvinde terror og leve uden frygt, har indlysende terapeutiske virkninger. Tør du?

Er du den, der sætter de hindringer, hvorfra frygt er født? Nogle gange sætter hindringerne i vores liv os selv, når vi fokuserer på tvivl og fejl, i stedet for hvad vi allerede har opnået. Læs mere "