3 strategier til at håndtere arbejdsstress

Håndtering af arbejdsstress er en opgave, hvis effektivitet er tæt forbundet med effektive strategier til at modulere intensiteten af ​​vores følelser, Når tingene ikke går som vi vil på arbejde. De fleste mennesker har brug for specifikke mekanismer til at håndtere små og store arbejdsforhold, der er modstridende, frustrerende, i et vist omfang og også normale.

De fleste af de nuværende værker tvinger os til at udsætte os for en lang række stimuli simultan. Næsten alle føler sig overbelastet med krav. Der er pres for os at arbejde hurtigere, mere produktivt og med færre konflikter. Alt dette tryk genererer stress.

Dette sker næsten hver dag. Det er meget sjældent, at nogen kan gøre deres arbejde på en afslappet måde, eller at du føler, at du vil blive forstået, hvis du kommenterer en fejl. Dette er i sig selv stressende. Og hvis vi tilføjer det økonomiske pres og måske et eller andet personligt problem, kan situationen være kompleks. Derfor er det godt at kende nogle retningslinjer for at håndtere arbejdsstress. Det er tre af dem.

"Hvis du er bekymret for noget eksternt, er smerten ikke skyld i selve sagen, men til din vurdering af det, og det har kraften til at blive tilbagekaldt til enhver tid".

-Marco Aurelio-

1. Digest tilgængelig information

En af hovedårsagerne til, at stress er genereret, er den lette fortolkning af fakta. Når vi er under pres og føler ondt over det afgørende for at opfylde vores pligter, vi har tendens til at analysere ting uden meget objektivitet. Dette hjælper ikke med at styre arbejdsstress.

Stemningen påvirker vores opfattelse og omvendt. Under pres får vi at fortolke mange stimuli som om de truede, når de ikke er det. Dette sker især, når vi har i vores hænder løsningen af ​​en presserende ordre og tilføjer det til en konfliktfuld eller problematisk begivenhed.

Under disse forhold kommer vi til at mærke, at tingene bliver ude af kontrol, eller at situationen overgår os. Det er da Det er værd at tage et øjeblik at visualisere fakta mere koldt. Vi forstår næsten altid, at det ikke var så alvorligt hvordan vi følte os At handle hurtigt og impulsivt er ikke en god ide. Det er altid bedre at fordøje.

2. Undgå mentale begrænsninger for at håndtere arbejdsstress

Stress gør vores fordomme komme ud hverdagen (Spændinger får os til at søge genveje for at behandle så meget information på kortest mulig tid). Den "dårlige bølge", der undertiden invaderer os og fylder os med ubehag. Det sker, når de for eksempel overlader os til en opgave og derefter en anden. Så siger vi "Alt har at gøre for mig". Det er meget sandsynligt, at sådanne udsagn ikke har grundlag.

Det værste er, at disse fordomme ikke gør andet end at øge det ubehag, vi allerede har oplevet. De forhindrer os i at styre arbejdsstress på en passende måde. Tværtimod øger de det. De fører os til at ofre os selv og se andre potentielle fjender.

Her er det vigtigt at stoppe. Lad ikke disse mekaniske tanker overvinde vores argumentationsevne og føre os til at fordreje alt på en måde, der er selvdestruktiv. Det vil hjælpe os meget med at trække vejret i et par minutter og huske på, at analysering på et dybere niveau kan hjælpe os.

3. Slap af og slappe af

Mental stivhed komplicerer ofte vores liv. At lære at leve lærer at tilpasse sig forskellige forhold, uden at sige at de ikke bør have overvejende adfærd eller principper. Det meste af tiden behøver vi ikke at gå imod os selv i noget vigtigt, men bare give lidt til at være mere rolige.

Det sædvanlige er, at trykket i mediet og den indre spænding gør os mere strenge og ufleksible. Det er også en måde at forsvare os på, bevare os selv og bekræfte os selv. I baggrunden er der en slags frygt for ikke at kunne klare situationen, og stivheden bliver en forkert strategi for at antage, at frygt.

For at styre arbejdsstress på en passende måde er det nødvendigt, at vi finder eller designer teknikker til at slappe af. Ethvert middel er gyldigt, hvis det giver os mulighed for at roe ned og følgelig slappe af. Mange unødvendige konflikter stammer fra denne spænding mellem to virkeligheder, der søger at besætte et fremherskende sted.

Hvad alle disse retningslinjer for håndtering af arbejdsstress har til fælles er, at hver af dem fremhæver værdien af ​​ikke at miste kontrollen i midten af ​​stormen. Dette er begyndelsen og aksen for alt andet. At frigøre angsten fører os ikke til at være bedre arbejdstagere, men tværtimod: det gør os ængstelige mennesker på randen af ​​konflikt eller fejl.

Arbejdsspænding: behandling og nøgler til forbedring Arbejdsspænding, hvis den ikke håndteres korrekt, kan medføre alvorlige konsekvenser hos den person, der lider under påvirkning af resten af ​​sit liv. Læs mere "