4 måder at sige nej

Det synes svært at tro, at et ord så kort som "NEJ" er så kompliceret at udtale nogle gange. Vi har alle befundet os i situationen for at nægte at gøre noget, men vi ved ikke, hvordan vi siger det.

Virkeligheden er det At lære at udtale dette lille ord kræver stor mental træning. Det er svært at sige "NEJ", fordi du ved, at den, der beder dig om en tjeneste, forventer noget fra dig, og vi er ikke altid villige til at skuffe andre.

Manglende evne til at sige "NEJ" kommer fra fejlen ved at fejle en anden person, hvem. Det er dog vigtigt at huske på, at at nægte at gøre noget, betyder det ikke, at vi afviser, hvem der bad os om denne fordel. Det drejer sig snarere om at lægge orden i dine prioriteringer, fordi det er umuligt at behage alle og have et afbalanceret liv. Næste gang du siger "NEJ", overvej disse måder at gøre det på.

1. Bare sig "NEJ"

Jeg ved, det er meget kompliceret, og måske tror du du er hård. men Den bedste måde at lære at sige "nej" er ved at sige det, når du føler det. Det mest sandsynlige er, at du ender med at lyde mindre aggressiv end du forventer, og lidt efter lidt vil andre se det som noget meget normalt. Prøv at gøre det lidt efter lidt og med små ting for at gøre det mindre vanskeligt for dig.

2. tag din tid

Venter på at give et svar, når du ikke har opnået vanen med at sige "NEJ" er et godt første skridt. Før du accelererer og accepterer at gøre enhver tjeneste, du er blevet bedt om, skal du tage et par minutter eller dage til at tænke hvis du vil gøre det eller ej. Afhængigt af størrelsen af ​​favoriet kan du tage fra et par timer til et par dage. Du behøver ikke at begå noget, bare for at analysere, om du kan gøre det eller ej.

3. Bestem, hvilke forpligtelser der virkelig betyder noget for dig

Hvor mange gange har du fundet dig selv i den situation, at dagen simpelthen ikke når dig nok til at gøre de ting, der betyder noget for dig? Dette sker fordi du ved at undgå at sige "NEJ" du tager tilsagn som din, der ikke bringer dig noget.

Hvis du allerede føler dig overvældet, og at dit liv ikke rigtig tilhører dig, måske Det er på tide at skelne mellem de aktiviteter, der er vigtige for dig og dem, der kun er en byrde følelsesmæssig eller tid.

derefter, eliminerer lidt for lidt de aktiviteter, der ikke betyder noget for dig eller giver dig. Når du træner i praksis, bliver det lettere at identificere disse aktiviteter. Med tiden vil du se, at du begynder at have tid til dig selv og for de ting, der betyder noget for dig. Hver gang du føler dig tøvende, skal du snakke med en ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe dig med at afklare situationen.

4. Eliminer dine undskyldninger

Når du siger "NEJ" til noget, de har bedt dig om, kan du falde i fejlen ved at give mange undskyldninger og undskyldninger. Vores anbefaling er, at du holder op med at gøre det, og at du viser fast. Når du begynder at lede efter en måde at retfærdiggøre dig selv, så ser andre svaghed og de kan drage fordel af det for at få et "ja". Fra tid til anden er det ikke dårligt at være egoistisk og koncentrere sig om at gøre hvad du vil og intet andet.

"Uanset hvad du synes, synes jeg det er bedre at sige det med gode ord"

-William Shakespeare-

Hvis du møder en person, der presser dig, forklarer du blot, at det for øjeblikket ikke er muligt for dig. Hvis du insisterer, fortæl kun ham, at du har andre tidligere forpligtelser, og at selvom du takker ham for at tænke på dig, er det simpelthen umuligt. Må ikke føle dig dårlig eller skyldig, når du gør det, tænk det du skal også gøre dine ting, og du kan ikke gå rundt til behagelige andre til enhver tid.

Hvorfor sige "nej"?

Du tror måske, at nægter at gøre en tjeneste vil få dig til at se dårligt eller uinteresseret i dine kære. Dette er slet ikke sandt. kun du skal huske at i dit liv må den vigtigste person være dig.

Hvis du går rundt til behagelige andre, vil du på et tidspunkt føle dig mættet eller tabt, og det vil ikke gøre dig noget godt. At være egoistisk at give dig selv tid og gøre de ting, du nyder, kan aldrig være dårligt, så koncentrere dig om at leve dit liv.

Selvsikkerhed, et godt værktøj til at håndtere stress Selvstændighed er evnen til at udtrykke følelser og håndhæve ens rettigheder, samtidig med at man respekterer andres. En færdighed, der kan læres. Læs mere "