5 naturlige retsmidler, der hjælper os mod depression

Ideen er spredt at den eneste måde at behandle depression på er at tage piller. I øjeblikket finder vi traditionelle og alternative lægemidler, der lover at automatisk ændre stemningen og skabe velvære.

Det er ikke så sandt. Mens nogle lægemidler reducerer symptomer, udrydder de ikke problemet faktisk. I nogle tilfælde er de en nødvendig hjælp på kort sigt. dog, der er undersøgelser, hvor det er i tvivl dets langsigtede effektivitet. Der er mistanke om, at de efter fem år har fået kronisk kronisk depression, som de tidligere holdt i bugt.

"Dine følelser bør ikke være lammet. De bør ikke forsvare sig selv. De bør ikke forhindre dig i at være alt hvad du kan være".

-Wayne W. Dyer-

Ikke at nævne det den type medicin har effekter negative bivirkninger, nogle gange meget skadelige. Selv om det undertiden er nødvendigt at ty til medicin, bør tilgangen være at undertrykke piller hurtigst muligt. Samtidig er det muligt at gå til naturlige lægemidler for at forbedre vores humør. Det er fem af dem.

1. Tilstrækkelig ernæring

Ved fodring vi indarbejder i vores krop en række stoffer, der forbedrer eller angriber vores sindstilstand. En person i en tilstand af depression har brug for en kost rig på nogle vitaminer og mineraler. Således er det meget gavnligt at have en diæt rig på følgende elementer:

• vitaminer C og D. De er blandt citrusfrugter, broccoli, melon, grøn peberfrugter, fisk, æg og mælk.
• Jern og zink. De er i rødt kød, fisk, krebsdyr, æggeblommer, chokolade, jordnødder, squash og smør, blandt andre.
• Folinsyre. Det er i grøntsager, citrusfrugter, bælgfrugter, korn og mælk.
• Omega 3. Generelt findes den i alle fisk og skaldyr.
• selen. I linser, ærter, jordnødder, jordnøddesmør og nødder, blandt andre.

De positive konsekvenser af at følge en sund kost De er normalt ikke værdsat næste dag; Men med lidt tålmodighed vil vi snart bemærke dem. På den anden side helbreder disse elementer i sig selv ikke depression, men de bidrager til en følelse af større vitalitet.

2. Øvelsen er meget gunstig

Der er mange undersøgelser, der viser sig denne øvelse har afgørende indflydelse på sindstilstanden. Faktisk er der dem, der bekræfter, at øvelsens virkning bliver lige så kraftig som anti-depression medicin..

Øvelse øger dopamin og serotonin niveauer. Dette har som følge heraf en følelse af velvære, samt større ro, tillid og god disposition. Det er ikke nødvendigt at dedikere os krop og sjæl til det, som fagfolk gør. Det vigtigste er at udøve regelmæssigt, så vores krop erhverver rutinen og kan nyde alle fordelene.

3. En urt mod depression

Hypericum, også kendt som "St. John's Wort" eller "St. John's Wort" har vist sig at være en glimrende hjælpemiddel. Det bedste er, at det ikke har bivirkningerne af stofferne. På den anden side er dets positive virkninger til behandling af depression blevet godkendt af forskellige læger i Tyskland.

Dens form for forberedelse er simpel: det handler om at lave te med de tørrede blade af denne plante. Forberedelsen med bladene kan opnås i apoteker eller herbalister. Den sædvanlige dosis til depression er en halv kop to gange om dagen. Du bør rådføre dig med en professionel, hvis du samtidig bruger andre lægemidler, da interaktionen kunne have forbundet forskellige risici.

4. Sollys og natur

Sollys har stor indflydelse på sundhed og humør. For det første, takket være solen kan du rette D-vitamin i kroppen. På samme måde har det vist sig, at mørket øger produktionen af ​​melatonin, hvilket giver en følelse af udmattelse og en lavere kognitiv præstation.

Det er også bevist, at mangel på sollys hæmmer produktionen af ​​serotonin, et stof der direkte påvirker sindstilstanden. En høj produktion af melatonin og en lav segregering af serotonin forudsætter således en nedsættelse af forsvaret for vores humør og dermed en fare for depression. På denne måde er sollys et gratis "naturligt antidepressivt middel", som vi ville klare os til at udnytte.

5. Massage

Massagen er en millenær teknik, der er meget til stede i den orientalske medicinske praksis, over den farmakologiske behandling selv. En massage genererer i princippet muskulær lindring og fører til en tilstand af afslapning. Dette hjælper med at forbedre humøret og genoprette vitaliteten, hvorfor det også bruges som en komplementær metode til behandling af depression.

Alle disse naturlige metoder til bekæmpelse af depression har vist sig effektive. Det stærkeste punkt er det ikke kun reducere symptomer, men også forbedre livskvaliteten og beskytte vores helbred. Det bedste er at de ikke har negative bivirkninger, og hvis vi holder dem, bliver deres fordele forbedret i tide.

Depression og angst er ikke tegn på svaghed Depression og angst er ikke synonymt med svaghed eller konsekvens af et personligt valg, der er forurenet ved overgivelse eller forsømmelse. Læs mere "